Astăzi este foarte la modă să fii conștient, să trăiești aici și acum. Este deosebit de la modă să vorbim despre asta. Dar cum se simte de fapt să fii o persoană conștientă care trăiește o viață conștientă? Și pentru ce este asta? Dacă este necesar. Oprește-te și gândește-te ce înseamnă conștientizarea pentru tine Îți propun să iei în considerare punctele de referință care îți permit să te întorci în momentul prezent și să nu trăiești automat fericit. Atâta timp cât speri că doar o schimbare în mediul exterior te va duce la fericire, vei fi într-o capcană Nu-ți mai imagina un viitor ideal sau nu mai regretă trecutul care îți scăpa printre degete, pentru că în acest moment viața reală trece. de. Încercați să fiți pe deplin implicați în momentul prezent și nu acționați mecanic. Poți vorbi în tine despre ceea ce faci acum. Și încearcă să faci câte un lucru pe rând. De exemplu, dacă mănânci mâncare, uită-te la ea și nu la ecranul televizorului sau al smartphone-ului. Concentrați-vă pe gustul, mirosul, textura alimentelor etc. Dacă vă relaxați în natură sau cu prietenii, nu încercați să „arhiviți conținut” pozând în fața camerei. Uită-te la interlocutorul tău. Încearcă să-l asculți. Sau pur și simplu purtați o conversație pe îndelete. Contemplă natura. Absorbiți momentul nu încercați să evaluați acțiunile altor oameni, starea voastră emoțională sau starea fizică ca fiind rele sau bune. Oferă-ți ocazia să nu dai această evaluare pentru ceva timp. Deși este destul de dificil. Dar merită să încerci În fiecare moment, fii gata să descrii ceea ce simți sau ce îți imaginezi. Dezvoltați abilitățile de introspecție și analiză a experiențelor interne. Pentru a face acest lucru, poți ține un jurnal de sentimente, emoții și gânduri Dacă ești vizitat de gânduri obsesive și se pare că nu există sfârșit, doar lasă-le, nu reacționează la ele și nu încerca să le controlezi. lor. În fiecare zi mintea noastră este vizitată de milioane de gânduri diferite, tratați-i ca pe pasagerii unui autobuz în care sunteți șofer, iar aceste gânduri vin și pleacă doar în noi opriri și nu vă afectează traseul viața, ei vă vor permite să vă împământeniți și să vă întoarceți la „aici și acum”. Asemenea practici previn creșterea nivelului de stres și anxietate dacă sunt efectuate în mod obișnuit, într-o stare de calm Ei bine, un pas destul de conștient ar fi să ceri ajutorul unui psiholog) prin urmare, ești pe drumul cel bun! Pentru a programa o consultație, scrieți-mi pe WhatsApp sau telegramă +79025441786