Każdy człowiek miał w swoim życiu traumatyczne wydarzenia. W mniejszym lub większym stopniu zapadają w pamięć. Przez całe życie okresowo przywracają nas poprzez wyzwalacze życiowe, takie jak frazy, obrazy, dźwięki, zapachy itp., do stanu traumatycznego. Może to dosłownie zakłócać życie: pracę, budowanie bliskich relacji, realizację marzeń. Co może pomóc poradzić sobie z negatywnymi reakcjami, zmniejszyć lęk i pozwolić Ci iść dalej w życiu? Przygotowałem dla Ciebie 10 małych rekomendacji. Kilka słów teorii. Pamięć (Wikipedia) to zespół zdolności poznawczych i wyższych funkcji umysłowych związanych z gromadzeniem i odtwarzaniem wiedzy i umiejętności. Praca pamięci polega na zrozumieniu znaczenia przeszłości w świetle teraźniejszości o pamięci? Pamięć zapamiętuje obrazy: wzrokowe, słuchowe, zapachowe itp. Jest: - związana z uwagą, - selektywna, - ruchoma, - związana z myśleniem, - skupiona na zachowaniu samej osoby. Zalecenie 1: Nie mózg, który pamięta, ale sama osoba. W dużej mierze możemy kontrolować ten proces. Konieczne jest skupienie się na charakterze, aktywności, cechach osobowości, aby wybrać, co i jak zapamiętać. W tym pomoc w stworzeniu nowego pozytywnego doświadczenia. Rodzaje pamięci: 1. Figuratywne - wizualne, smakowe, węchowe, dotykowo-zmysłowe. 2. Emocjonalny – emocje, doświadczenia, uczucia. 3. Werbalno-logiczne - myśli i idee wyrażone w formie werbalnej. 4. Ruch. Informacje są zapisywane wybiórczo: doznania, myśli, emocje, ruchy lub działania. Rekomendacja 2: Określ, co dokładnie zapamiętuje Twoja pamięć. Weź to pod uwagę podczas tworzenia i utrwalania pozytywnego doświadczenia. Właściwości pamięci: 1. Objętość - ilość w określonym czasie. 2. Szybkość - czas zapamiętywania. 3. Trwałość - czas przechowywania. 4. Dokładność - podczas odtwarzania. 5. Chęć - aby pamiętać w odpowiednim czasie Pamięć może oprzeć się presji, krytyce i przymusowi w postaci otępienia, „zamglenia”, niepowodzeń, zwlekania itp. Dlatego zalecenie 3: Musisz zaprzyjaźnić się z pamięcią! Zbadaj indywidualne właściwości pamięci i używaj ich ściśle, bez stosowania presji i przemocy. Niektóre zasady zapamiętywania: Materiały i obrazy naładowane emocjami są lepiej zapamiętywane. Pamięć zależy przede wszystkim od uwagi, witalności, zdrowia, nastroju, snu. Zalecenie 4: Pamięć potrzebuje zainteresowania i wsparcia, wtedy pamięć zacznie łatwiej zapamiętywać. Najlepiej zrobić to poprzez obrazy naładowane emocjonalnie. Traumatyczne wspomnienia – powstałe w wyniku traumatycznych przeżyć, w tym zagrożeń dla życia i zdrowia, klęsk żywiołowych, operacji wojskowych, gwałtownych wydarzeń, utraty bliskich itp. Retrospekcje – przywodzą na myśl traumatyczne wspomnienia. Osoba doświadcza stresu w momencie, który przypomina osobę i traumatyczne doświadczenie lub sytuację, identyfikuje się z tym momentem i, co najważniejsze, zaczyna reagować i zachowywać się stosownie do wieku, w którym nastąpiło traumatyczne wydarzenie. Zalecenie 5: Sam określ, który wyzwalacze (co dokładnie) aktywują traumę pola i powodują retrospekcje (traumatyczne wspomnienia i doświadczenia). Pomoże to zrozumieć traumę psychiczną, zmniejszy ryzyko bolesnych stanów i niewłaściwego zachowania. Psychotrauma nie ma wieku! Kiedy już sobie przypomnimy, stajemy się tym, kim byliśmy w tamtym momencie. Zalecenie 6: Bądź wyrozumiały, akceptuj i szanuj swoją reakcję oraz reakcje innych, które wydają się nieodpowiednie w zależności od sytuacji. Ponieważ traumatyczna część osobowości reaguje wiekiem zarejestrowanym w tym momencie. A te reakcje są najczęściej normalne w nienormalnej sytuacji w tym momencie. Prawo grzechotki: Aby dziecko się nie zdenerwowało, zanim mu coś odbierzesz, musisz najpierw coś w zamian zaoferować. Zamiast tego, co trzyma, włóż coś do pióra. Zalecenie 7: Aby złagodzić stan emocjonalny w leczeniu psychotraumy, możesz zastosować „Prawo grzechotki”. Aby zachować pamięć, musisz najpierw coś znaleźć i zaoferować".