Все мы с вами сейчас в большей или меньшей степени испытываем тревогу!Это абсолютно нормальный процесс, который сигналит нам о том, что наши привычные модели поведения могут не работать, что завтра может нарушиться давно сложившийся уклад жизни, что впереди рисуется какая-то НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ!Вот именно эта неопределенность, всегда и скрывается за тревогой!Если вы испытываете тревогу, то это всегда про неизвестное и страшное будущее, которое вы сами себе рисуете с помощью мыслей и фантазии!У вас нет «плана-Б» или может даже «плана -В» у вас лишь одно видение ситуации «как привык», «как хочу» , а всё остальное - крах, страх, не хочу, так не должно, ужас и тд.И если у такого человека выбить из-под ног его «как привык» и «как хочу» он свалиться и будет дезатаптирован!Все его «тараканы» в голове заскочат такую польку, что дело будет пахнуть бессонницами, неврозами, депрессиями и тд.Вывод – человеку всегда необходимо иметь запасной план действий!Абсолютно в любых жизненных ситуациях!Взять тех же тараканов (отличная метафора), если у них будет так скажем запасной выход, а лучше несколько, то они не будут хаотично скакать, они побегут эвакуироваться другими путями.Так же и человек, если он в своей жизни будет допускать различные варианты развития событий, при определенных сложившихся ситуациях, то ваша неопределенность, а соответственно и градус тревоги будет значительно меньше!По каким признакам можно узнать тревогу ?Тревога ощущается как напряжение ,В голове, в шее, во всем теле.Ощущение окаменевших плеч, которые тянутся к ушам, и головы, вжатой в плечи - это она.Лоб, стянутый ремнем.Губы и челюсти, постоянно сжатые до спазма.Часто бывает,что человек хронически находится в тревоге и это уже становится фоновое напряжение, которое организм просто перестает замечать.Как мы привыкаем к фоновому звуку дрели из соседней квартиры, если она работает неделями.Поверьте, если дрель включают месяц днём и ночью - она становится привычным малозаметным шумом.Вот тревога - это наша дрель в соседней квартире.Подведем итог, если в определённый период времени вы испытываете сильную тревогу, задайте себе вопрос:За какие конкретно моменты будущего я переживаю?Есть ли у меня запасные варианты на случай, если мой «план-А» рухнет?Если нет, то самое время об этом задуматься!_______________________Екатерина БелянинаЭксперт в области эмоционального интеллекта и стрессоустойчивости. Специалист коррекции тревожно-фобических расстройств#страх #тревога #тревожность #паника #паническиеатаки #бессонница #апатия #депрессия #невроз #кардиофобия #всд Подписывайся на мой телеграм каналПодписаться