Pamiętasz bajkę o lisie i winogronach? Lis nie mógł dosięgnąć wysoko rosnących winogron. W końcu zdecydowała, że ​​chociaż winogrona wyglądają atrakcyjnie, prawdopodobnie mają zielony i kwaśny smak. Co zrobił lis? Amortyzacja jest mechanizmem obronnym, który chroni psychikę przed rozczarowaniem. Lis ryzykował, że z powodu niepowodzenia będzie bardzo zdenerwowany. Czuć się wadliwym (nie jestem wystarczająco wysoki), niezdarnym (po prostu nie mogę podskoczyć, żeby tego dosięgnąć) i ogólnie porażką (co to jest, za każdym razem mam pecha). Zamiast tego zdewaluowała winogrona, utrzymując wysoką samoocenę i dobry humor. Ale dewaluacja, jak każda inna funkcja ochronna, czasami płata nam okrutny żart. Wyobraź sobie, jak rozwinęło się życie lisa. W ten sposób zdewaluowała zająca, którego nie złapała na polowaniu, partnera, który wybrał inną samicę, i tak powoli została z niczym. Ale z dumnie zadartym nosem: tego wszystkiego nie wystarczy chcieć. Dewaluacja – unikanie rozczarowań Rozczarowanie, frustracja, niezadowolenie – to wszystko nas boli. Naturalnie staramy się dewaluować to, czego nie możemy dostać. Pułapka polega na tym, że po chwili dewaluujemy już nie winogrona, które tak naprawdę są poza naszym zasięgiem, ale zająca, którego możemy złapać. Ale nagle nie mogę nadrobić zaległości, lepiej od razu dokonać dewaluacji, nawet nie próbując. W ten sposób dewaluacja wiąże nas za ręce i nogi, nie pozwalając nam się poruszać. Każdy ruch może prowadzić do rozczarowania i porażki. Czy warto zatem próbować? Pozbawiając się możliwego rozczarowania, pozbawiamy się możliwej radości. Nikt nie wie, czy tym razem uda nam się złapać zająca. Ale jeśli usiądziemy i zdewaluujemy, na pewno pozostaniemy bez lunchu. Dewaluacja - kontrola W obliczu niemożności zaspokojenia tej czy innej potrzeby zdajemy sobie sprawę, że świat nie jest nam posłuszny. I miło jest mieć kontrolę. Dewaluując, pozostajemy w iluzji kontroli. Tak, jestem niezadowolony, ale wybrałem to. Czasem taka dewaluacja jest widoczna nawet na poziomie narodu czy kraju. Od ilu lat słyszymy o upadającym Zachodzie? Pewnie tak długo, jak po Europie krążą opowieści o umierającej Rosji. Czy dewaluacja daje kontrolę? Nie, raczej jej iluzję. Dewaluacja jest potrzebna nie po to, żeby kontrolować świat, ale żeby się utrzymać w momencie frustracji potrzeby. Dewaluacja - obrona Ludzie mają tendencję do wzajemnego oceniania się. A tam gdzie jest aprecjacja, jest też deprecjacja. Pamiętaj, jak często ludzie dewaluowali to, co było ci drogie. Krytyczna ocena rysunku dziecka przez matkę. Lekceważące „co za bzdury” po opowieści o ulubionym hobby. Wypowiedzi nauczycieli, wyśmiewanie przy rodzinnym stole, żarty znajomych – wielokrotnie byliśmy dewaluowani. Dewaluacja jest strasznie bolesna. Dlatego dążymy do dewaluacji siebie. Teraz już bezużytecznie siedzę w kałuży. Proszę, przejdź! Już się zdewaluowałem, nie masz tu nic do roboty. Pamiętasz, jak często oceniałeś siebie krytycznie, dewaluowałeś swoją pracę, poglądy, gusta? Jakby na przeprosiny, rozmawiali o swojej ulubionej książce, wykonanej pracy lub innym osiągnięciu. Czy taka dewaluacja chroni nas przed krytyczną oceną innych? Widząc, jak się dewaluujesz, ludzie będą bardziej skłonni cię dyskredytować. Co zrobić, jeśli patologicznie poniżasz siebie i innych? Zwróć uwagę na mowę. Usuń dewaluację z mowy. Możesz wyrazić swoją opinię, nie poniżając siebie ani innych. Taka czystość mowy jest pierwszym krokiem na drodze do uzdrowienia. Zasada trzech. Dewaluujemy to, co w nas najbardziej bezbronne, a przez to najbardziej bolesne. Spróbuj znaleźć dobro w nieudanym projekcie, nieatrakcyjnym obrazie lub nieudanym przedstawieniu. Pamiętaj o zasadzie trzech: w przypadku każdej porażki znajdź 3 pozytywne momenty, za które musisz się pochwalić. To trudniejsze, niż się wydaje. Ale to się powoli leczy. Stosując te techniki, przestaniesz na zawsze dewaluować siebie. Dokonując oceny, czasami wspieramy, czasami pomagamy, a czasami niszczymy. W tym artykule nie chciałem dewaluować