Od autora: Autor Evgeniy Yakushev Ta technika opiera się na koncentracji uwagi. Technika, którą teraz opiszę, jest bardzo prosta i skuteczna. Za jego pomocą można nie tylko znacznie zmniejszyć lub pozbyć się niepożądanych stanów emocjonalnych, ale także zmniejszyć ból fizyczny aż do jego całkowitego zaniku. Możesz złagodzić objawy bólowe niemal każdej choroby lub zaburzenia. A co najlepsze, nie musisz nawet w to wierzyć. Wszystko, czego potrzebujesz, to prawidłowe użycie tej metody. Technika ta jest bardzo prosta i całkowicie bezpieczna dla zdrowia. Dlatego też nie powinieneś się martwić. Po prostu zrelaksuj się i rób to, kiedy tylko chcesz. Za jego pomocą możesz pomóc także innym osobom. O co więc przede wszystkim zadbać, aby znaleźć dogodne miejsce i czas, aby nikt Ci nie przeszkadzał przez kilka minut. Określ samodzielnie w skali od 0 do 10 punktów, jaki ból lub stan emocjonalny odczuwasz w tej chwili i zapisz liczbę lub zapamiętaj ją. Na przykład odczuwasz strach lub irytację, a może ból w kolanie Lub gdzie indziej. Skupmy się na bólu kolana. Połóż jedną rękę na miejscu, w którym odczuwasz ból i poczuj kontakt dłoni z bolesnym obszarem. Bądź w pełni świadomy swojego dotyku. Nie spiesz się. Zwróć uwagę na ciepło, napięcie lub ból swojego ciała. Jeśli to możliwe, bądź świadomy wszystkiego, co dzieje się w miejscu styku Twojej dłoni z tym obszarem na ciele. Następnie drugą ręką dotknij dowolnego innego miejsca na ciele. Najważniejsze, abyś czuł się komfortowo i komfortowo. Poczuj i bądź świadomy kontaktu drugiej ręki ze swoim ciałem i bądź świadomy tego kontaktu przez kilka sekund. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest takie samo jak w przypadku pierwszego rozdania. Kiedy już poczujesz i uświadomisz sobie pierwszy i drugi kontakt dłoni z ciałem, stań się wyraźnie świadomy doznań w obu rękach jednocześnie. To jest bardzo ważne! Utrzymaj tę świadomość obu rąk przez kilka sekund. Następnie, gdy będziesz nadal skupiać uwagę na obu dotknięciach, zauważysz również, że osobna część ciebie po prostu obserwuje cały ten proces. Po prostu bądź zrelaksowany, pozwól, aby wszystko działo się naturalnie. Kiedy utrzymujesz rozszerzoną świadomość tych dwóch punktów, nie rób nic. Po prostu skup się na doznaniach w opuszkach palców i to wszystko. Jeśli będziesz skupiać uwagę na doznaniach stykających się rąk i niczym więcej, wkrótce zaczniesz doświadczać pewnego spokoju, wyciszenia, a nawet odrobiny radości. Stań się świadomy tego doznania i teraz skup swoją uwagę na tych trzech doznaniach: dwóch kontaktach twoich rąk i przyjemnym uczuciu, które się pojawia. Kontynuuj bycie świadomym wszystkich trzech obiektów, aż poczujesz zmiany w swoim ciele. Na przykład rozluźnienie mięśni. Stanie się to za kilka minut lub nawet sekund. Możesz zauważyć, że Twoje palce wydają się zlewać w jedną całość z miejscami, których dotknęły. To dobry znak. Oznacza to, że rozpoczął się proces gojenia. Kontynuuj koncentrację na tych trzech doznaniach przez kilka minut, a następnie puść ręce i po prostu pozostań w ciszy. To wszystko. To wszystko jest technologią. Teraz spróbuj zmierzyć swój stan po tej technice w subiektywnej skali od 0 do 10. Czasami ból nie ustępuje natychmiast i potrzeba więcej czasu, aby zauważyć pozytywne zmiany. Jednak najczęściej zmniejszenie bólu lub nawet jego całkowite ustąpienie następuje niemal natychmiast. Wypróbuj tę technikę już teraz. Dodatkowo obejrzyj ten filmik, w którym pokazuję kilka bardzo skutecznych technik psychoterapeutycznych pozwalających przepracować lęki, ataki paniki, ciężkie stany emocjonalne, i doświadczeń, konfliktów wewnętrznych itp..