Каждая мама, когда носит малыша под сердцем, мечтает о маленьких ручках и щечках, и приятном и спокойном времени с малышом. Реальность же не всегда совпадает с ожиданиями. И если это первенец, то мамочку ожидают разочарования по многим параметрам. Потому что ребенок - это не кукла, это живой комочек со своими потребностями. А потребности ребенка в первый год его жизни должны удовлетворяться постоянно и преимущественно мамой.Если в подобных ситуациях потребности мамы не удовлетворяются и рядом нет заботливых взрослых о мамином состоянии, то разочарования обеспечены. Будущая мама много читает о воспитании, посещает йогу для беременных и мечтает после родов вернуться в форму, часто гулять в парках, ходить по музеям и с пеленок развивать малыша, при этом всегда находить время на себя и встречи с подругами. Более того, она уверена, что после родов она будет очень активна, бодра и что "гулька" на голове никогда не станет привычной прической в ее новом образе мамы.Что же делать маме, когда устала?Если, читая эти строки, вы обнаружили, что есть место разочарованию в вашем материнстве, то прошу дочитать статью до конца. Я мама двух мальчишек и я консультирую мам, которые не боятся честно рассказать о том, как не совпадают ожидания и реальность в их жизни и как им больно осознавать, что они не могут справиться с тем, что раньше казалось таким простым, с тем, за что раньше они могли осудить своих подруг и матерей на улице. Физическая усталость. Ключевой момент: помощь близких, делегирование, здоровый сон.Если будущая мама заранее подготовится к тому, что ближайший год жизни будет совершенно новым по образу жизни, то усталость можно снизить до минимума. Что делать? Договориться о помощи с другими членами семьи, распределить обязанности. Найти для себя того, кто будет заботится о маме или же, кто, присматривая в это время за малышом, будет давать возможность маме заботится о себе. В первый год жизни малыша мама резко спускается на первую ступень пирамиды потребностей Маслоу А. Это базовые жизненные потребности - сон, еда, крыша над головой, безопасность. Но по привычке тянется к третьей и выше, смотря как жила до ребенка. Возможно, мама активно занималась саморазвитием, много читала и имела разнообразный досуг. А тут ей даже помыться некогда! Тогда что происходит с женщиной? Она злится, боится или печалится, но не может это выразить, потому что рядом малыш и он всё чувствует. Эмоции создают напряжение и мама чувствует, что устает морально.Моральная усталость.Ключевой момент: забота о себе, время на себя, помощь специалиста.Если вашему малышу еще нет года и вы не можете оставить его на час-два с другими значимыми взрослыми или няней, чтобы выйти отдохнуть, то верьте, что всё временно и вскоре малыш подрастет и время освободится.Дома с малышом чаще спите, танцуйте вместе с малышом и перед малышом (телесный контакт или работа тела на выход эмоций и усталости).Прогулки должны быть частыми, да, но и ПРИЯТНЫМИ вам самой!Если любите принимать ванну, делайте это чаще. Желательно с качественными аромамаслами.Если моральная усталость "догнала" вас позже и вашему ребенку уже 3, 5, 7 или вы терпеливая и держались до подросткового возраста, то я бы рекомендовала еще больше обратить внимание на себя и свои потребности. Не забыли ли вы окончательно про себя, что усталость - это сигнал о том, что ваша Внутренняя Девочка просит о заботе и любви?И главная забота в этом случае - это помощь специалиста. Потому что именно в контакте с другим человеком вы начнете замечать свои желания, понимать свои страхи и чувство вины, а значит, вы найдете способы выйти из этого замкнутого круга бытовых проблем и сложностей в воспитании. В контакте с понимающим вас психологом, вы обретете внутри себя ту силу, что так давно вам не хватало. Конечно, мы все, мамы, мечтаем быть супер-мамами и справляться без помощи мужей, бабушек, няней, хотим даже работать, только родив... Мы думаем, что справимся и без помощи специалиста, когда теряем контроль над эмоциями. Но проблема в том, что человек нуждается в поддержке, а уж тем более мама, родившая на свет нового члена общества! На консультациях я безусловно даю задания для самоанализа и самонаблюдения, что помогает женщине учиться принимать решения в дальнейшем самостоятельно. Но изначальный ресурс женщина находит именно в поддержке специалиста. И помните: сначала кислородную маску на себя, потом на малыша. Как считаете, почему женщины устают от материнства? И уставшая мама - правда или миф?