CYFROWA ZALEŻNOŚĆ DZIECI. UZALEŻNIONY DO DOPAMINY Czym jest dopamina i jak sobie poradzić z uzależnieniem cyfrowym u dzieci Dlaczego gadżety i gry stają się nawykiem? Faktem jest, że gdy wygrywamy, wzrasta poziom dopaminy – hormonu radości, przyjemności i poczucia szczęścia Nawiasem mówiąc, w 2018 roku WHO dodała „zaburzenia związane z grami” do Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób. Co gry wideo dają dziecku? pozytywne emocje, przyjazna komunikacja w gamingowej braterskiej przestrzeni, w której wszyscy lub prawie wszyscy go rozumieją, szansa na zostanie bohaterem, pogoń za kolejną dawką dopaminy, inna rzeczywistość, w której nie ma problemów, w której jest fajny. jest akceptowany, a nie ciągle upominany. Jak pomóc dziecku poradzić sobie z grami – uzależnieniem cyfrowym? Rozpocznij DIETĘ CYFROWĄ. Naucz się ograniczać czas przeznaczony na gry i gadżety, ale STOPNIOWO, bez krzyku. Koniecznie ZAMIEŃ gadżety na ciekawe zajęcie, wspólne spędzanie czasu lub po prostu szczerą rozmowę. Niedawno znajoma opowiedziała o swojej kłótni z dorosłym, 19-letnim synem, w odpowiedzi na twierdzenia jego matki, że się bawi cały dzień, syn odpowiedział: „Co jeszcze mam zrobić? Już się do tego przyzwyczaiłem.” A potem narzekania syna: „Nie spędziłeś ze mną wystarczająco dużo czasu”. Obronne odpowiedzi matki są dość jasne i zrozumiałe: że dużo pracowali, zarabiali na wakacje, komputer, ubrania, na co syn odpowiedział: „Ale ja nie. Komunikacja była wystarczająca – po prostu rozmawialiśmy. I nigdy nie jedliśmy razem lunchu jako rodzina”. Nie ma tu nic dobrego ani złego. Ze wszystkiego można i należy wyciągnąć wnioski. Niezależnie od tego, jak trudne jest to dla nas, dorosłych, zawsze możemy zjeść lunch przez 15 minut dzień i porozmawiać z dziećmi przy wspólnym obiedzie lub wykrojonym lunchu lub po prostu pójść wieczorem do sklepu i porozmawiać, a nie bombardować narzekaniami i komentarzami. Chociaż bardzo chcę spędzić czas wolny od gadżetów są określone wspólnie z dzieckiem godziny bez telefonów i tabletów, na przykład podczas jedzenia i przed snem. I ważne, żeby nie było miejsca na podwójne standardy. Jeśli Twoje dziecko nie ma gadżetu, to Ty też nie przeglądaj portale społecznościowe lub komunikatory służbowe w swoim telefonie. CZY ZGADZASZ SIĘ NA OFERTY CZASOWE, KTÓRE OFERUJE DZIECKO? Na przykład po prostu idź na spacer, do kina, do cyrku, na zakupy i nie zmarnuj tego, bo jesteś zajęty. Dieta to dieta. I wspólna odpowiedzialność. WEWNĘTRZNA DYSCYPLINA To odwróci jego uwagę od gadżetów. Naucz się używać gadżetów JAKO NARZĘDZI, A NIE DO CELÓW ROZRYWKI. Gadżety powinny pomagać w rozwoju. jeśli dziecko chce zostać programistą lub grafikiem lub robi coś innego przydatnego na urządzeniu, ogląda jakie są przydatne filmy do rozwijania jego talentu. SPĘDŹ WEEKEND OD URZĄDZEŃ CYFROWYCH. Zajmij swoje dziecko zajęciami, hobby i spędzajcie razem czas bez gadżetów. Wokół jest mnóstwo ciekawych rzeczy. Oczywiście mogą wystąpić załamania, jak w przypadku każdej diety. Jest to naturalne. Wybacz sobie załamanie i kontynuuj dietę. Pracujemy nad stopniowym pozbyciem się uzależnienia własnym tempie, małymi krokami zmierzamy do zwycięstwa.