I et sinneanfall kan vi slå ut og rope ord som vi senere kommer til å angre på. Og etter hvert sier vi: "Vi kunne ikke kontrollere oss selv." I andre situasjoner klarer vi å holde oss tilbake, men det sitter igjen en følelse på innsiden som undertrykker oss. Hvorfor føler vi oss ofte skyldige og skamfulle når vi viser vårt sinne? La oss prøve å forstå følelsen av sinne. Sinne mobiliserer kroppens ressurser til selvforsvar og gjør det mulig å takle en konfliktsituasjon. Noen ganger forblir noe i et menneskelig forhold "uuttrykt" til sanne følelser begynner å bli uttrykt. Det viser seg at sinneuttrykk ser ut til å bryte gjennom isolasjon i relasjoner mellom mennesker og er et viktig middel for å løse konflikter. Intent sinne kan ha en destruktiv effekt på våre tanker og handlinger. Når vi er sinte er det derfor vanskelig å tenke klart og vurdere handlingene våre, og vi tenker lite på konsekvensene av atferden vår. Noen ganger er sinne en måte å beskytte mot følelser av ydmykelse og harme. Den manifesterte følelsen av sinne skremmer bort andre, øker avstanden mellom mennesker og kan provosere gjengjeldelse eller sinne. Men ifølge forskere er følelsen av sinne en instinktiv defensiv reaksjon som vi trenger for å bestemme grensene for vårt personlige territorium og som en av måtene å tvinge oss selv til å bli respektert. Mennesker som konstant undertrykker sinne, føler skuffelse og anger etter dette, og på grunn av den konstante opphopningen av uuttrykte følelser kan de få en rekke sykdommer som kan bli kroniske. Derfor må du kunne uttrykke sinne. Men dette bør gjøres på en sivilisert måte, uten rop eller aggresjon. Hvordan håndtere sinne Sinne kan være utadvendt (når vi spruter ut vår negative energi på noen) og innkommende (når slik energi spruter ut på oss). Dessuten er sistnevnte mer skadelig, fordi det ofte forårsaker to negative energier samtidig som en reaksjon - sinne og harme... Det er imidlertid psykologiske øvelser, etter å ha mestret det, kan du gjøre livet ditt betydelig enklere... Øvelser for utstrålende sinne1. Telletabell. Når du kjenner sinne koke inni deg, husk noen barnerim eller lite tellerim. Det er ønskelig at det er samme tellerim eller rim. Det er selvfølgelig vanskelig å være sint og fremsi et dikt for seg selv samtidig, men det er mulig. Hjernen, som prøver å huske diktet i minnet, ser ut til å være "distrahert" fra sinne. Hvis øvelsen gjøres riktig, vil reaksjonen være en nedgang i sinne 2. Pust. I et sinneanfall, prøv å lukke munnen og puste dypt gjennom nesen. Det trenger ikke være støyende. Og hvis du inhalerer sakte, vil de rundt deg ikke engang merke det. Pust deretter ut gjennom nesen også. Prøv å puste fra brystet, ikke fra magen. Hvis øvelsen er utført riktig, vil du etter noen få pust føle deg mindre sint. 3. IKKE skrik. Når du føler deg sint, prøv ikke bare å ikke rope, men å snakke enda roligere. Din stille, avmålte, klare stemme vil for det første gi deg fred; for det andre vil det bokstavelig talt tvinge samtalepartneren til å slutte å rope.4. Et utløp for sinne. Noen ganger er det situasjoner når du trenger å slippe ut dampen. Men!... prøv å slippe det ikke på en person. Fordi, ved å slippe sinne på en person, vil du motta sinne i retur, det vil si at en utveksling av negative energier vil skje på riktig måte: - Riv papirarket. Det er greit å bruke gamle aviser. Du kan ganske enkelt krølle arket og kaste det kraftig i søpla - Skriv eller tegn alt du føler på papiret og riv arket i små biter. Du kan lage den selv fra en pose fylt med gamle filler - Senk armene langs kroppen og knyt og løs nevene kraftig flere ganger, og forestill deg hvordan sinne strømmer i strømmer fra fingrene og går når du løsner. ned i bakken. - Snakk åpent om følelsene dine, unngå fornærmelser og anklager mot lovbryteren. For eksempel,.