3. Połączenie A-C, połączenie A-B-C, czyli jak (naprawdę!) przestać się martwić i zacząć żyć?! W poprzednim artykule proponowałem, aby dla każdego problemu psychologicznego zrobić swego rodzaju paszport: dokument opisujący jego kluczowe cechy. Zwróciłem szczególną uwagę na fakt, że niezwykle ważne w pracy nad problemem jest zidentyfikowanie irracjonalnego przekonania, które stwarza problem! Dokładnie. Nie wydarzenia i działania innych ludzi, ale Twoje własne przekonania. Może to być trudne do zaakceptowania. Ale to jest fakt anatomiczny (potwierdzony obecnością mózgu). W psychologii koncepcję połączenia A-B-C najpełniej rozwinęli twórcy racjonalno-emotywnej terapii behawioralnej (REBT) Alberta Ellisa i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) Aarona Becka. No cóż, nie są oni oczywiście sami, ale w poradnictwie psychologicznym są to, wybaczcie niezdarną tautologię, ilości pierwszej wielkości! ) Własne szkoły i instytuty, podręczniki, książki, artykuły, liczne badania naukowe potwierdzające skuteczność podejść, naśladowcy w większości krajów świata, popularność i ogromna liczba klientów, którzy poprawili swój stan psychiczny. Zatem zazwyczaj człowiek żyje w koncepcji modelu A-C lub relacji A-C. Na przykład zostałem obrażony w sklepie, zdenerwowałem się i cały dzień poszedł na marne. - Karty dzisiaj nie działają! Tylko gotówka! - Co masz na myśli mówiąc, że nie ma mniejszych rachunków? Czy ty żartujesz? - Nie widziałeś, że trzeba to zważyć? - Jestem sam, ale jest was wielu! Kto jest winien? Odpowiedź jest oczywista: sprzedawca nie jest zbyt uprzejmy. Ale nie. W tym przypadku zniewaga jest jedynie wyzwalaczem, sygnałem, po otrzymaniu którego mózg natychmiast przetworzył informację i wywołał silną reakcję emocjonalną, która zrujnowała cały dzień. Mózg w tym przypadku jest brakującym „B” w modelu A-C. Jeszcze raz: model A-C A. Sprzedawca obraził.S. Czuję palącą niechęć i nienawiść do niej, do siebie i świata.A-B-C-modelA. Sprzedawca obraził.V. Mój mózg podpowiadał mi: „Nie powinna była tego robić, a skoro mnie to spotkało, to znaczy, że to katastrofa, to jest nie do zniesienia, a ja jestem nikim!” S. Czuję palącą niechęć i nienawiść do niej, do siebie i do świata.... I co mam z tym zrobić? Opowiem Ci o tym w kolejnym artykule „4. Paszport problemowy: dalej sobie radzimy!”, gdzie powrócę do sprawy przegranej w monopolu… Michaił Bediło (Moskwa WhatsApp +79657000856, Astana WhatsApp +77058886261)