Sjalusi er en fortærende, destruktiv følelse som slavebinder en persons vilje og gjør at han trenger noen eller noe som en annen person har. Den "andre" blir automatisk en rival. Og selvfølgelig, for å jobbe gjennom dette problemet, må du gjøre litt innsats. Nedenfor er en øvelse som hjelper både i personlige konsultasjoner om dette emnet, og som lekser for klienter, eller rett og slett hjemme for de som ikke besøker en psykolog. Ta et ark og del det i to deler - to kolonner. I den første spalten skriver vi våre fordeler/fordeler - ti vil være nok. Hvis du ikke kan lage ti på en gang, kan du spre denne oppgaven over tid. I min klients tilfelle skrev hun denne oppgaven hele uken, observerte seg selv og skrev den ned i en notatbok. Hun kom opp med en imponerende liste, selv om hun først ikke kunne få fem. Noen ganger gir jeg en øvelse: "Still folk rundt meg et spørsmål: "Hva slags person er jeg?". Etter dette er det lettere å lage en liste over fordelene dine spalte er fylt med en konkurrents/rivals fordeler Ti poeng vil også være nok, men her skriver de ofte rundt tjue poeng, spesielt for personer med lav selvtillit Vi skriver alt: fra utseende til antatte interne egenskaper klienten skrev som om hennes rival: "Enkelt og gratis, smiler ofte." Dette kan enten være en konkurrent i kjærlighetsforhold eller et kollektivt bilde av noen. For eksempel innrømmet en ung jente at hun helst ville være den samme som Regina Todorenko. ...og en enorm spalte av kvaliteter som ingen vet om bortsett fra Regina selv (og kanskje ikke Regina vet hva vi gjør videre med disse listene). Vi innrømmer ærlig for oss selv/diskuterer med en psykolog eller innser rett og slett det faktum at alt som står i den andre spalten er «Mine og bare mine urealiserte mål, tanker, ønsker Dette er hva jeg vil være ." Alle disse egenskapene har ofte ingenting å gjøre med motstanderen du forestilte deg i hodet ditt. Og da blir det lettere. Vi fikk kart/plan for handling. Arbeid med deg selv bør utføres i henhold til den andre kolonnen. Vi støtter den første kolonnen. Og vi vil aldri kaste bort våre dyrebare nerver igjen. * Abonner på YouTube-kanalen min: PRAKTISK PSYKOLOGI * Flere artikler på min Instagram *: INSTGR_LINK * Legg til som venn på Vkontakte: Yulia Yakovkina * Link til mitt nåværende KURS OM AVHENGIGHET * Link til min nyttige SJEKKLISTE OM ANGST *** Jeg takker alle for kommentarer, abonnementer og opprettholdelse av en atmosfære av kreativitet på forfatterens side på b17.* Video om emnet for denne artikkelen: * Instagram tilhører Meta-selskapet, som er anerkjent som en ekstremistisk organisasjon i Russland.