Kiedy czujemy, że życie stało się nie do zniesienia, może się zdarzyć, że zaczniemy myśleć o jego zakończeniu. Może to być spowodowane różnymi przyczynami: samotnością, problemami finansowymi, problemami w życiu osobistym lub rodzinnym, zaburzeniami psychicznymi, urazem lub chorobą, przemocą lub innymi czynnikami, które mogą przygnębiać i męczyć nasze myśli i emocje jednak pomimo tych wszystkich trudności najbardziej trudne momenty w życiu nie oznaczają, że wszystko stracone i że nie ma już żadnych opcji. Nawet jeśli wydaje się, że życie stało się nie do zniesienia, zawsze istnieją sposoby, aby uczynić swoje życie lepszym i poradzić sobie z trudnościami, nie kończąc życia. W tym artykule przyjrzymy się, jakie kroki możesz podjąć, gdy chcesz umrzeć.1. Zatrzymaj się i zastanów się nad swoimi emocjami. Kiedy odczuwamy silny ból lub zmęczenie, możemy chcieć, aby to wszystko się skończyło. Nie powinieneś jednak podejmować aktywnych działań, gdy jesteś w tej pozycji. Musisz się zatrzymać i zastanowić nad swoimi myślami i emocjami. Trzeba zrozumieć, że depresja to zapomnienie o przyszłości, strach przed przeszłością, który ogranicza nasze spojrzenie na obecną rzeczywistość.2. Znajdź wsparcie. Kiedy odczuwamy silne emocje, nad którymi nie możemy zapanować, bardzo ważne jest znalezienie ludzi, którzy pomogą nam sobie z nimi poradzić. To Twoja własna praktyka coachingowa, psychoterapeuta, a może poprzez strony internetowe | sieci społecznościowe wsparcia indywidualnego i grupowego, w których ludzie mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i wspierać się nawzajem.3. Uznaj, że pomoc jest potrzebna. Kiedy odczuwamy intensywny ból i samotność, możemy mieć wrażenie, że nikt nas nie rozumie i że każdy jest zajęty swoimi sprawami. Jednak w takich momentach niezwykle ważne jest zrozumienie, że pomoc jest potrzebna i nie należy się wstydzić poprosić o nią eksperta lub zaufaną osobę.4. Zmień swój styl życia. Niektóre przyczyny naszych problemów mogą być związane ze stylem życia, jaki prowadzimy. Na przykład, jeśli jesteśmy bardzo zmęczeni naszą pracą, być może będziemy musieli pomyśleć o zmianie pracy.5. Rozważ plan działania. Jeśli czujesz, że nie możesz ze sobą żyć, możesz rozważyć plan działania ze swoim terapeutą lub terapeutą na miejscu. Pomoże Ci to wymyślić najlepsze rozwiązanie w Twojej sytuacji.6. Zmień myśli. Jeśli nie możemy wpływać na to, co dzieje się wokół nas, to obiektywnie istnieje tylko jeden sposób naprawienia naszej sytuacji - zmiana naszych myśli. Kiedy widzimy tylko ciemne cienie, nie widzimy promieni słońca, nawet jeśli tam są. Zmiana myśli to dokonanie świadomego wyboru i zaszczepienie wiary w zmianę.7. Zadbaj o swoje ciało i zdrowie. Kiedy czujemy się wyjątkowo zestresowani, nasze ciało uwalnia hormony, które mogą prowadzić do depresji i lęku. Dlatego bardzo ważne jest dbanie o swoje ciało i ogólny stan zdrowia. Wreszcie, jeśli czujesz, że potrzebujesz doraźnej pomocy, nie wahaj się skontaktować ze służbą psychologiczną lub medyczną. Zawsze są gotowi pomóc w trudnych chwilach i zapewnić wykwalifikowaną pomoc. Ważne jest, aby zrozumieć, że życie nie kończy się na trudnych momentach i że zawsze można je poprawić. Nie poddawaj się i nie myśl o samozniszczeniu, szukaj sposobów na rozwiązanie problemów, przyjmuj pomoc i dbaj o siebie. Zawsze warto walczyć o życie Światosław Anatolijewicz Zaleski – psycholog kryzysowy, specjalista EMDR, członek Ogólnorosyjskiej Profesjonalnej Ligi Psychoterapeutycznej (OPPL). Szybka pomoc psychologiczna, konsultacja z psychologiem: +7 (977) 838-33-68