Vanskeligheter med å stifte nye bekjentskap, frykt for å snakke offentlig, ubehag rundt mennesker – alt dette hindrer deg i å få mest mulig ut av forhold, arbeid og lek og tvinger deg til å leve et liv som ikke er det du ville likt. Her er en typisk historie om en sjenert person: Maria føler seg alltid nervøs rundt mennesker, spesielt fremmede. Det er vanskelig for henne å bli kjent med noen i frykt for å virke uinteressant og kjedelig. Maria tror at alle legger merke til den skjelvende stemmen hennes, håndhilsende, røde ansiktet, og trekker umiddelbart konklusjoner om at hun er svak eller rar. Hun foretrekker å være reservert, leve et ensomt liv og blande seg i mengden slik at ingen legger merke til henne eller spør om noe. Med alt dette føler Maria seg ensom, sint på seg selv fordi hun ikke levde sitt eget liv, og mulighetene haster forbi. Hun vil gjerne få mot og møte nye mennesker, reise og finne nye hobbyer. Dette er et av alternativene for hvordan sjenanse og sosial angst manifesterer seg. Sjenanse (skyhet) er tendensen til å oppleve spenning, engstelighet, spenning og stivhet når man kommuniserer med mennesker, spesielt fremmede. Sosial angst inkluderer sjenanse, så vel som opplevelsen av frykt i visse typer sosiale situasjoner, for eksempel når en person blir overvåket av andre mennesker, når han snakker offentlig, etc. Det er normalt å bekymre seg og bekymre seg i sosiale situasjoner, det er iboende i mennesker ved evolusjon (mennesker er sosiale dyr). Det er en annen sak når sjenanse og angst har en negativ innvirkning på en persons liv og forstyrrer ham. Intensiteten av sjenanse og sosial angst varierer fra person til person. Det spenner fra mild angst i nærvær av fremmede til alvorlig frykt i de fleste sosiale situasjoner. Hvis sosial frykt og angst forårsaker ikke bare ubehag, men også reelle problemer (betydelig forstyrrer normalt liv, arbeid, sosiale aktiviteter, relasjoner; ledsaget av panikkanfall og forårsaker betydelig lidelse), kan dette indikere et klinisk syndrom av sosial angstlidelse ( diagnostisert av en psykiater). I hvilke situasjoner kan en person oppleve sosial angst? De kan deles inn i flere grupper: 1) Situasjoner av mellommenneskelig interaksjon. Chat med kolleger på jobben, chat med jevnaldrende på skolen, legg inn en bestilling på en kafé, spør om veibeskrivelse, delta i en samtale ved bordet osv. Svært ofte avhenger opplevelsen av sjenanse av nøyaktig hvem du trenger å snakke med, hvilken rolle personen har i denne samtalen, og hvor mange samtalepartnere. Noen synes det er vanskelig å starte en samtale, mens andre synes det er vanskelig å avslutte den. Noen synes det er vanskelig å si noe om seg selv eller er uenig med noen. 2) Situasjoner der noen ser på en person. Det er ingen direkte kommunikasjon her, men personen er omgitt av andre mennesker og gjør noe (spiser, står i kø, jobber, bruker offentlig toalett osv.). 3) Tale. Dette kan være formelle og uformelle taler, når du skal ta ordet og holde en tale eller holde en rapport på jobb eller på en konferanse. Årsaker: 1) Sannsynligheten for å utvikle sosial angst øker hvis nære slektninger har hatt angstlidelser, men mekanismen for mulig arv er ikke helt klar 2) Hyperaktivitet av amygdala (hjernestruktur) kan gi økt angst i sosiale situasjoner. 3) Miljø (ytre faktorer). Årsaken til slike tilstander kan være en tidligere opplevd traumatisk sosial situasjon (angrep, vold, mobbing). Foreldre kan ubevisst utvikle engstelig atferd gjennom hyperkontroll over barna sine Måter å overvinne Individuelt eller gruppearbeid med psykolog gir gode og stabile resultater. Effektive teknikker inkluderer å fordype en person i situasjoner som skaper de største vanskelighetene for ham, samt aksept og]