Jest szczęście! Ostatnie 3 lata stały się prawdziwym sprawdzianem dla dużej części światowej populacji. Początkowo życie zmieniło się na tle pandemii, kiedy w warunkach izolacji marzenie wielu o tym, by po prostu siedzieć w domu, zdawało się spełniać, jednak jego realizacja doprowadziła do destrukcji relacji w rodzinie, wzrostu poziom lęku, depresja i inne, niezbyt przyjemne, konsekwencje. Następnie trudna sytuacja geopolityczna i poważny konflikt między krajami, który codziennie pochłania życie, pogłębiły trudne uczucia. Wielu z nas jest zdezorientowanych, zagubionych, więzi z bliskimi i rodziną zaczynają się zrywać z powodu nieporozumień i nieporozumień. Istnieje ciężkie poczucie nieskończoności nierozwiązywalnych problemów, które nie pozwalają nam cieszyć się życiem. Ale czy wszystko jest takie beznadziejne? A może pomimo wszystkich trudności świata zewnętrznego mamy szansę nadal kochać i cieszyć się życiem? Spróbujmy to rozgryźć. Istnieje kilka cech, które nie pozwalają nam żyć szczęśliwie, niezależnie od okoliczności. Przyjrzyjmy się każdemu z nich. Ludzki mózg jest zaprojektowany w taki sposób, że zawsze wypatruje niebezpieczeństw. Pomaga to chronić nas przed niebezpieczeństwami świata, który kiedyś był obfity w dziką przyrodę. Funkcja ta była w pełni uzasadniona w realiach współżycia z drapieżnikami w lesie; człowiek musiał być stale w pogotowiu, w przeciwnym razie groziła mu nieunikniona śmierć. Ale świat się zmienił, ale podejście do niego jeszcze nie. Mamy jednak dobrą wiadomość: sami możemy monitorować tę pracę mózgu i pomóc nam nie wpadać w panikę przy każdym szelestach. Można to łatwo zrobić, stosując popularne dziś techniki uważności. Jeśli odczuwasz niepokój lub obawę o przyszłość, spróbuj wrócić do tu i teraz, połącz się ze swoim ciałem, weź kilka głębokich oddechów, zamknij oczy i poczuj kontakt z podłogą lub inną powierzchnią. Jeśli znajdziesz czas na uważną medytację, tym lepiej! Nie – naucz się także zwalniać w ruchu! Zadaj sobie kilka pytań: „Jak się teraz czuję? Co mnie przeraża? Jak mogę sobie teraz pomóc? Jakich działań oczekuję od siebie?” Jeśli udało Ci się odpowiedzieć na kilka pytań, to jest to już bardzo fajne i pomogło Ci wrócić do teraźniejszości, a jeśli dodatkowo możesz zrobić krok w kierunku ekscytującego, możesz już dziś uważać się za superudanego! nie pozwala nam czuć się szczęśliwym, leży w katastrofie tego, co się dzieje! Mamy tendencję do wyolbrzymiania naszego „nieszczęścia”. W pracy był konflikt i teraz w drodze do domu pokłóciliśmy się ze sprzedawcą w sklepie, znienawidziliśmy połowę minibusa i kierowcę na czele, a kiedy wróciliśmy do domu, zobaczyliśmy brudną skarpetkę na podłodze i to tyle to, piekielna skrzynia zatrzasnęła się całkowicie! Myśl, że „nie jestem ceniony w pracy” przeniknęła do komunikacji miejskiej i przekształciła się w to, że nawet tutaj każdy rozumie, jaką jestem nieistotną osobą, a po powrocie do domu „nie jestem ważny dla nikogo, nawet dla moich najbliższych”. Co więc zrobić? Spróbuj różnicować swój stan, prześledź brak poświęceń na początkowym etapie i daj sobie prawo do popełniania błędów. Tak, może nie dokończyłem czegoś w pracy, ale jestem żywą osobą i mogę wszystko naprawić. I to wcale nie znaczy, że z tego powodu nie będą już mnie szanować w pracy, a zwłaszcza w ogóle na świecie! Oddziel swoje uczucia od kłopotów: tak, teraz są trudności w pracy, ale w domu czekają na mnie i kochają mnie, mam przyjaciół, moi rodzice żyją itp. Znajdź te obszary życia, w których radzisz sobie dobrze. Trzeba to zrobić, aby zobaczyć, że życie jest inne, nie tylko czarno-białe, że w życiu każdego zdarzają się trudności i niepowodzenia, ale niekoniecznie zniweczy to wszystko, co już osiągnięto. Naucz się być szczęśliwym sam na sam, ze sobą! Ciesz się czasem spędzonym w samotności! Zaplanuj to. Zapisz listę 30-50 punktów, w których wskażesz wszystkie przyjemne dla Ciebie niuanse. Niech to będą drobnostki, jak wypicie filiżanki herbaty patrząc przez okno, 15-minutowy spacer po parku, zjedzenie tabliczki czekolady siedząc na ławce, albo.