Któregoś dnia przyszła do mnie kobieta z problemem utraty sił i stanami lękowymi, na które nie pomogłem. Absolutnie. Po konsultacji byłam na tyle mądra, że ​​zrozumiałam, że jest diagnoza psychiatryczna i potrzebuję pomocy lekarza, który za pomocą leków będzie w stanie zatrzymać rozwój choroby. We wszystkich innych przypadkach całkiem skutecznie poradziłem sobie z taką prośbą. Ludzie stali się znacznie spokojniejsi, ale jeśli nadal zastanawiasz się, czy potrzebujesz poważnej pracy nad sobą, czy konsultacji ze specjalistą, oto kilka myśli: Lęk, czyli zmartwienie, jest naturalnym stanem człowieka, który może powstać w wyniku różnych sytuacji. Jeśli jednak lęk stanie się nadmierny i zacznie zakłócać normalne życie, może to być oznaką zaburzenia lękowego. Istnieje kilka sposobów zwalczania lęku: Regularne ćwiczenia. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres i niepokój, poprawiają nastrój i zwiększają poziom energii. Najlepiej wybrać ćwiczenia, które Cię interesują i które możesz wykonywać regularnie. Ćwicz medytację i głębokie oddychanie. Medytacja i głębokie oddychanie mogą pomóc zmniejszyć stres i niepokój, poprawić nastrój i zwiększyć poziom energii. Możesz spróbować regularnych, krótkich sesji medytacji lub głębokiego oddychania w ramach swojego codziennego harmonogramu. Spróbuj ograniczyć poziom stresu. Staraj się usuwać ze swojego życia jak najwięcej stresujących sytuacji. Na przykład, jeśli nie lubisz swojej pracy, zachowaj swoje CV na wypadek, gdybyś zdecydował się ją zmienić, lub zacznij szukać innej pracy obok tej, którą już masz. Naucz się dobrze planować swój czas. Wiedza z wyprzedzeniem, co i kiedy musisz zrobić, może zmniejszyć poziom stresu i niepokoju w Twoim życiu. Spróbuj zaplanować swoje dni i upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu, aby ukończyć wszystkie stojące przed tobą zadania. Kontaktuj się z przyjaciółmi lub rodziną. Inni ludzie mogą Ci pomóc, ich plemiona często radzą sobie lepiej bez naszej pomocy! Dzielenie się swoimi obawami z bliskimi osobami może pomóc Ci zmniejszyć poziom stresu i niepokoju, a także uzyskać wsparcie i poradę. Jeśli stale doświadczasz silnego lęku, który wpływa na jakość Twojego życia, skontaktuj się z lekarzem lub psychiatrą w celu uzyskania porady i leczenia. W przypadku większości ludzi lekarze ci pomagają zrozumieć problem i lepiej zrozumieć, jak go rozwiązać. Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami może pomóc zmniejszyć poziom stresu i niepokoju w życiu oraz uchronić się przed rozwojem zaburzeń lękowych. Jeśli jednak przez dłuższy czas odczuwasz silny lęk, może to wymagać profesjonalnej pomocy. Nie wahaj się poprosić o pomoc, jeśli czujesz, że jest ona potrzebna..