Od autora: Część mojego autorskiego Programu opartego na wynikach praktycznych badań ze sportowcami do pracy dyplomowej. Artykuł opisuje proste, podstawowe sposoby osiągania codziennych celów dla 1) populacja: dorośli i młodzież z przystosowaniem do wieku gimnazjalnego, gimnazjalnego i seniorskiego (wczesna adolescencja (12-14 lat), średni okres młodzieńczy (15-17 lat), senior (18-25 lat); 2) dla osób z niepełnosprawności (niepełnosprawni),3) dla sportowców (młodzieży i dorosłych); CZEGO CHCĘ I JAK TO OSIĄGNĄĆ Jeśli idziesz bez celu, nie ma sensu wybierać drogi. UWAGA! GŁÓWNYM PUNKTEM TEGO ARTYKUŁU BĘDZIE FORMUŁA MYŚLOWA: „CZEGO CHCĘ I JAK TO OSIĄGNĄĆ” CZEGO CZEGO CHCĘ I JAK TO OSIĄGNĄĆ, SPRÓBUJ ZADAĆ sobie PYTANIE „CEGO NAPRAWDĘ CHCĘ?” I NIE ZAPOMNIJ POWRÓT DO TEGO PYTANIA W CIĄGU CZYTANIA ARTYKUŁU W CIĄGU DNIA. TYGODNIE... Być może po zakończeniu czytania artykułu będziesz wiedział, jak spełnić swoje pragnienia. Zatem celem ARTYKUŁU jest kształtowanie i rozwój zasobów psychologicznych, motywacji i woli, od kształtowania determinacji, zwiększonej pewności siebie, optymalizacji lęku, rozwoju umiejętności samoregulacji. Celem artykułu jest: 1) przeprowadzenie przeglądu teoretycznego w formie części informacyjnej artykułu: struktura „Osiągnięcia celu”, struktura „Zasobów” osoby, struktura „Motywacji” osoby ”; wpływ woli na osiągnięcie celu, 2) prowadzenie samodzielnych ćwiczeń praktycznych rozwijających umiejętności, rozwijanie zdolności, zwiększanie potencjału twórczego czytelników 3) utrwalenie wiedzy zdobytej w procesie czytania artykułu i pracy nad sobą część teoretyczna i praktyczna, których celem było rozwinięcie i utrwalenie umiejętności kształtowania determinacji, rozwijania woli i korzystania z zasobów psychologicznych, bazując na własnych funkcjach fizjologicznych i indywidualnych możliwościach. 1. CZĘŚĆ TEORETYCZNA OSIĄGNIĘCIA CELU – REALIZACJA PRAGNIEŃ Nie jest tajemnicą, że osiągnięcie celu jest spełnieniem naszych pragnień. Spróbujmy przedstawić strukturę celu w postaci formuły: FORMUŁA CEL Cel = wola (rozwinięta) + motywacja (pragnienia, potrzeby, wartości, postawy, motywy, działania, działania) + zasoby + analiza błędów z przeszłości: zasoby : 1) fizjologiczne (temperament, właściwości układu nerwowego, możliwości). 2) fizyczne (umiejętności, zdolności, wiedza), 3) psychologiczne (właściwości i stany psychiczne, „obrazy myślowe”, idee, uczucia). Obejmuje to również zasoby społeczne (umiejętności komunikacyjne, umiejętności komunikacyjne, sens życia...). Zacznijmy od przeglądu motywacji. Jest oczywiste, że takie są nasze pragnienia…. Kolejnym elementem formuły są zasoby. Oczywiste jest, że aby spełnić pragnienie, musisz mieć siłę, zdrowie i naturalne zdolności. Jednak same naturalne dane fizyczne są niezwykle niewystarczające. Potrzebne są także zasoby psychologiczne. Jak myślisz, co to jest? A to są nasze myśli, obrazy, idee, a nawet uczucia. Czy myślisz, że wszyscy myślą tak samo, czy inaczej? Okazuje się, że naukowcy odkryli, że myśli ludzi są bardzo podobne. Jedyną różnicą jest przewaga pozytywnych lub negatywnych myśli wśród ludzi. A osiągnięcie celu będzie zależeć od tego, jakie myśli przeważają. Spójrzmy na przykład. Kiedy jemy żywność niskiej jakości (jest to składnik fizjologiczny), wówczas.....możemy się zatruć, zachorować, umrzeć. Podobnie jest z momentem mentalnym. Myśląc błędnie zatruwamy siebie, swoje otoczenie, co uniemożliwia nam osiągnięcie celu. Czym są złe lub zatrute myśli? Należą do nich myśli o zazdrości, zemście, podłości, zazdrości itp. Ich przeciwieństwem są prawidłowe myśli. Wymień je, proszę…..To są, że tak powiem, nasze myśli wewnętrzne, związane jedynie z naszym wewnętrznym światem. W oparciu o właściwe myśli powstają właściwe jasne obrazy, pomysły i uczucia. Istnieje również manifestacja zewnętrzna. Wierząc w „Dobro otaczającego nas świata”, pozyskujemy zewnętrzne wsparcie i energię otaczających nas ludzi,sytuacja jest na naszą korzyść i mamy „szczęście”. Dodatkowo, myśląc nieprawidłowo, stajemy się spięci i niespokojni, dlatego