Aby zrozumieć swój strach, spójrz mu w twarz, poznaj go, dowiedz się, co nam mówi, możesz napisać list do Przypomnij sobie wszystkie swoje lęki, zapisz je na kartce papieru, zrób listę. Wybierz strach, który najbardziej Cię martwi. Tak, tak, to pisanie. Najlepiej weź kartkę papieru, długopis lub ołówek. Powitaj swój strach w liście. Na przykład: „Witam, boję się iść ciemną ulicą”, „Witam, boję się zawierać znajomości jako pierwszy” itp. i tak dalej. Teraz nadaj mu nazwę: Masz imię i swoje imię - na przykład Boogeyman. Napisz, co czujesz, gdy pojawia się strach: Strach (lub nazwij go po imieniu), kiedy się pojawiasz lub kiedy przychodzisz do mnie, wtedy zaczynam się bać. czujesz – napisz wszystkie swoje uczucia. Następnie napisz, co mówi Ci strach i co dzięki niemu rozumiesz. Na przykład Boogeyman, dajesz mi znać, że... Albo, Boogeyman, mówisz mi, że... Napisz mu, przed czym cię chroni i od czego cię uwalnia. Napisz do swojego strachu w liście jakie są z tego korzyści dla Ciebie. Na przykład, Boogeymanie, jesteś dla mnie przydatny, ponieważ... Napisz w liście, jaką rolę w Twoim życiu odgrywa Twój strach. Na przykład, Boogeymanie, odegrałeś rolę w moim życiu... Teraz zapisz, jaką zdolność starasz się lub chcesz rozwinąć poprzez strach. Boogeyman, jesteś moim sposobem na rozwinięcie nowej zdolności, nowej umiejętności i nazwij tę zdolność lub umiejętność listownie. Na przykład, Boogeymanie, dziękuję ci za... Napisz w liście o możliwościach, jakie daje lub dał ci twój strach. Boogeymanie, daj mi szansę...Na koniec zapisz, czego oczekujesz od swojego strachu. Na przykład Boogeyman, chcę...Dzięki pisaniu poznasz swój strach, poznasz go lepiej, poznasz siebie, poznasz swoje możliwości i zgłębisz swoje uczucia. Przeczytaj gotowy list i zastanów się. Po przeczytaniu i zastanowieniu się, napisz do siebie list z odpowiedzią, kierując się strachem. Weź kolejny długopis i drugą ręką napisz list. Aby odpowiedzieć, możesz użyć tych samych wyrażeń, których użyłeś, aby opisać swój strach. Co otrzymałeś? Dlaczego potrzebujesz strachu i co ci on mówi? Ivanova Natalya - Psycholog kryzysowy8 (917) 892-85-84 https://t.me/nativtgwhatsapp