Følelsesmessig utbrenthet er et symptom på modernitet, det er en tilstand av utmattelse som "lammer" vår styrke, energi og til og med følelsene. Ofte er emosjonell utbrenthet vanskelig å gjenkjenne den akkumuleres gradvis og oppfattes som vanlig tretthet og irritabilitet for alle. Faktisk er det et spekter av symptomer og reaksjoner som har en tendens til å bli verre og trosser rasjonelle forklaringer. Det kan ofte virke som om det ikke er gjort noe vesentlig eller for slitsomt det siste døgnet, men staten er overdrevet utmattet. Påvisning av følgende symptomer kan bidra til å gjenkjenne følelsesmessig utbrenthet: > i kroppen - sløvhet, redusert reaksjonshastighet, svakhet, tretthet (selv etter søvn), kortpustethet selv ved mindre fysisk anstrengelse, søvnløshet. > i psyken – urimelige sinneutbrudd, irritabilitet, passivitet, kjedsomhet, apati, skyldfølelse, harme, skam, angst, frykt for at du ikke har tid til å gjøre noe. > i relasjoner – kommunikasjon er drenerende, du vil ha privatliv, du tar mindre hensyn til dine kjære, du flytter fra partneren din (emosjonelt og fysisk). Det som gjør situasjonen verre er at du i denne tilstanden er klar over at du reagerer upassende på situasjonen, men du kan ikke gjøre noe med det. Dette kan føre til at du faller inn i en skyldfølelse (giftig, destruktiv), som tømmer deg enda mer og sirkelen blir ond. I dag har tilfeller av EV blitt hyppigere. Vi lever i en tid med forbruk, materialisme, intens informasjonsflyt, i en tid hvor slike egenskaper som hastighet på beslutninger, hastighet på reaksjoner, suksess og rikdom på alle livets områder (fra materiell til åndelig) er av stor verdi og betydning. Du "må" følge med på alt, ikke gå glipp av noe, være klar over alle de siste hendelsene og trendene... Vi utnytter oss selv og lar oss utnytte. Dette raske tempoet og så mange forpliktelser fører uunngåelig til overbelastning og utbrenthet. Faren for tidlig diagnose av dette syndromet ligger også i det faktum at psyko-emosjonelle symptomer også kan følges av psykosomatiske symptomer, som anses som en sykdom og behandles med medisiner. I dette tilfellet prøver en person å behandle effekten uten å forstå årsaken. Derfor er det viktig å lære seg å gjenkjenne de første tegnene på utbrenthet i tide og prøve å støtte seg selv. Emosjonell utbrenthet utvikler seg sekvensielt i 4 stadier: > Entusiasme. Vi er inspirert av en idé, full av styrke og energi. Det er her det er stor sannsynlighet for utilstrekkelig å vurdere dine styrker og ta på seg for mye. > Tretthet. Det er mangel på energi, apati, vi føler intuitivt at noe er galt, men vi fortsetter hardnakket å gå videre, uten å ta hensyn til signalene som kroppen og følelsene gir. Livet blir til Groundhog Day, men vi prøver å trøste oss med at alt vil bli bedre snart. Det er når dette stadiet ignoreres at EV uunngåelig oppstår. > Utmattelse. Vi gjør fortsatt det vi har tatt på oss, men nå med makt, med motvilje. Det er ikke nok tid, så vel som styrke, til noe som helst; Vi vil at "alle skal være alene", vi lever "automatisk", og irritabilitet begynner å dukke opp. > Krise. Kroppen gir opp. Søvnløshet og tap av appetitt vises. Kroppen "skriker" om sitt behov for hvile gjennom en rekke psykosomatiske sykdommer og nedsatt immunitet. På dette stadiet står en person overfor dehumanisering - en negativ holdning til mennesker, tap av sympati og empati. Disse stadiene er sekvensielle, noe som betyr at hvis du vender deg til tilstanden og følelsene dine oftere, kan du gjenkjenne alarmerende symptomer i tide og iverksette nødvendige tiltak. Hvordan hjelpe deg selv å ikke brenne ut følelsesmessig: - Sett prioriteringer. Prøv å bevege deg mot målet ditt ved å konsekvent fullføre mellomliggende oppgaver. Ikke prøv å gjøre alt på en gang. Mindre oppstyr. - Legg til DINE personlige ønsker og behov til listen over viktige ting å gjøre. Ikke glem kropp, sinn og.