Od autora: Artykuł przeznaczony jest dla osób, które zdecydowały się na skorzystanie z pomocy psychoterapeutycznej. W artykule omówiono cechy pracy psychoterapeutycznej, jej różnicę w stosunku do poradnictwa i opieki medycznej, jej trudności i zalety. PSYCHOTERAPIA. RÓŻNICA OPIEKI PSYCHOTERAPII OD MEDYCZNEJ Opieka psychoterapeutyczna różni się od opieki medycznej, w której pacjent opowiada lekarzowi o swoich problemach, a następnie lekarz robi wszystko - przepisuje badania, przepisuje leki, monitoruje postęp leczenia itp. W tym modelu jedna osoba potrzebuje pomocy i cierpi, a druga jest ekspertem, który wie, jak tej pomocy udzielić. CECHY PRACY PSYCHOTERAPEUTYCZNEJ Niektórzy myślą, że teraz opowiedzą terapeucie wszystko o swoim problemie, a terapeuta powie coś, co natychmiast wszystko rozwiąże. Ale to nigdy się nie zdarza. Terapeuta nie jest magiem, magiem ani jasnowidzem. W pracy psychoterapeutycznej zdecydowanie większe miejsce zajmuje aktywność klienta. Podczas sesji psychoterapeutycznej to klient, a nie terapeuta, musi porozmawiać, opowiedzieć o sobie, podzielić się swoimi doświadczeniami i introspekcją. Terapeuta poprzez tę rozmowę stara się zrozumieć klienta i pokazać mu, czego w sobie nie zauważa, czego unika. Wtedy klient będzie mógł uświadomić sobie to, czego wcześniej o sobie nie wiedział i na tej podstawie bardziej elastycznie i adaptacyjnie dostosować się do rzeczywistości oraz budować relacje. CZYM JEST PRACUJĄCY SOJUSZ? W psychoterapii istnieje coś takiego jak: działający sojusz. Jeden ze znanych psychoterapeutów bardzo jasno opisuje tę koncepcję na przykładzie takiej metafory… Klient i terapeuta niosą kłodę – to ich wspólne, a czasem trudne zajęcie. Ponadto klient bierze gruby koniec kłody i idąc przed siebie, niesie ją we właściwym kierunku. Terapeuta wspiera cieńszy koniec belki i podąża za klientem, zamiast wyznaczać własny kierunek – w końcu to klient musi wybrać, dokąd pójść. Jeśli klient się zatrzyma, terapeuta również się zatrzyma – w przeciwnym razie będzie pchał swoim końcem kłody klienta. Itp. Taki jest sens działającego przymierza, jaki musi osiągnąć para psychoterapeutyczna. Okazuje się, że głównym obowiązkiem klienta jest przyjść i porozmawiać – opowiedzieć, podzielić się spostrzeżeniami, zastanowić się. Szczególnie ważne jest przychodzenie regularnie – kiedy w ogóle nie chce się przychodzić, albo wydaje się, że nie ma już o czym rozmawiać. RÓŻNICA PRACY PSYCHOTERAPEUTYCZNEJ OD POMOCY KONSULTANTA PSYCHOLOGA. Praca terapeuty ma na celu pomóc Ci odkryć własne potrzeby i znaleźć najlepsze dla Ciebie rozwiązanie. Praca terapeuty różni się od pracy konsultanta psychologicznego. Nie chodzi o dawanie rekomendacji, ale o pomoc w znalezieniu własnego sposobu na rozwiązanie problemu. Terapeuta stara się nie kierować standardowymi odpowiedziami, aby nie wciskać wyjątkowej osoby w jakiś szablon. Dlatego terapeuta nie myśli, że zna odpowiedzi, chce jedynie wspólnie z Tobą zrozumieć, dlaczego zachowujesz się w ten sposób. Podczas terapii identyfikowane i rozwiązywane są konflikty intrapersonalne; nawykowe, ale nie adaptacyjne wzorce zachowań. ZALETY PRACY PSYCHOTERAPII. Ogromną zaletą relacji z terapeutą jest to, że nie ma on osobistego interesu w zmianie klienta. Nazywa się to neutralnością terapeutyczną. Terapeuta nie jest zainteresowany zmianą Twojego zachowania w określonym kierunku (nie jest zainteresowany ani korzyścią z tego, że znajdziesz odpowiednią pracę lub połączysz swoje życie z określoną osobą). Terapeuta stara się Cię zrozumieć i pokazać Ci to, co wykracza poza Twoją wizję siebie. Klient może np. czegoś w sobie nie widzieć – tak jak nie widzi swoich uszu i tyłu głowy. Dlatego rolę terapeutyczną nazywa się lustrem, które pozwala klientowi zobaczyć to, co ukryte przed jego spojrzeniem. UZASADNIENIE WYSTARCZAJĄCEJ PŁATNOŚCI ZAPOMOC TERAPEUTYCZNA