napięcie wewnętrzne uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie narządów, pojawiają się choroby somatyczne, które mają tendencję do kumulowania się i z biegiem czasu choroba somatyczna staje się przewlekła, co może prowadzić do niepełnosprawności. Dlatego błędne myślenie jest SZKODLIWE i NIEROZSĄDNE!!! Aby osiągnąć ten cel, rozważyliśmy dwa elementy. Należy zauważyć, że nawet jeśli masz zasoby i motywację, przebyłeś już prawie całą drogę do osiągnięcia swojego celu, nadal możesz go nie osiągnąć, jeśli nie polegasz na woli. Zapewne zauważyłeś, że w drodze do celu człowiek się męczy, wydaje się, że „brakuje mu pary”, traci „zapalnik”. To właśnie ta sytuacja jest „sygnałem”, że nadchodzi „Zwycięstwo”! Jednak na tym etapie niektórzy się poddają. Wskazuje to na nierozwiniętą wolę. Przy nierozwiniętej woli nie da się osiągnąć celu! Jak myślisz, w jakich okolicznościach rozwija się wola? Oczywiście podczas pokonywania przeszkód. Jest to warunek obowiązkowy i bezwarunkowy! Co nam to zatem daje? Dużo rzeczy! Mianowicie przy takim podejściu, czyli jeśli mamy taką wiedzę, nie powinniśmy się denerwować, gdy pojawiają się przeszkody, porażki i awarie. Oznacza to, że ZWYCIĘSTWO jest „tuż za rogiem!”, pod warunkiem, że się nie poddasz! 2. CZĘŚĆ PRAKTYCZNA W części praktycznej proponuję dowiedzieć się, jak osiągnąć to, czego chcesz. Zrobimy to za pomocą specjalnych ćwiczeń, aby rozwinąć Twoje możliwości, rozwinąć umiejętności, zdolność prawidłowego myślenia, optymalizacji lęku, wykorzystania swoich zasobów, zrozumienia swoich motywów, wyjaśnienia swoich wartości i wzmocnienia woli. Ćwiczenie pierwsze: „Witam”. Celem jest pozytywne myślenie. Instrukcje: rano, patrząc w lustro, uśmiechnij się, przytul się za ramiona, powiedz życzenie na dzisiaj. Na przykład: „Życzę sobie dzisiaj (tak nazywamy) powodzenia, wszystkiego najlepszego, wielu przyjemnych chwil, zdrowia, spełnienia pragnień, osiągnięcia celu…” – wtedy podnosimy wzrok znad swojego odbicia w lustrze , podejdź do członków naszej grupy, uśmiechnij się, przytul każdego z osobna i powiedz: „Życzę Ci (imię) dzisiaj powodzenia, wszystkiego najlepszego, wielu miłych chwil, zdrowia, spełnienia pragnień, osiągnięcia celu…” JEŚLI JEDNO SŁOWO MOŻE USZCZĘŚLIĆ CZŁOWIEKA, TO JAKIM MUSISZ BYĆ ZAMKIEM, ABY NIE WYPOWIEDZIEĆ TEGO SŁOWA (Paine Thomas) . Ćwiczenie 2: „Moje wartości i cele”. Celem jest nauczenie się prawidłowego wyznaczania celów. Wartość to to, do osiągnięcia czego dana osoba zgadza się wykorzystać swoje zasoby – czas, pieniądze, energię. Trzeba wiedzieć, że czas jest miarą naszych wartości. Zwykle człowiek spędza na rzeczach tylko tyle czasu, ile są dla niego wartościowe. Celem jest to, czego chcesz, bez części „nie”. Instrukcje: Weź kartkę papieru, podziel ją na pół, rysując za pomocą długopisu i ołówka pionowy pasek. Następnie po lewej stronie piszemy tytuł – „Moje wartości”, a w drugiej części – „Moje cele”. Przedstaw swoje wartości i cele. Następnie w lewej kolumnie zapisujemy nasze wartości i rangujemy je. Podobnie jest w drugiej części. Jeśli pierwsza wartość odpowiada pierwszemu najważniejszemu celowi, oznacza to, że cel osiągniesz. Jeśli cele i wartości nie odpowiadają sobie pod względem rangi, nie osiągniesz swojego celu. Stąd. Konieczne jest dostosowanie swoich wartości i celów poprzez rewizję i ponowne przemyślenie swoich wartości (częściej) lub celów (rzadziej). Na przykład dla mnie na pierwszym miejscu jest wartość duchowa, a na drugim miejscu wartość materialna. Moim pierwszym priorytetem jest dostanie się do szkoły wyższej. A po drugie wynagrodzenie. W moim przypadku moje wartości pokrywały się z moimi celami, a jestem na studiach. Ale moje dochody spadły. Gdybym tylko umieścił go na pierwszym miejscu. Wtedy nie poszłabym na studia. Znalazłbym lepiej płatną pracę. Nie jeździłbym na wycieczki, ale zaoszczędziłbym pieniądze... Czy wszystko jest jasne? Zacznijmy ćwiczenie... Refleksja na temat ćwiczenia: krótka dyskusja (jeśli wykonasz więcej niż jedno ćwiczenie, jeśli to konieczne, jakie)..