Lęk i strach to najpopularniejsze tematy we współczesnej przestrzeni psychologicznej. Osoba, która przeczytała wiele porad na temat „jak pozbyć się/zmniejszyć poziom lęku”, szturmem przechodzi z bieguna „Jestem Supermanem” na. „Pilnie potrzebuję wizyty u lekarza”, ale długo oczekiwana wolność od niepokoju nie nadchodzi. Dlaczego tak się dzieje? Po pierwsze, niestety lub na szczęście (wybierz opcję, która osobiście do Ciebie przemawia) jesteśmy inni. Dlatego nie będzie możliwe znalezienie uniwersalnego lekarstwa na stany lękowe i niestabilność emocjonalną. W głębokich warstwach naszego niepokoju, naszych lęków, nasze są ukryte - i tylko nasze! - instalacje. W związku z tym korekta wszelkich warunków psychologicznych jest osobistą podróżą, zanurzeniem we własnym wewnętrznym świecie. Po drugie, w kryzysowych momentach rzeczywistości społecznej człowiek chce otrzymać od psychologa szybkie rozwiązanie, takie ćwiczenie, „aby raz na zawsze! Otóż ​​to." Ale żaden guru psychologii nie jest w stanie szybko zmienić wewnętrznego świata człowieka. Wyobraź sobie, że wchodzisz do domu, który nie był odnawiany ani sprzątany przez ostatnie 20 lat. Czy potrafisz szybko to uporządkować? Jeśli pomalujesz elewację, będzie można zrobić pozytywne wrażenie, jednak za zewnętrznym wizerunkiem szacunku będzie ukryty ten sam „wrak”. Podobnie „praca” nad sobą skokami na stronach internetowych, jednorazowymi wizytami u psychologa nie jest rozwiązaniem, ale pogłębieniem problemów. Praca nad sobą to trudna praca, która wymaga gorzkiej świadomości błędów, akceptacji siebie w teraźniejszości. „takim, jakim się jest” (a wtedy „oswajamy” lęki i niepokoje) czy równie trudne zrozumienie, że tak dalej być nie może (a w ten sposób „walczymy” z naszymi wewnętrznymi demonami). „Walka” czy „oswojenie” to wybór człowieka, ale świadomy wybór dokonany w bezpiecznej przestrzeni konsultacji psychologicznej. Jakie nieświadome postawy powodują, że „kręcimy się w kółko” lęków i jak sobie z nimi radzić: 1. Działaj impulsywnie, a nie odruchowo. Do zachowań impulsywnych zaliczają się wzorce zachowań „wszyscy kupują – a ja to kupiłem”, „bierz szybko, bo inaczej to się nie stanie”, „wszyscy już poszli na szkolenie – i ja poszedłem”. itp. Refleksyjność to przede wszystkim punkt psychologiczny, przystanek, który polega na szczerej odpowiedzi na nieprzyjemne pytania: Jakie wydarzenie z przeszłości nauczyło mnie reagować w ten sposób na sytuację. Jakie „korzyści” czerpię z takiego zachowania? Przykład: opowieść o kiełbaskach (przeczytana w jednym z magazynów). Mąż pyta żonę: „Dlaczego odcinasz końcówki kiełbasek podczas ich gotowania?” Żona odpowiada: „Nie wiem, moja mama zawsze tak robiła”. Mężczyzna pyta teściową (matkę żony): „Dlaczego przy gotowaniu odcinacie końcówki kiełbasek?” Teściowa odpowiada: „Nie wiem, moja mama zawsze tak robiła”. Mężczyzna pyta babcię swojej żony: „Dlaczego odcinacie końcówki kiełbasek podczas ich gotowania?” Babcia odpowiada: „Nie wiem, moja mama zawsze tak robiła”. Mężczyzna pyta prababcię swojej żony: „Dlaczego odcinacie końcówki kiełbasek podczas ich gotowania?” Prababcia odpowiada: „Co oni gotują na tej małej patelni?” Podobnie nasze impulsywne zachowanie w stanie lęku jest skoncentrowanym doświadczeniem niepokojących wydarzeń z przeszłości w naszej rodzinie, w rodzinie naszych rodziców itp. Czasy się zmieniają, ale nasze zachowania pozostają impulsywne, według modelu, który nie zawsze odpowiada współczesności (małej patelni już dawno nie ma, ale nadal odcinamy końcówki kiełbasek). 2. Buduj swoje życie w oparciu o „błędy poznawcze”. Typowe błędy to (przesadzam, żeby nie niepokoić): myśli, że otaczający nas świat jest niebezpieczny, niezwykle niebezpieczny, pełen katastroficznych myśli, że istnieje; nic dobrego w przyszłości i nie może to być dla nikogo, nigdy, a zwłaszcza dla mnie, najnieszczęśliwszego z nieszczęśników; tylko ja znam prawdę o wszystkim, wszyscy kłamią, a ja cię do „czystej wody” doprowadzę: ciebie nie można nikomu ufać itp. Błędy w myśleniu nigdy nie pozwolą nam wydostać się z błędnego koła lęku, trzeba je „uwięzić”, uświadomić sobie i zmienić w produktywne, automatyczne myśli./