Fra et evolusjonært perspektiv gir vår tilbøyelighet til angst og sosial angst perfekt mening. Vi er tross alt sosiale skapninger, det er viktig for oss å være en del av samfunnet, og for dette må vi forstå hvilket inntrykk vi gjør på det. Men hvorfor er frykten for evaluering så katastrofal for noen at det er lettere å nekte å samhandle med andre helt, for å unngå en situasjon der du kan bli lagt merke til, sett, evaluert. Slike mennesker er klare til å gi opp et fullt liv, etter frykten deres. Hva ligger bak dette? Selvfølgelig en trist opplevelse. Opplevelser hvor du ble skamfull, skremt og beskyldt. En gang i tiden ble du fortalt at du var uegnet, feil, verdiløs. Og dessverre fortsetter du å tenke på denne måten for deg selv nå. For å endre dette må du jobbe med to punkter: 1. Holdning til deg selv, egenverd2. Ny opplevelse av samspill med andre Hva menes her med egenkjærlighet, og hvordan vil dette bidra til å takle sosial angst og frykt for andres dømmekraft og vurdering? Som vi allerede har sagt, selvkjærlighet = å velge deg selv. I enhver situasjon. Velg din komfort, dine mål, din utvikling, dine interesser. Hvordan vil dette hjelpe? Jo mer du tar valg til fordel for deg selv, jo mer vil du forstå hva du elsker, hva du vil ha i fremtiden, hvor du streber. Jo mer spesifikk bevissthet, jo mer motivasjon til å gå mot disse målene, og jo mindre ønske om å kaste bort tid og oppmerksomhet på andres meninger. For det andre, jo mer selvkjærlighet, jo mindre innflytelse har innlærte negative overbevisninger i hodet. "Jeg er verdiløs", "Jeg er dum", "Jeg vil igjen være verre enn resten", "Jeg er latterlig". hvis alvorlig angst og frykt forstyrrer? For å redusere unødvendig angst, må du legge merke til hvor den er rettet. Det vil si, legg merke til dine spesifikke tanker: Hva kan de egentlig tenke om meg? Hva er jeg redd for? Hvordan vil jeg reagere på dette? Hva skjer hvis forventningene mine oppfylles? Hvor fører det hen? Hva er det verste som vil skje hvis jeg blir dømt? Det er viktig å forstå at frykt og angst utelukkende kommer fra våre negative antagelser. Vi vet ikke hvordan vi skal lese andres tanker, og mest sannsynlig vil prognosene våre ofte vise seg å være feil.