Fobia społeczna powoduje, że człowiek jest niespokojny w komunikacji, wpaja strach przed wyrażaniem się w taki sposób, że w odpowiedzi spotka się jedynie z wyśmiewaniem i krytyką. W takim przypadku osoba często woli unikać komunikacji. Tę nieprawidłową pozycję można zmienić za pomocą niektórych technik. Aby poradzić sobie z nadmiernym niepokojem podczas komunikacji, możesz najpierw zastosować te techniki w rozmowie z ukochaną osobą lub sam na sam, a następnie z nieznajomymi lub nieznanymi osobami komunikować się, rozmawiać o tym, co Cię interesuje? Nie powinieneś zabiegać o to, aby wszystko, co powiesz, zostało koniecznie przyjęte z aprobatą i zachwytem ze strony rozmówcy. Nie powinieneś próbować zadowolić, ponieważ w tym przypadku nie będziesz mógł się zrelaksować i wyglądać naturalnie. Przeglądaj różne tematy komunikacji, aż znajdziesz taki, który zainteresuje Was oboje. Nie stawiaj sobie rygorystycznych wymagań, wtedy zawsze będziesz miał coś do powiedzenia swojemu rozmówcy. 2. Nie krępuj się mówić o właściwościach tematu rozmowy, jeśli łatwo zrozumiesz ten temat. Przykład: W przyszłym sezonie modne będzie noszenie długiego płaszcza. Albo: Wygodnie się tym autem jeździ, bo ma miękkie zawieszenie. 3. Jeśli temat jest Ci mało znany, możesz w rozmowie wykorzystać pytania doprecyzowujące, możesz podzielić się wrażeniami: Nie do końca wiadomo jak taki płaszcz. będzie modne, bo było noszone 20 lat temu. Co masz do powiedzenia na ten temat? Albo: Podoba mi się ten samochód, całkiem wygodnie się nim jeździ. To wszystko. Zacznij od tych taktyk, po pewnym czasie znacznie łatwiej będzie ci komunikować się z drugą osobą. Spróbuj poświęcić trochę czasu dziennie na poniższe techniki. Pomogą Ci nie rozłączać się z każdym słowem, które chcesz wypowiedzieć i przemyśleć je kilka razy. Zrób je sam na sam ze sobą. 1. Wybierz temat lub temat, o którym będziesz mógł rozmawiać bez przerwy przez kilka minut (2-3). Nie odchodź od wybranego tematu, po prostu rozmawiaj, trenuj swoje umiejętności. Np. Drzwi mogą być duże, małe, drewniane, szklane, wejściowe, wewnętrzne itp. 2. Następnie po kilku minutach takiego monologu zacznij rozmawiać na inny temat, wybierz inny temat monologu, ale tak, aby jest to naturalna kontynuacja pierwszego tematu. Na przykład drzwi mogą być duże, małe, drewniane, szklane, wejściowe itp. Przeczytałem wiele informacji, wybrałem odpowiednie drzwi w sklepie, wybór jest po prostu okropny, nie ma pięknego designu i rozsądnej ceny. Ale spodobały mi się pewne eleganckie pomysły na projekt salonu. Bardzo podobały mi się nowoczesne opcje sof. A następnie kontynuuj rozwijanie tematu sof. Podobne techniki dają dobre rezultaty po trzech tygodniach codziennej praktyki. Pojawia się pewność siebie i łatwość w komunikowaniu się z innymi ludźmi. Z poważaniem, Twoja psychoterapeutka, coach, specjalistka ds. relacji interpersonalnych, Natalia Akhmedova