Посттравматический синдром – это защитная психологическая реакция организма на нестандартные, часто опасные для жизни и здоровья, обстоятельства.В качестве метафоры посттравматический синдром можно сравнить с появлением гематомы в результате сильного удара. Только в случае с психикой человека речь будет идти не о физической, а об эмоциональной травме.Причины и проявления посттравматического синдромаК основным причинам возникновения посттравматического синдрома относят прямое или косвенное участие человека в следующих событиях:серьёзный несчастный случай (например, падение с большой высоты, автомобильная авария и др.),природные катаклизмы (пожар, наводнение, смерч и др.),смерть близкого человека,изнасилование,участие в военных действиях,лишение имущества в результате воровства и др.Как правило, посттравматический синдром развивается не сразу, а через некоторое время. И совсем не важно, какова была самая первая реакция на ситуацию – гнев, злость, слезы или, наоборот, — стопроцентная собранность.Среднестатистический срок развития посттравматического синдрома – от одной до двух недель.Проявления синдрома можно заметить сразу. В первую очередь начинает постоянно ощущаться чувство страха, возникает беспомощность, появляется бессонница, чувство вины и стыда за случившееся, эмоциональная истощенность, забывание деталей события, физическая усталость и появление вредных привычек.Несмотря на это, все проявления являются нормальной психологической защитной реакцией на травмирующее событие. Если же эти переживанию носят постоянный и сильный характер, мешающий нормальному протеканию жизни, то это служит поводом для обращения за психологической помощью.Особенности психотерапии посттравматического синдромаВ первую очередь можно самостоятельно предпринять ряд усилий, и позаботиться о своем эмоциональном здоровье. Что для этого можно сделать? Как правило, психологи дают следующие рекомендации:начните правильно питаться;займитесь спортом: пробежка по утрам или посещение бассейна будут очень кстати в этот период;старайтесь уделять больше времени делам, которые вам приятны и приносят радость;не изолируйтесь от окружающих – поддержка близких может быть очень полезна;проводите больше времени на природе и открытом воздухе, очень полезны поездки на море, в горы;главное – если хочется поплакать – плачьте, жалуйтесь, говорите о своих переживаниях; сдерживать эмоции ни в коем случае не надо.Если же эти рекомендации не способствуют облегчению, то посещения психотерапевта не избежать. Эффективными направлениям в этой области является арт-терапия и эриксоновский гипноз.Психологическая работа с посттравматическим стрессом будет построена на облегчение проявлений стресса, формирование эмоционального контроля, выработку навыков интеграции с новой ситуацией, социальную и эмоциональную поддержку.