De la autor: De la autor: Vă invit pe site-ul centrului nostru Vizionați videoclipurile mele pe Youtube și lăsați comentarii Stresul poate fi definit ca reacția principală a oricărui organism la orice perturbare în mediul extern. Omul modern trăiește în mod constant la limita stresului - nimeni nu se îndoiește de acest lucru. Gândiți-vă doar: ecologie proastă, ritm dur al vieții orașului, mediu social agresiv, instabilitate politică, crize financiare etc. Toată lumea suferă de asta - adulți și copii, cerșetori și oligarhi, politicieni și muncitori de rând. Cine dintre noi nu a spus în inimile noastre măcar o dată în viață: „Oh, a fost atât de stresant pentru mine!” Termenul „stres” a devenit obișnuit în vocabularul nostru de zi cu zi. În acest cuvânt scurt și succint punem idei despre schimbările în comportamentul nostru și o întreagă gamă de sentimente și experiențe care apar în situații dificile sau în situații de pericol crescut, care au devenit parte integrantă a modului de viață modern corpul nostru în perioadele de stres poate fi comparat cu o cetate asediată. Toate resursele au fost dedicate apărării sale, dar nu sunt nelimitate. Ori inamicul va fi învins și asediul va fi ridicat, ori cetatea va cădea, deoarece nimeni nu se poate apăra pentru totdeauna. În acest caz apar bolile de stres, în primul rând, sunt boli ale sistemului cardiovascular și ale organelor respiratorii (boli coronariene, infarct miocardic, hipertensiune arterială, astm), care, conform statisticilor medicale, sunt printre cele mai frecvente cauze. de deces în ţările dezvoltate economic. Următoarea categorie de boli este cel mai adesea asociată cu o alimentație deficitară, ceea ce nu este întotdeauna adevărat. Vorbim de ulcer gastric și duodenal, colită, gastrită, care afectează persoanele care duc stiluri de viață complet diferite. Ele sunt adesea rezultatul experienței prelungite sau repetarea frecventă a situațiilor traumatice. De exemplu, problemele cu tractul gastrointestinal apar sau se agravează în rândul studenților în timpul examenelor. A treia categorie de boli de stres include tulburările endocrine și tulburările metabolice. Furnizarea de mobilizare a energiei de urgență a forțelor corpului este asociată cu eliberarea de cantități mari de hormoni, glucoză și alte materiale în sânge pentru a îmbunătăți procesele de procesare. Accelerarea excesivă a unor astfel de procese duce la defecțiuni în funcționarea sistemelor corespunzătoare. Prin urmare, disfuncția tiroidiană, diabetul zaharat, sindromul hipotalamic și obezitatea pot fi considerate o consecință nu atât a ecologiei și calității nutriționale slabe, cât, în primul rând, a stresului. În ultimele decenii, experții au primit numeroase dovezi că tulburările de funcționare a sistemului imunitar sub stres prelungit duc la cancer, alergii și reduc rezistența organismului la diferite infecții. Adică, din aceasta putem trage o concluzie simplă că expunerea la multe boli - de la cancer la răceli ușoare - este prețul de plătit pentru suprasolicitare sub stres. Stresul excesiv duce la perturbări în sferele comportamentale și psihologice. Bolile spiritului tipic stresului (nevroze, reacții psihotice, tulburări psihosomatice) și forme de dezorganizare comportamentală (alcoolism, dependență de droguri, comportament deviant) sunt tulburări de sănătate mintală caracteristice despre care se vorbește cu alarmă azi Natura ne-a oferit capacitatea a reactiona emotional la stres: ras, lacrimi, furie. Viața unei persoane medievale, de exemplu, era mult mai viu colorată din punct de vedere emoțional, iar numeroasele descrieri ale procesiunilor penitenciale, orășenii în lacrimi care ascultă predicatorul sau vasali care plângeau peste sicriul stăpânului lor nu sunt ficțiunea istoricilor, ci adevărul acelei epoci. Exprimarea publică a sentimentelor a fost considerată nu numai acceptabilă, ci și adecvată. Poate că o expresie atât de violentă și deschisă a sentimentelor i-a ajutat pe strămoșii noștri să depășească stresul. Cu toate acestea, societatea modernă dictează standarde stricte de comportament care interzic unei persoane să arate astfel de slăbiciuni în public, deși acesteasunt o reacție