Od autora: Zainspirowałem się do opracowania metafory kolegi na temat depresji i rozwoju osobistego. Znany psycholog pokazał kiedyś klasyczną książeczkę do kolorowania dla dzieci z czarno-białymi obrazkami jako metaforą temat samodzielnego „kolorowania” rzeczywistości za pomocą indywidualnego spektrum emocji Rzeczywiście, atrakcyjność i jasność obrazu Twojej codzienności zależy od tego, ile i jakie kolory masz w swoim arsenale. Przecież same fakty, przedmioty i słowa nie niosą ze sobą wydźwięku emocjonalnego. Jest to niezwykle cenna idea w zrozumieniu tematu depresji. A dzisiaj koloryzacja mojego syna sprawiła, że ​​zapragnęłam dalej rozwinąć ideę tej metafory. Proponuję zatem, abyście wraz ze mną prześledzili paralelę pomiędzy procesami tworzenia rysunku na papierze i na wyimaginowanej kartce własnego życia. Farba wodna to blankiet, w który kolory są już osadzone i z góry rozmieszczone według ich miejsca. To właśnie w depresji mamy tendencję do rozgrzeszania się z wszelkiej odpowiedzialności za to, co się dzieje, i wyjaśniania sobie i innym niedostatku i przyćmienia barw życia poprzez z góry określenie ich spektrum i rozmieszczenie na stronie biografii bez naszej wiedzy i opinii przez ktoś Wyższy z góry. Wynik wniosków sprowadza się do tego, że „nie jest to przeznaczone”, „wszystko jest fatalne”, „moja karma jest taka…” Oczywiście w naszym życiu od samego początku wiele zostało już ustalone i w jakiś sposób z góry ustalone Kiedy, gdzie, z jakim zestawem genów i Nie wybieramy, w jakim środowisku rozpoczniemy swoją życiową podróż. Jednak im dalej w życie, tym mniejsza jest koncentracja tego „danego” i jesteśmy coraz bardziej wolni. wybrać sposoby rozwiązania każdego indywidualnego problemu. Nie ma ograniczeń czasowych dla rozwoju osobistego. Twoje możliwości mogą zostać zwiększone w wymaganym kierunku. Depresja rzuca nas przez reakcję regresji do dzieciństwa, gdzie niewiele od nas zależało rozwiązania i uratowanie nas od problemów były dziełem dorosłych. Jak nauczyć się rysować swoje życie samodzielnie? Krok po kroku? Pierwszy poziom: „wodą według gotowego obrazu”. bogactwo własnych zasobów w procesie Drugi poziom: „malujemy wszystkie możliwe pola w istniejących granicach i konturach wybranymi przez nas kolorami”. Próbujemy różnych wariacji, ćwiczymy używanie farb/ołówków/markerów; rozglądamy się w poszukiwaniu dodatkowych kolorów i dodajemy je na wszelkie możliwe sposoby do naszego osobistego spektrum, aby w przyszłości nasza własna paleta była bogata w odcienie Trzeci poziom: „swobodne, kreatywne rysowanie na czystej kartce”. Przyzwyczajamy się do postrzegania siebie nie jako przedmiotu czyichś planów, ale jako podmiotu naszych własnych wyborów, decyzji i ruchów. Codziennie rysujemy nowe linie naszego życia tu i teraz. Z drobnych dotknięć i pociągnięć tworzymy wzór na ten dzień, który jest wyjątkowy i wartościowy tylko ze względu na swoją wyjątkowość. Twój dzień Na tym poziomie prawdopodobieństwo wystąpienia objawów depresji jest znacznie zmniejszone. Dlatego warto to opanować. Cóż, jeśli w Twojej głowie pojawiają się pułapki myślenia o takiej naturze, takie jak: „Chciałbym sam narysować, ale linie są już zarysowane i kolory określone.. .” „Jeśli rysujesz, to arcydzieło, ale ja nigdy tego nie robię.”, to wspólnie wymyślmy i wyjdźmy z tego! Nie karm depresji chlebem – niech będzie ograniczona , zatrzymany i wygaszony. Na szczęście psychologia ma własne narzędzia, które pozwalają pokonać jej sztuczki!