💁‍♀️"Wszystko mnie szalenie irytuje i doprowadza do szału, wydawałoby się, że muszą być jakieś przyczyny, ale nie potrafię ich znaleźć i jakoś usprawiedliwić swojego stanu, co mam zrobić?". .. Niedawno omawialiśmy tę prośbę z pacjentem. Przekonajmy się, że drażliwość może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak stres, zmęczenie, napięcie emocjonalne i inne. Aby poradzić sobie z drażliwością i utrzymać harmonijną relację z bliską osobą, proponuję: 1. Zbadaj źródła swojej irytacji. Spróbuj zrozumieć, co dokładnie powoduje Twoją irytację. Być może jest to szczególny nawyk lub zachowanie kogoś bliskiego. Zrozum, co aktywuje Twój negatywny stan emocjonalny.2. RefleksjaPrzeanalizuj swoje reakcje i stań się świadomy swoich emocji. Często nasza drażliwość jest związana z naszymi własnymi nierozwiązanymi problemami lub stanem emocjonalnym. Poświęć czas na rozwój własny, praktykuj medytację, jogę lub inne metody, które pomogą Ci zarządzać emocjami.3. Stosuj strategie interakcji z ukochaną osobą. Jeśli irytują Cię pewne nawyki lub zachowanie ukochanej osoby, spróbuj z nią o tym porozmawiać. Ale rób to taktownie i dyskretnie. Wyrażaj swoje uczucia i myśli za pomocą komunikatów „ja”, aby uniknąć błędnych wyobrażeń.4. Oceń swoje oczekiwania Czasami denerwujemy się, ponieważ nasze oczekiwania wobec ukochanej osoby są zbyt wysokie lub niezrównoważone. Bądź realistą i pozytywny. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały i każdy ma swoje mocne i słabe strony.5. Zastanów się, co jest dla Ciebie odpowiednie, aby złagodzić stres. Jeśli podrażnienie jest związane ze stresem lub zmęczeniem, znajdź sposoby na jego złagodzenie. Mogą to być regularne techniki relaksacyjne, takie jak spacery na świeżym powietrzu, uprawianie sportu, czytanie, słuchanie muzyki lub inne hobby, które mogą zapewnić ci odpoczynek i przyjemność.6. Bądź empatyczny. Spróbuj postawić się w sytuacji ukochanej osoby i zrozumieć jej punkt widzenia. Empatia może pomóc rozwinąć tolerancję i zrozumienie jego zachowania, co zmniejszy Twoją drażliwość.7. Poszukaj wsparcia Jeśli drażliwość stanie się problemem, którego nie możesz pokonać samodzielnie, nie wahaj się zwrócić o pomoc do psychologa lub innego specjalisty w tej dziedzinie. Pomogą Ci zrozumieć przyczyny Twojej irytacji i zaproponują spersonalizowane strategie radzenia sobie z nią 💁‍♀️Pamiętaj, że drażliwość może wystąpić u każdego i jest to naturalna reakcja człowieka. Jednak ważne jest, aby nauczyć się kontrolować i zarządzać swoimi emocjami, aby utrzymać harmonijne relacje z bliskimi. Będzie mi miło widzieć Cię na moim kanale telegramowym, gdzie prowadzę analizy przypadków klinicznych, odpowiadam na pytania, a także dzielę się aktualnościami❤️. 🙏. Aby się zapisać, możesz zapisać się samodzielnie na stronie YULDOC lub telefonicznie +79262115086