Od autora: Artykuł ukazał się na moim blogu „Błędy w myśleniu lub rozmowach dla świadomości” Kolejnym błędem w myśleniu, który uniemożliwia nam poczucie szczęścia, jest niepokój. Jak często oddajesz się fantazjom „co by było, gdyby…”? Nawet jeśli nie przebywasz tam często, spróbuj sobie przypomnieć, do czego prowadzą takie myśli? W takich momentach nasz umysł przypomina rybę wyjętą z wody, która trzepocze, potem zamarza, a potem z nową energią. Niekonstruktywne myśli, które pojawiają się w naszym umyśle, pędzą z wielką szybkością i prowadzą do niepokoju i niepokoju. Na zewnątrz taka osoba wygląda na zdenerwowaną, niespokojną i podekscytowaną. Proszenie go, żeby się uspokoił, jest bezcelowym ćwiczeniem. Osoba w tym stanie może odczuwać potrzebę wstania, spaceru, włączenia telewizora i jedzenia. Musi przynajmniej coś zrobić, żeby nie pozostać przy swoich myślach. Taki lęk jest reakcją na ból i smutek, których dana osoba nie chce czuć. Co więcej, strach zaczyna ograniczać. Pojawiają się nieuzasadnione i słabo wyjaśnione oczekiwania dotyczące kłopotów, przeczucia kłopotów i możliwych strat, które dodatkowo zwiększają niebezpieczeństwo. I dopóki niebezpieczeństwo nie minie, człowiek stale go oczekuje. Świadomość, że myślenie o tym jest niemądre, nie pomaga. Ale nawet myśli o tym, co możliwe, nie zapobiegną problemom. Im bardziej dana osoba koncentruje się na problemach, tym większe jest prawdopodobieństwo ich wystąpienia. Nie ma sensu przekonywać kogoś, że to wszystko jest naciągane. Na zewnątrz może się zgodzić, ale niepokój go nie opuści. Potrafi nawet przyznać, że nie ma powodu do zmartwień, a przynajmniej że jest to nieistotne, ale uczucie niepokoju pozostanie w nim. Bo mimo wszystko wszystkie myśli będą zwrócone w stronę tego, że „nieważne, co się stanie”. Psychika jest w stanie napięcia i zwiększonej kontroli nad tym, co się dzieje. Zmartwienie może być tak wyczerpujące, że jeśli kłopoty się spełnią, a myśl „Wiedziałem o tym” całkowicie pozbawia Cię sił, by cokolwiek naprawić. Z drugiej strony zdecydowana większość problemów, którymi człowiek jest w stanie się martwić, nigdy się nie wydarza, a jeśli już się wydarzą, okazują się nie tak straszne, jak je sobie wyobrażano. Lęk sam w sobie jest procesem, serią myśli, uczuć i wrażeń. A ponieważ człowiek ma pewność, że jest to proces bardzo trwały, przestaje należeć do siebie, a niepokój zyskuje nad nim ogromną władzę. Lęk przechodzi w stan stabilny, sytuacje postrzegane jako zagrażające nasilają się. A potem ten stan przekształca się w: zaburzenia somatyczne (nagle serce zaczyna mocno mrowić, ból głowy itp.) dyskomfort psychiczny (niezadowolenie, zamartwianie się drobnostkami, niepewność, lęki) nieodpowiednie postrzeganie pewnych aspektów rzeczywistości (poszukiwanie zagrożeń tam, gdzie się pojawiają) odnaleziono) rzeczywistość, a nie) zmianę pozycji życiowych (bierność). Należy pracować z lękiem, gdy tylko się pojawi, aby proces ten nie stał się niekontrolowany. Po pierwsze, pod żadnym pozorem nie należy tłumić negatywnych emocji. Jeśli zaczniesz walczyć z lękiem, trafi on do podświadomości, gdzie zacznie mieć destrukcyjny wpływ na organizm. Tłumione źródła stresu pozostają nieświadome, co uniemożliwia konstruktywne rozwiązywanie problemów i przyczynia się do powstawania chorób, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. Po drugie, wybierz spośród proponowanych poniżej ćwiczeń, które są dla Ciebie najbardziej odpowiednie i pomogą Ci uporać się z lękiem. Posłuchaj, jaką historię wymyśli Twój umysł. Spróbuj obserwować to z boku, przypominając sobie, że to nie jest twoje zmartwienie, ale stan przejściowy, który z pewnością ulegnie zmianie. Jeśli zrobi się naprawdę ciężko, powiedz sobie: „OK, jestem gotowy. Będę pierwszą osobą, która umrze z powodu lęku”. A potem spójrz co