Przez metaforę „poduszka energetyczna” mam na myśli nie coś z kręgu ezoteryki, ale całkowicie obiektywne procesy zachodzące w organizmie człowieka. To już nie tajemnica dla wielu W ciągu ostatnich trzech tygodni pytania o to, jak radzić sobie z chronicznym stresem, utrzymać stabilność psychiczną i równowagę emocjonalną, stały się podstawowymi kwestiami, od których zależy nasze przetrwanie i samozachowawczość, w szybko zmieniającym się przepływie wiadomości i wydarzeń które mają negatywną konotację, jest to bardzo realne. Nie jest to łatwe... Nie będę się tu poruszał na temat zalecenia „odłącz się od kanału informacyjnego”, ponieważ może to zadziałać tylko w przypadku osób z dobrze funkcjonującymi mechanizmami obronnymi zaprzeczenia i odrzucenia. na przykład represje, to wcale nie jest dla mnie typowe, bo jak coś robię, to się czegoś uczę, staram się dotrzeć do sedna, do przyczyn, CHCĘ WIEDZIEĆ, CO się dzieje i DLACZEGO to się dzieje. Dlatego moim osobistym wyborem jest to, że nie mogę i nie wyłączę wiadomości, zamknę oczy, udając, że to wszystko nie istnieje. Dzięki mojej charakterystycznej skrupulatności nadal będę zainteresowany, dowiaduję się, co dzieje się tu i tam, i w odpowiedzi na to doświadczam całej gamy uczuć, także tych ciężkich. Wiadomo, że niepewność i niewiedza są jednymi z czynników zwiększających poziom lęku. Inną rzeczą jest to, że przepływ informacji można dozować na tyle, abym miał czas na ich przetrawienie, nie tracąc przy tym stabilności. Oznacza to, że musisz stworzyć określony tryb pracy z wiadomościami. Na przykład oglądaj (słuchaj, czytaj) wiadomości tylko 2 razy dziennie, rano i wieczorem (nie w nocy). A najważniejsze to wypracować w sobie mechanizm, który pomoże mi poradzić sobie z całym przepływem informacji i związanymi z nim doświadczeniami i uczuciami, a nie rozpaść się, nie „rozsypać”. Lub, gdy się rozpadnie, będziesz mógł szybko złożyć elementy w całość. I do „rozproszenia”. a nawet szok i osłupienie wywołują codziennie zupełnie inne informacje - nie tylko o tym, co jest w wiadomościach, ale także o tym, co jest tutaj, obok mnie - w moskiewskich sklepach, na ulicach, w aptekach, bankach, w moich szkolnych rozmowach z dziećmi i wiele więcej, żeby nic nie powiedzieć. Chroniczne narażenie na negatywne informacje i doświadczenia z nimi związane ostatecznie prowadzą do wyczerpania organizmu. Dlatego teraz bardziej niż kiedykolwiek istnieje potrzeba kształtowania, rozwijania i budowania niezawodnych mechanizmów wewnętrznych, które przywracają psychikę ciała do optymalnego funkcjonowania. Mechanizmy te, w warunkach chronicznie aktywnych czynników negatywnych, muszą być stale korygowane i uruchamiane na nowo, ponieważ każdego dnia konieczne jest rozwiązanie pewnych problemów, podjęcie różnych decyzji i wykonanie działań. Przez te mechanizmy mam na myśli „poduszkę energetyczną”. W języku mojej rodzimej neuropsychologii mam na myśli optymalne funkcjonowanie podstawowych, podstawowych funkcji mózgu, które zapewniają zasoby energetyczne całemu organizmowi (funkcje podkorowej - pnia i międzymózgowia części mózgu). To optymalne teraz. trzeba o to dbać każdego dnia. Jeśli fundament jest zły, to, jak wiadomo, ściany i dach „domu” będą zawodne. Niestety, nie wszyscy ludzie mają ten podstawowy blok mózgu, który jest odpowiedzialny za regulację napięcia, czuwania i stanów emocjonalnych, początkowo pracując w optymalnym trybie, co może pomóc zoptymalizować te funkcje mózgu, czyli innymi słowy wzmocnić twój mentalny „podstawę”. ”? To codzienna dbałość o odpowiedni sen w nocy, dobre odżywianie, aktywność fizyczną (przynajmniej spacery) na świeżym powietrzu. „Poduszkę energetyczną” organizmu wspomagają pełnoprawne, głębokie oddychanie przeponowe, specjalne techniki oddechowe, ćwiczenia fizyczne prowadzone w rytmie oddychania, różne rodzaje relaksacji, rozciąganie, ćwiczenia świadomości ciała, masaże. Teraz bardziej niż kiedykolwiek nie powinieneś zaniedbywać swoich codziennych zajęć i zainteresowań. 8(903)133-3030