У каждого в сознательной жизни бывают ситуации, когда эмоционально не просто и нужна мобилизация всех сил: ● Контрольные в школе или проверки на работе;● Экзамены в учебном заведении или переаттестация специалистов;● Зачеты или собеседование на новой работе;● Выход на сцену или выход в онлайн.Можете продолжить список ))Это я сейчас ещё не затрагиваю неожиданные истории. Речь идет об ожидаемых, запланированных ситуациях, когда нужно показать свои возможности, и в которых люди испытывают повышенное волнение.Порой, даже те, кто, казалось бы, не должны вообще волноваться, потому что их знают и любят, в определенные моменты испытывают учащенное сердцебиение. Или, наоборот, какое-то внутреннее замирание, и «душа уходит в пятки». У некоторых – красные пятна на коже появляются или волоски на коже поднимаются, провалы в памяти, голос дрожит.Глобальные причины две: 1. врожденные свойства нервной системы,2. приобретенная – наличие или отсутствие навыка работы с трудностями, со стратегиями, навык принятия и проживания своего состояния, навык понимания и оценки происходящего, навык достижения.Сегодня мне особенно хочется затронуть тему экзаменов. Ведь скоро пора ОГЭ, ЕГЭ, ВПР и прочих контрольных и проверочных. Это непростое время для всех: учителей, родителей и детей. ● Чего боятся учителя?Что их ученики покажут плохие результаты. Ведь именно по результатам учеников подтверждается аттестация педагогов на высшую категорию. ● Чего боятся родители? - Что их дети получат низкий средний балл и не поступят на бюджетные места. - Что зря потратили деньги на репетиторов в случае провала.- Что их дети будут выглядеть хуже, чем у подруги, сестры, соседки.● Чего боятся дети? - Что попадется вопрос, который не знаешь. - Что не удастся списать. - Негативную реакцию родителей, если что не так. - Что растеряюсь, разволнуюсь, не смогу вспомнить. - Что не хватит времени выполнить все задания.□ Экзамены – это серьезное испытание на прочность всей нервной системы и проверка не только знаний, но и психологической устойчивости.Исследования показывают, что за экзаменационный период в школах и вузах 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе, а кровяное давление у них повышается до 140-155 мм ртутного столба. Впрочем, вы сами о себе знаете или учителя и родители уже примерно представляют, насколько их дети стрессоустойчивы. Поэтому условия подготовки к значимому событию должен быть индивидуальный, чтобы нормальный психологический стресс, то есть мобилизация всех сил, не перешёл в его повреждающую форму — дистресс. Например:✔️ Для меланхоликов, относящихся к слабому типу нервной системы, желательно снижать излишнее возбуждение, повышать свою значимость, уверенность в свои возможности. ✔️ Для флегматиков с сильным и инертным типом высшей нервной деятельности, чтобы лучше ответить, необходимо, наоборот, больше переживать и бояться экзамена. Иначе излишняя расслабленность, спокойствие могут навредить умственной деятельности экзаменуемого.(Вопрос в навыках – как завести моторчик). ✔️ Для холериков, которые чаще всего ищут виноватых кругом: дурацкие вопросы, учитель плохо объясняет, в учебнике непонятно ничего – полезна стратегия переводить ответственность (или локус контроля) на себя.✔️ Для сангвиников характерна поверхностность знаний и излишняя самоуверенность. Им можно предложить рассказывать вслух те вопросы, которые они, якобы, знают. И для всех без исключения необходимы навыки самоорганизации в период подготовки к значимому событию.Однако экзамены далеко не единственный период, где человека подстерегает стресс. Он присутствует в жизни каждого и у каждого, особенно у психологов, есть свои методы борьбы с ним.За свой профессиональный путь, я заметила, когда ты знаешь, где тебя ждёт стресс его можно снизить или вообще избежать.👉 Смотрите. Путь человека похож на спираль. Когда заканчивается один виток, начинается другой. Например, человек жил в одном городе, но потом решил переехать, работал на одной работе, потом решил сменить профессию. Некоторые предпочитают стабильность и спокойно движутся по кругу. Правда эта публикация точно не про них))Возьмём тех, кто стремиться к изменениям. Они, как правило, всегда сопровождаются стрессами. Как раз для этого случая со своими клиентами я использую нейрографику "Путь героя".