absolut normală, în plus, un mecanism de ameliorare primară a stresului. Nu e de mirare că se crede că lacrimile aduc alinare. Suprimarea emoțiilor poate duce la tulburări psihice grave. O persoană care poate râde de bucurie și plânge de durere reacționează într-un mod mai natural decât o „doamnă de fier” înlănțuită într-o carapace impenetrabilă și nesupusă sentimentelor. Cu toate acestea, moderația trebuie respectată în toate. Un răspuns emoțional, de altfel, evocă cu siguranță o contra-mișcare a sufletului în cei din jur - empatie, compasiune, deoarece aceasta este și o oportunitate de a elibera stresul. Există diferite strategii pentru a face față stresului. Una dintre ele este capacitatea de a exprima emoțiile. Celălalt este de a reevalua situația, de a construi o imagine diferită a evenimentelor și de a dezvolta capacitatea de a găsi chiar și în lucruri neplăcute multe lucruri utile pentru tine însuți Nici lacrimile de durere nu pot fi ajutate. Și de îndată ce circumstanțele nu mai sunt percepute ca potențial periculoase, dificile sau noi, stresul încetează. Aici am dori să vă oferim una dintre cele mai eficiente modalități de autoreglare a stărilor emoționale negative, care funcționează complet fiabil în toate cazurile. Este important, totuși, să știm că o stare negativă este menținută doar de gândurile noastre negative. Ele sunt sursa tuturor necazurilor. Învățând să lucrezi cu gândurile tale, vei învăța să-ți reglezi stările emoționale Oricine poate avea gânduri negative, chiar și cea mai iluminată persoană. Și, prin urmare, prima regulă este să nu alungi un gând negativ, ci să-l tratezi cu înțelegerea că are dreptul să existe, ca multe alte gânduri. Când alungăm un gând neplăcut, dimpotrivă, acesta este atras și rămâne cu noi. A doua regulă este să o inviți politicos să treacă, pentru că întotdeauna există alte gânduri și lucruri mai interesante, mai importante și utile de făcut pentru tine. În același timp, începeți imediat să reflectați asupra acestor noi gânduri, fapte și luați măsuri. Totul va dispărea Este important pentru fiecare dintre noi în viața noastră să învățăm să găsim cereale bune și utile într-o situație negativă. La urma urmei, întreaga noastră viață se încheie în unitatea și lupta contrariilor. Stresul ar trebui să fie, de asemenea, considerat cel mai important mecanism de adaptare, permițând unei creaturi vii care se află în condiții nefavorabile să se concentreze, să-și exercite toată puterea și să găsească calea optimă de ieșire dintr-o situație dificilă. Fără el (stresul), primul obstacol ar fi dezastruos pentru organism. În plus, nici o singură creatură, fie că este o furnică, o pasăre sau un elefant, nu este lipsită de stres. Este trăită de un copac care crește într-o crăpătură a unei stânci, o căprioară care fuge de un prădător, un copil care și-a pierdut pe moment din vedere mama și o țară întreagă în vremuri dificile. În fiecare zi suntem expuși unor stresuri minore care ne obligă să rezolvăm în mod constant problemele de zi cu zi. Am întârziat la serviciu, șeful meu s-a repezit la mine, fiul meu și-a smuls deuce, mi s-a rupt călcâiul, chiar și ploaia neașteptată se poate transforma în stres în lipsa unei umbrele. Și astfel, zi de zi, oțelul caracterului nostru este „temperat”, învățăm să reacționăm mai calmi la lucrurile mărunte, să evaluăm cu sobru problemele care apar și să le rezolvăm sistematic, să construim relații cu oamenii și, în cele din urmă, să ne menținem pacea interioară. Se întâmplă adesea ca oamenii nu numai că nu încearcă să evite stresul, dar ei înșiși se grăbesc spre el în căutarea de noi impresii și senzații, trăiesc la margine, beți de adrenalina clocotită din sânge - năvălesc în munți și coboară în adâncuri. al mării, pornind în aventuri periculoase și joacă jocuri de noroc. Apropo, dependența multora de filmele de groază și de acțiune nu este altceva decât o poftă de stres sigur: pasiunile fierb, dar doar pe ecran. Astfel, stresul se transformă adesea în nevoie. Dacă te gândești bine, fiecare zi pe care o trăim este o serie de mici situații stresante; unele dintre ele nu sunt lipsite de plăcere, altele trec aproape neobservate, altele pleacă