Pogosto se počutimo nesvobodne, odvisne od ljudi ali okoliščin. To ustvarja neprijeten občutek ukleščenosti, teže, stisnjenosti v kot ali zaprtosti v kletki, občutek tekanja v krogu, brezupa, občutek, da si ne kos situaciji ... Pot do notranje svobode je enostavna in kompleksna. Glavna stvar je narediti korak v pravo smer in se ne ustaviti v svojem odnosu do lastnih čustev občutki jih zatirajo in se jim izogibajo. Da bi se naučili prevzeti odgovornost za svoja čustva, je pomembno, da se nehate izogibati ali zatirati svojih čustev, naučiti se jih sprejeti, razumeti, da mi osebno pripadajo znebiti se bolečine, notranjih okovov: 1) prevzeti odgovornost, da bi preživeli svoja čustva, 2) nato jih izraziti (na varen način), 3) opustiti svoja čustva je PREPOZNAVANJE, da jih doživljate – to pomeni, da je pomembno čustvo opaziti in ga označiti. Paleta človeških občutkov je pestra, vendar obstaja več osnovnih čustev, ki se jih morate naučiti razlikovati pri sebi in drugih: - žalost, - jeza, - strah, potem ko oseba lahko poimenuje svoja čustva, mora priznati, da so njegova lastna čustva, ki jih lahko povzročijo dejanja ali besede nekoga ti. Vdiranje v drugo osebo ni način, da se znebite svojih čustev, na ta način ne bodo izginila. Tretji korak – po priznanju in sprejemanju svojih čustev je pomembno, da opazite reakcijo svojega telesa: toplo, hladno, srčni utrip, dihanje, napetost v telesu itd. - to je ŽIVETI čustvo, razume, kako se telo nanj odzove. Četrti korak je, da se naučite ODZVATI na svoja čustva Pogosta napaka je, da se držite pod strogim nadzorom, dokler ne eksplodirate od znotraj (kot lonec na pritisk). Ko »eksplodiramo«, sprožimo tokove negativnosti na svoje bližnje, sodelavce, prijatelje, ti doživljajo neprijetne občutke - strah, zamere, jezo ... Posledično se sesuvajo odnosi, v nas pa se nabira siva teža, ki nam preprečuje od prostega dihanja. Druga, konstruktivna metoda je, da vzamemo primer iz čajnika: obstajajo posebne vaje in dejavnosti, ki vam omogočajo, da "izpustite paro": boks, kolesarjenje, tek, hoja, plavanje, kričanje. v prazni sobi ali v gozdu, udarjanje po blazini, streljanje na strelišču ali igranje pikada, kontrastni tuši, petje, slikanje, oblikovanje gline, igranje glasbe, vodenje dnevnika, pogovor o čustvih s psihologom - seznam se nadaljuje To pomeni, da imamo izbiro - kako pokazati svoja čustva. "Med dražljajem in našim odzivom nanj je vedno čas. V tem času izberemo, kako se bomo odzvali. In tu je naša svoboda." (Viktor Frankl) Ko si začnemo priznavati svoja čustva in prevzemati odgovornost zanje, razumemo svojo vlogo v odnosih z ljudmi in dobimo priložnost, da jih zavestno gradimo. In to vam omogoča, da se počutite svobodne (na podlagi del Edith Eva Eger) Predlagam, da greste skupaj iskati svojo notranjo svobodo: Psiholog v Sankt Peterburgu osebno, psiholog na spletu: +7 (904) 337 53 10Telegram: t.me/ann_4elovekVkontakte: https:/ /m.vk.com/psychologist4elovek