„Poszedłem do kawiarni. Przy stoliku obok mąż mojej najlepszej przyjaciółki rozmawiał spokojnie z jakąś dziewczyną. Całowali się i przytulali. Nie widział mnie. Co ja robię? Czy powinienem powiedzieć mojemu przyjacielowi? Co mam teraz zrobić z tym, co zobaczyłem?” „Widziałem na własne oczy, jak pocisk uderzył w ten dom. Byli tam ludzie, zginęli. Widziałem ciała leżące pod ruinami. Ktoś w pobliżu płakał. To było takie przerażające.” „Cały czas czytam wiadomości. To dla mnie takie trudne. Dzieje się tam coś strasznego. Nie chcę oglądać, ale i tak oglądam. Czuję się bezradny. Jestem winna. Nie mogę nic zrobić, nie mogę nic na to poradzić i zatrzymać tego wszystkiego. „Widziałam, jak moja mama pisała SMS-y z jakimś mężczyzną. Pisała do niego czułe listy. A co z tatą? Dlaczego mama pisze do kogoś innego? Czy powinnam powiedzieć tacie, czy nie?”. Wszyscy jesteśmy świadkami. Codziennie obserwujemy życie innych ludzi. Odcinki następują jeden po drugim, niczym w ciekawym serialu. Stajemy się naocznymi świadkami chwil przyjemnych i szczęśliwych, a także smutnych i smutnych. W niektórych sytuacjach jesteśmy świadkami mimowolnymi, w innych świadkami świadomymi. Dla niektórych to, co zobaczyli, to tylko sytuacja, ulotna wizja, którą zobaczyli i zapomnieli. Dla niektórych jest to wydarzenie, które pozostawia silny ślad, inni byli świadkami czyjejś tajemnicy. Trauma pojawia się, gdy dana osoba jest świadkiem czegoś strasznego, strasznego, tragicznego. Taka trauma może pojawić się nawet wtedy, gdy dana osoba staje się naocznym świadkiem cudzej tajemnicy i nie wie, co zrobić z tą informacją. Dlatego mówiąc o traumie świadka, rozdzieliłbym te dwie opcje. Zacznijmy od tej poważniejszej. Świadek zobaczył coś tragicznego i bolesnego, co go zszokowało. Ale on sam czuje się dobrze, jest bezpieczny i życie toczy się dalej. Ale to tylko pozory. Tak naprawdę świadek cierpi na tę przypadłość, choć sam nie zdaje sobie sprawy z tego, co się z nim dzieje. To właśnie brak zrozumienia tego stanu powoduje traumę psychiczną. Na tę traumę nie zwraca się uwagi; starają się ją zagłuszyć i nie zauważyć. Ale to nie znika, ale zamienia się w obsesyjne myśli, sny, niepokój, wewnętrzną panikę. To, co widzisz, może wywołać takie emocje jak: strach przed śmiercią lub chorobą, bezradność, ulga, złość, wściekłość, poczucie winy, wstyd. Ale są to całkowicie normalne emocje dla każdej osoby. Doświadczamy tych uczuć każdego dnia. I to jest w porządku. Różnica w przypadku traumy świadka jest taka, że ​​emocje te stają się fundamentalne, nie pozwalają żyć i dławią od środka. Często te uczucia są bardzo bolesne, a psychika włącza mechanizm obronny – tłumi te wspomnienia. Człowiek zapomina o tym, co widział, czego był świadkiem. Ale te uczucia pozostały. A kiedy podobna sytuacja się powtarza, człowiek nie może się opanować, nie może zrozumieć przyczyny paniki i strachu. Często u dzieci uruchamiany jest mechanizm represji. Ich psychika jest krucha, nie toleruje silnych, bolesnych emocji i tłumi wydarzenia. Ale wyparta sytuacja prześladuje dziecko przez całe życie. I wybucha w wieku dorosłym z niewłaściwymi reakcjami na podobne sytuacje. Oznaki traumy: Stan obsesyjny. Obraz, który widzisz, pojawia się raz po raz w Twojej głowie, szczegóły są przewijane i doświadczane. Poczucie, że stałeś się prawdziwym uczestnikiem wydarzeń, wszystko przydarzyło ci się osobiście. Znikła zdolność wczuwania się w czyjś smutek. Ciągły niepokój, strach bez powodu. Twoje własne wspomnienia nie sprawiają już przyjemności jak wcześniej. Blokowane są niektóre wydarzenia z przeszłości. Unikanie pozytywnych emocji: radości, szczęścia, zabawy. Ciągłe poczucie winy za smutek innych. Jak pracować z traumą. Oceń swoje emocje. Zrozum przyczyny. Zaakceptuj normalność tych uczuć. Określ strefę osobistego wpływu na sytuację, którą widzisz. Zrozum, czy naprawdę możesz zmienić coś, co nie było w Twojej mocy. Znajdź kogoś, kto Cię wysłucha. Musisz szczegółowo opisać swoje wrażenia. Opisz swoje emocje i postrzeganie sytuacji. Od uczuć, które pojawiły się na samym początku, do tych, które istnieją teraz. Skup się na sobie i swoich bliskich. Skup się na swoim