W przypadku depresji osoba zwykle potrzebuje specjalnego wsparcia, którego nie zawsze może uzyskać od bliskich. A bardzo często nie tylko nie może, ale i nie chce o to prosić, aby nie obciążać swoimi problemami bliskich. W niektórych przypadkach szczera rozmowa z bliskimi tylko pogarsza stan osoby chorej na depresję. Krewni mogą sami być bardzo zmartwieni, niezdolni do zniesienia trudnych uczuć, co w rezultacie wpadnie w złość lub zacznie krytykować. Dla niektórych pojęcie depresji w ogóle nie istnieje, jest tylko lenistwo i rozwiązłość. W rezultacie zamiast wsparcia możesz spotkać się z falą krytyki. W bardziej sprzyjającej sytuacji przyjaciele i bliscy mogą starać się wspierać, ale nie wiedzą, jak najlepiej to zrobić. „Nie martw się, u ciebie wszystko w porządku” zwykle nie działa. Brzmi to jak „nie powinieneś mieć takich uczuć”. „Dlaczego tak ostro reagujesz na takie bzdury” – także z tej serii. „Wszystko będzie lepiej” brzmi jak unikanie rozmów o bólu. Psychoterapia okazuje się w tej sytuacji bezpieczniejszym sposobem na rozmowę. Kompetentny psychoterapeuta nie odrzuci Twoich uczuć, nie powie, że nie masz do nich prawa, bo wszystko w Twoim życiu jest dobre. I często tak się dzieje – na zewnątrz wszystko jest w porządku, życie jest dobre, ale w środku jest ciemność… A skąd to się bierze – musimy to rozgryźć. Możliwość zabrania głosu i uzyskania ludzkiego wsparcia – to dotyczy każdego rodzaju psychoterapii. Jeśli jednak chodzi o leczenie depresji, podejściem o naukowo udowodnionej skuteczności jest terapia poznawcza (znana również jako poznawczo-behawioralna CBT lub CBT). Podejście to zostało pierwotnie opracowane do leczenia depresji, a później zostało rozszerzone i zaczęto je stosować w leczeniu szerokiego zakresu zaburzeń psychicznych. Terapia poznawcza ma naukową teorię depresji i narzędzia radzenia sobie. To prawda, że ​​​​wymaga motywacji i pracy ze strony klienta. Nie dzieje się tak, gdy terapia ogranicza się do rozmowy. Tutaj trzeba systematycznie obserwować siebie i odrabiać lekcje. W procesie terapii człowiek uczy się monitorować swoje interpretacje i szukać w nich depresyjnych zniekształceń. Często trzeba zmienić styl życia i poeksperymentować. Terapeuta z jednej strony dostarcza narzędzi opartych na swojej wiedzy, z drugiej zaś zapewnia motywację zewnętrzną, której brakuje przy samodzielnym stosowaniu technik. Jeśli potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z objawami depresyjnymi, stanami lękowymi lub natrętnymi myślami, skontaktuj się ze mną. Mój telefon (Whatsapp, Telegram) 8-916-150-88-30