Dzisiaj chcę przedstawić Wam Yashę. Odgrywa kluczową rolę w życiu jednej z moich klientek, dosłownie trzyma jej życie w swoich „silnych” rękach: uważnie monitoruje każde jej działanie, zauważa każdy błąd i nieścisłość oraz chroni ją przed pochopnymi i „niebezpiecznymi” działaniami. Chętnie demonstruje czarno-białe życie, pomaga działać pod wpływem strachu (ale nie pasji), zna wszystkie „zasady życia” jej i otaczających ją osób, zachęca do odwrotu (nagłej porażki?), oraz oczywiście, że zawsze jest z nią dzień i noc... Jak myślisz, kim jest Yasha? Ale Yasha jest znana wielu (pod różnymi imionami, a czasem bez imienia, ale z tym samym autorytetem). Jest naszym wewnętrznym głosem, krytykiem i perfekcjonistą, bezlitosnym i bezkompromisowym, „czyniącym” dobro przez całą dobę. Dla mojej klientki to „sąsiedztwo” zamieniło się w chroniczny stres, wyniszczający niepokój i zwątpienie w siebie i dopiero wielka chęć zmian na lepsze zaprowadziła ją na konsultację psychologiczną. Niektórzy z dumą wypowiadają społecznie akceptowane zdanie: „Tak, jestem perfekcjonistą”, bo na przykład są świetnymi pracownikami, którzy przed północą potrafią zakończyć kolejny „idealny” projekt. Albo w swoim domu są „idealną” Bree Vandekamp z „Gotowych na wszystko” (teraz nie mówimy o tym, do czego to doprowadziło). Należy zaznaczyć, że sam perfekcjonizm (podobnie jak inne zjawiska naszej psychiki) nie jest ani dobry, ani zły. Wszystko zależy od tego, jak się to wyraża i jak pomaga/nie pozwala nam żyć pełnią i bogactwem. Problemem staje się wtedy, gdy trudno nam się zrelaksować, przestać dążyć do nieuchwytnego ideału i po prostu być. Warto również zauważyć, jak perfekcjonizm szkodzi poczuciu własnej wartości. Czy przestajemy się cenić i szanować, jeśli nie zrobiliśmy czegoś doskonale? Jeśli samoocena nie ucierpi, a chęć osiągania lepszych wyników czyni nas bardziej odpowiedzialnymi i skutecznymi, to wszystko jest w porządku. Ale jeśli przynajmniej coś ci się spodobało, kiedy poznałeś Yashę, istnieje kilka sposobów na zmniejszenie przejawów perfekcjonizmu. Oczywiście nie zastępują one pracy z psychologiem/psychoterapeutą w celu zbadania myśli i działań, które prowadzą do powstania perfekcjonistycznych wzorców i późniejszej ich transformacji, ale jest to powód do myślenia, co nie jest drobnostką. • Technika paradoksalna „Chwal się za niedoskonałości” i angażuj w to swoją rodzinę i przyjaciół. • Jedno niedoskonałe zadanie dziennie, pozwól sobie na błędy. • Delegowanie jest dla nas wszystkim! Nie wierz wewnętrznemu głosowi krzyczącemu, że nikt nie zrobi tego lepiej niż Ty. Daj szansę innym i sobie. • Naucz innych, a przede wszystkim siebie, że odpoczynek jest ważny i cenny, wyłączaj telefon poza godzinami pracy. • Naucz się (zwłaszcza jeśli nie wiesz jak) stworzyć sobie bałagan. Nie zapomnij podzielić się swoim osiągnięciem z tymi, którzy chwalą Cię za Twoje niedoskonałości. • Spójrz na swoje listy rzeczy do zrobienia (na pewno je masz) i zadaj sobie pytanie, jak zdecydowałeś się dzisiaj przeciążyć? • Jeśli perfekcjonizm dotyczy Twojego wyglądu, warto zaryzykować: zmień fryzurę, nie wyprasuj idealnie zagnieceń spodni (to po prostu okropne) i przyznaj się ludziom, że walczysz o wolne i spełnione życie (na pewno Cię wesprą). • Naucz się tego. po prostu bądź. Nawet jeśli będziesz siedzieć bez myślenia o niczym przez 5 minut, świat się nie zawali, a ty będziesz rozproszony. • Staraj się cenić proces, a nie tylko wynik. Na przykład uprawianie sportu nie polega na walce z nadwagą czy wygraniu zawodów, ale „dla siebie”. A wisienką na torcie są gry. Im więcej się wygłupiasz, tym mniejszą władzę ma twój doskonały nadzorca. Życzę powodzenia, jeśli zdecydujesz się zrezygnować z doskonałości! Przecież gdyby świat był doskonały to by nie istniał.