Czym w ogóle jest dbanie o siebie? Wszyscy ludzie nadają różne znaczenia dbaniu o siebie. Z jednej strony jest to umiejętność budowania osobistych granic, z drugiej kupowanie dla siebie rzeczy dobrej jakości, a z trzeciej to trzymanie ręki na pulsie własnego zdrowia: ćwicz, odżywiaj się prawidłowo, odwiedzaj lekarza czas. Nikt się tutaj nie myli, ale jedną z powszechnych idei jest skupienie się na sobie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Co obejmuje dbanie o siebie? Można by tu wymieniać wiele, ale ja zwróciłbym uwagę na trzy podstawowe rzeczy: Zrozumienie własnych potrzeb. Zwykle żyjemy na autopilocie, poruszając się po zwykłej trajektorii, ignorując nasze potrzeby i słuchając siebie tylko wtedy, gdy coś pójdzie nie tak. Na przykład zachorowałeś, wypaliłeś się, znalazłeś się w kryzysie. Samoopieka polega w tym przypadku na zrozumieniu swoich potrzeb cielesnych i psychicznych, na byciu w kontakcie z własnymi myślami i uczuciami, na byciu świadomym własnych możliwości, zasobów i ograniczeń. Jeśli będziesz to wszystko robił na bieżąco, a nie tylko wtedy, gdy „dom się pali”, to znacznie rzadziej będziesz znajdował się w takich nieprzyjemnych sytuacjach. Ustalanie granic wewnętrznych i zewnętrznych Wewnętrzne dotyczy kontaktu człowieka ze sobą, zrozumienia jego emocji, myśli, potrzeb, pragnień. To umiejętność samokontroli i zdrowej samoopieki, umiejętność kierowania swoim życiem. Wyłap wewnętrzne strategie destrukcyjne: samobiczowanie, samozastraszanie, ignorowanie problemów. Naucz się okazywać innym w odpowiedniej formie swoje kipiące emocje, organizuj swój sen, dietę, pracę i odpoczynek. Niemożność zorganizowania siebie i swojego dnia świadczy o słabych granicach wewnętrznych i infantylnej pozycji człowieka. Zewnętrzne – oparte na stopniu bliskości powiązań społecznych: bliska osoba, dzieci, rodzice, przyjaciele, współpracownicy, znajomi. W każdej grupie granice będą inne. Nie bój się zmieniać lub kończyć relacji z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się źle. I staraj się ich przestrzegać, jeśli masz pokusę narzucenia pomocy, wskaż błąd, powstrzymaj się jeszcze raz, nie spiesz się, aby „czynić dobro”. Jeśli dana osoba nie prosi o pomoc ani radę i nie pyta, czy możesz poświęcić jej uwagę, lepiej trzymać się z daleka. Warto poświęcić czas na poprawę własnego życia, w skrajnych przypadkach dadzą Ci znać, czy Twoja pomoc jest naprawdę potrzebna. Żyj dla siebie. Może to zabrzmi trochę samolubnie, ale znaczenie jest następujące. Każdy dostał od rodziców szansę na życie tak, jak chce. Żyjąc dla dobra drugiej osoby (rodziców, bliskiej osoby, żony/męża czy dzieci) oddajesz swoje życie w cudze ręce, jest to swego rodzaju forma zrzeczenia się odpowiedzialności za swoje życie i jego kierunek. To wszystko, nie jesteś już u steru. Przenosząc uwagę z siebie na drugiego, żyjąc tylko po to, by sprawić mu przyjemność, ignoruje się własne potrzeby i pragnienia. To duży błąd, takie zachowanie prędzej czy później doprowadzi do rozczarowania, apatii, a w niektórych przypadkach do depresji. Nieważne, jak bardzo chcesz uszczęśliwić swoją rodzinę i przyjaciół, pamiętaj, że zawsze powinieneś być na pierwszym miejscu. To jak w samolocie: „Najpierw załóż maseczkę sobie, a potem dziecku”. Nie ma sensu marnować własnych zasobów, próbując kontrolować to, na co nie mamy wpływu. Zadbaj o siebie i swoje życie, to jest Twój obszar odpowiedzialności. W stosunku do Ciebie, psycholog Anna Grishakova. Konsultacje online +7 921 988 38 50, WhatsApp, telegram.