W swojej pracy stale spotykam się z takim problemem, że bardzo trudno jest ludziom zwrócić się o pomoc do psychologa, zwłaszcza gdy zdarza się to po raz pierwszy. Dlaczego to się dzieje? Rozwiążmy to. Zacznę od tego, że lęk przed ważnym i nowym wydarzeniem w Twoim życiu jest całkowicie normalny. Oczywiście o ile to podekscytowanie nie wytrąci Cię z normalnego rytmu życia i będziesz mógł kontynuować swoje codzienne zajęcia. To normalne, że przed pierwszą wizytą u psychologa odczuwasz zdenerwowanie lub wątpliwości. Lęk może wystąpić z kilku powodów, na przykład: 1. Trudno Ci rozmawiać o swoich problemach z innymi ludźmi. Trudność może wynikać z faktu, że wcześniej Twoje doświadczenia zostały zdewaluowane przez kogoś z Twojego otoczenia, informacje zostały wykorzystane przeciwko Tobie lub po prostu nie otrzymałeś wsparcia. Istnieje obawa, że ​​sytuacja się powtórzy i znowu będzie bolesna, niezręczna, smutna.2. Trudno jest Ci powierzyć swoje przeżycia obcej osobie. Często ta bariera ma swoje źródło w dzieciństwie, kiedy rodzina stwierdziła, że ​​problemów nie należy przenosić poza dom. Obejmuje to również obawę, że informacje o Tobie mogą zostać przekazane innym osobom.3. Uprzedzenia, stereotypy, błędy percepcji. Mówimy tu o stereotypach, że do psychologa zwracają się tylko osoby chore i niemogące żyć bez czyjejś pomocy i wskazówek, że wizyta u psychologa jest bolesna, a podczas sesji nieustannie płacze i odczuwa dyskomfort. Terapia trwa latami i wymaga dużych nakładów finansowych.4. Uważasz, że Twój problem nie jest zbyt poważny i możliwe, że ludzie nie zwracają się z tym problemem do psychologa. Czujesz wstyd. 5. Na myśl o konieczności poznania nowej osoby pojawia się strach.6. Czasami ludzie odczuwają dyskomfort lub czują się niepewnie, ponieważ nie wiedzą, jak będą wyglądać podczas rozmowy wideo (w czasie konsultacji online).7. Strach, wątpliwości, obawy, że terapia nie pomoże, bo przyjaciele lub znajomi mają negatywne doświadczenia, o których Ci opowiadali. Starałam się opisać lęki i sytuacje, które najczęściej można zaobserwować przed pierwszym spotkaniem z psychologiem.❓Co pomoże Ci podjąć decyzję o wizycie u specjalisty? 1. Sformułuj swoją prośbę lub problem, z którym chcesz skontaktować się ze specjalistą. Możesz porozmawiać o problemie w sposób ogólny, jeśli masz trudności ze sformułowaniem swojej prośby. Pomyśl o tym, co Cię w tej chwili najbardziej martwi. 2. Zastanów się, z którym specjalistą będzie Ci łatwiej i wygodniej współpracować. Z którym specjalistą będzie Ci łatwiej współpracować? Z mężczyzną czy kobietą? Czy ta osoba powinna być młodsza czy starsza od Ciebie? Pamiętaj, że wiek nie zawsze wpływa na jakość pracy, jednak niektórym łatwiej jest pracować z psychologami w określonej kategorii wiekowej. Zdecydowanie warto o tym pamiętać wybierając specjalistę. 3. Porzuć wstyd. Ludzie zwracają się do psychologa nie dlatego, że są słabi i niedołężni, ale dlatego, że znaleźli siłę, aby przyznać się do problemu, że mają problem i chcą poprawić swoje życie i wejść na ścieżkę zmian. 4. Zapomnij o osądach. Inni mogą Cię osądzać na podstawie Twoich słów i czynów. Możesz osądzać siebie za działania lub zaniechania. Psycholog nie będzie Cię oceniał, poniżał i nie wywoływał poczucia winy lub wstydu za to, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś. 5. Nie bój się otworzyć i być szczerym. Możliwe, że czasami będziesz czuć się niekomfortowo, rozmawiając o ekscytujących tematach, a czasami będzie ci trudno rozmawiać. Ale staraj się być ze sobą szczery, bez upiększania i umniejszania znaczenia wydarzeń. Mów tak, jak było naprawdę lub jest. Czasami szczegóły są bardzo ważne. Nie używaj kłamstw w swojej historii. Wiarygodne fakty pomogą Ci szybciej znaleźć rozwiązanie i lepiej zrozumieć przyczyny tego, co się dzieje. 6. Anonimowość: jeśli nie chcesz, nie musisz w swojej historii używać prawdziwych imion innych osób. Imiona nie wpływają na zrozumienie sytuacji przez psychologa. Pomagają tylko w nawigacji!