Prawidłowy jest także fakt, że terapeuta bierze za swoją pracę zapłatę i nie postępuje altruistycznie. Jeśli praca jest wykonywana za niewielką opłatą lub bezpłatnie, klient musi „zapłacić” czymś innym – spełnić oczekiwania terapeuty, być klientem wygodnym, „posłusznym” lub wdzięcznym. Odpowiednia opłata eliminuje wszystkie te problemy – poza uiszczoną opłatą klient nie jest winien terapeucie nic więcej. CO DZIEJE SIĘ PODCZAS TERAPII? JAK TO DZIAŁA? Porozmawiasz o swoich pragnieniach, potrzebach, zamiarach, zarówno teraźniejszych, jak i przeszłych. Terapeuta pomoże Ci osiągnąć to, czego naprawdę chcesz. Zadaniem terapeuty jest pokazanie Ci, kiedy dwa Twoje stwierdzenia nie zgadzają się ze sobą, zwrócenie Twojej uwagi na to, jak się oszukujesz, chroniąc się przed bolesnymi doświadczeniami. Terapeuta pomoże Ci dostrzec sprzeczne uczucia wobec bliskich Ci osób. Rolą terapeuty jest pomóc Ci śledzić wszystkie ważne fakty i doświadczenia, abyś mógł podjąć decyzję uwzględniającą wszystkie czynniki. To trudne, bo czasami uczucia są ze sobą sprzeczne; znowu, gdyby to nie było trudne, nie uciekałbyś się do pomocy terapeuty, nie miałbyś tych problemów. Ludzie często mają trudności z podjęciem decyzji, nie dlatego, że brakuje im informacji, ale dlatego, że nigdy nie mieli okazji omówić problemu z kimś, kto nie będzie próbował podjąć za nich decyzji. W CZYM JESZCZE PSYCHOTERAPIA POMOŻE słyszałeś takie terminy psychologiczne jak „projekcja”, „przeniesienie”. Na terapii będziesz miał okazję sobie z tym poradzić, poprawić swoje relacje z innymi i osiągnąć wewnętrzną harmonię. Na przykład prawdopodobnie spotkałeś osoby, które w jakiś sposób Cię irytują, a nawet denerwują, a Ty nie potrafisz sobie poradzić ze swoją irytacją, co oczywiście odbija się na Twojej relacji z tą osobą. W pracy psychoterapeutycznej istnieje możliwość zbadania, dlaczego dana osoba wywołuje tak silne uczucia. Często zdarza się, że przypomina Ci ważną dla Ciebie osobę, która zachowała się w stosunku do Ciebie w podobny sposób, co było dla Ciebie bolesne. A teraz Twoja złość dotyczy nie tyle nieprzyjemnej osoby, co obiektu z Twojej przeszłości – czyli np. przeniesione z obiektu z przeszłości do rzeczywistej osoby w teraźniejszości. Dopóki nie uświadomisz sobie tego przeniesienia – na kogo tak naprawdę jesteś zły – dość trudno będzie pozbyć się irytacji i zobaczyć drugiego jako prawdziwą osobę, nie zniekształcając jego obrazu przez pryzmat swoich przeszłych doświadczeń. I zdarza się też, że projekcja „działa” – nie widzimy u siebie żadnych nieprzyjemnych cech, natomiast u innych osób bardzo nas one uderzają i powodują irytację i chęć ich wykorzenienia. Tutaj zadaniem jest uświadomienie sobie obecności tych cech i cech w sobie, wtedy pojawi się bardziej tolerancyjna postawa wobec wad innych ludzi. MOŻLIWE TRUDNOŚCI W PRACY PSYCHOTERAPEUTYCZNEJ. Ważne jest, aby zrozumieć, że w trakcie pracy może pojawić się tzw. Opór, gdy zmusić się do przyjścia na sesję może być trudno, możesz zapomnieć lub pomylić czas sesji lub zacząć wątpić w sukces z pracy. Jest to reakcja obronna psychiki, wynikająca z tego, że praca nad sobą może być trudna. Czasami bolesne jest przyznanie się do tego, co wcześniej próbowałeś ukryć nawet przed sobą; może być trudno spojrzeć na siebie z zewnątrz i ponownie rozważyć swoje stanowisko itp. Jeśli zauważysz przejawy takiego oporu, ważne jest, aby przyjść na sesję i omówić to, a nie przerywać pracę. OPÓR BLISKICH OSÓB NA TWOJĄ TERAPIĘ. Może się zdarzyć, że rozpoczynając terapię, okaże się, że część Twoich najbliższych osób pomyśli, że terapia w ogóle Ci nie pomaga. Często jest to dowód na to, że się zmieniasz, a zmiany te powodują dezorientację i niezadowolenie wśród bliskiej Ci osoby. Niemal zawsze w trakcie terapii znajdują się osoby z bliskiego otoczenia klienta, które są o tym przekonane»).