Там я соединила теорию стресса с понятием "путь героя", который отражает коллективное бессознательное. Самый простой пример – это сказочные персонажи.Возьмём для примера Панду. (М/ф "Кунг Фу Панда 2). Его путь наглядный пример, как человек стремится к пониманию себя, своего пути и росту над собой.● Обычная жизнь. Тут панда живёт со своим отцом - гусем. Странно, согласны?Они держат заведение общественного питания и вся жизнь идёт своим размеренным ходом до того момента, где панда задумался о том, кто он и откуда.● Внутренний зов. У панды появляется намерение отправиться на поиски себя. Папа гусь в панике. Он отговаривает сына от путешествия, ведь там всё чужое и опасное. Но панду уже не остановить. Папа собирает ему с собой пищу, даёт картинки и игрушки на память, чтобы сын знал и помнил, где на самом деле его дом.(Примерно также мы поступаем с детьми, когда они адаптируются к саду или школе).● Напутствие. Переступив порог дома, панда встречает привратника в лице мастера Шифу, который также даёт напутствие: "Ты добьёшься всего, когда обретёшь внутренний покой."● Союзники. На протяжении пути панду одолевают сомнения и тревожность. Но здесь появляются союзники, с которыми он может поделиться своими тревогами. А те в свою очередь показывают, как сами воспринимают свою судьбу.Например, у панды есть друг богомол. Который точно знает своё предназначение, что давно понял и принял свою участь и готов идти по своей судьбе легко и просто.● Встреча с врагами и препятствиями. Если внешних врагов в реальности нет, то ими можно считать внутренние сопротивления, недисциплинированность, лень.В м/ф у панды враг павлин, у которого по судьбе гибель от лап чёрно-белого воина. Поэтому павлин уничтожил практически всех панд и добрался до нашего героя.● Бой и "точка смерти". Не физической. Гибнет та панда, которой он был до этого момента. Происходит смена мышления и понимания.Только вот бой панда проиграл. Он забыл слова привратника, советовавшего обрести внутренний покой.Однако и здесь панда не остаётся один - на помощь приходит коза-предсказательница. Она то и объяснила панде, что потеря родителей это прошлое, которое нужно принять и лишь поступки в настоящем определяют то, кто ты есть на самом деле.Эта фраза стала подарком судьбы и подарком силы.● Птинятие. Наконец панда понял, что приняв прошлое он обретает гармонию, спокойствие и готов идти дальше.● Новое испытание. Новый бой 1 на 1 с врагом. Здесь, будучи мудрым и спокойным панда одерживает победу.● Возвращение. Теперь окружение видит в неловком новичке крепкого бронированного парня. ● Рост. Теперь спокойного и уверенного в себе панду ждут лишь тренировки и наращивание опыта.● История. О том, как панда достиг того результата, который есть на сегодня.Именно по этому пути была выстроена техника нейрографики "Путь героя". В процессе рисования такой нейрографики можно увидеть, что нужно сделать, чтобы прожить определённый момент без стресса или снизить его влияние на нас.Эта техника помогает: ✔️ Тем, кто хочет перемен и идёт к ним.Например, взрослого может ждать повышение по службе и он сомневается в себе или переживает, что не справится с новыми обязанностями.✔️ Тем, для кого они неизбежны.Например, ребёнку предстоят вынужденные перемены связанные с окончанием школы и выбором ВУЗА.Во время рисования на конкретных примерах можно увидеть:● Почему и какие стрессы закономерны, где они поджидают и как грамотно с ними встречаться?● Какими способами и техниками нам самим себе облегчить свой путь и как помочь выпускникам на каждом этапе подготовки к важному событию?Так что друзья, когда перед вами будут возникать новые задачи или появится желание что-то поменять в своей жизни, непременно попробуйте нарисовать себе "Путь героя". Кстати, вы можете не ждать когда "жареный петух клюнет", а уже сегодня-завтра начать проработку стрессовой ситуации с видео-инструкцией по нейрографике "Путь героя".За подробностями пишите в ЛС)) . Ватсап 89157095440.