В нас каждый день сыпятся разные фразы. Из телевизоров, радио, Интернета. Они прилетают в нас от коллег, знакомых, друзей и родственников. Некоторые фразы пролетают мимо, какие-то отскакивают от нас, а иные крепко застревают, иногда при этом формируя что-то новое во взгляде на мир.Нынче, к тому же, что грибов после дождя, развелось различных тренингов, семинаров, на которых ведущие с легкостью дают вам путеводные фразы, следуя которым вы дабы возвеличитесь духовно и пойдете по жизни, смеясь. Что стоит за этими фразами, обычно не поясняют. Кидают их в нас, как гарпун – и все.Впрочем, подобные фразы, которые прямо хочется примерить и оставить в качестве повседневного наряда, мы и сами часто где-то выуживаем. Встретили такую яркую вещицу, «вау!», - говорим, и жадно несем ее в свою жизнь. А инструкцию к ней посмотреть забыли. Надели задом наперед, да еще и на голову вместо ног.О каких фразах я говорю, и что за пояснения к ним требуются? Рассмотрим четыре конкретных примера.Фраза № 1. Я никому ничего не должен! Вот подхватил эту фразу очередной товарищ, расправил ее, как знамя, и пошел дальше гордым и никому не должным. Прямо вот вообще ничего никому. Ни коллегам, ни друзьям, ни близким. Он их всех теперь в ответ на все просьбы посылает далеко и надолго. У него фраза есть все объясняющая, он ее на семинаре от психолога слышал.Услышал, да неверно понял.На самом деле фраза «Никто никому ничего не должен» про взрослую ответственную позицию. Про понимание того, что действительно у двух взрослых людей нет долженствований относительно друг друга. Но есть, например, договоренности и есть желание делать что-то для партнера. Допустим, в семье жена не работает, а муж ее обеспечивает. Должен ли один взрослый дееспособный человек приносить заработанные своим трудом деньги другому взрослому дееспособному человеку? Конечно, нет. А он приносит. По своему доброму желанию. Или, например, жена готовит каждый вечер ужин. Устала, пришла с работы, а готовит. Это ее обязанность – обеспечить всех горячей пищей? А фигушки. Нет у нее такой обязанности.И вот когда вы понимаете, что другой взрослый вам ничего не должен, а он делает, возникает много благодарности. И еще вы понимаете, что можете просить и не ранитесь, если вам ответят отрицательно. Вам могут помочь – это будет чудесно. А могут не отозваться на просьбу в силу своих причин – это их право, и к этому можно относиться совершенно ровно и с уважением права на отказ.Также с договоренностями: если вы о чем-то договорились, то выполняете свою часть обязательств. Или не выполняете и тогда готовы к тому, что с вами разрывают контракт.Еще фраза «мы никому ничего не должны» хорошо работает про границы. Если вами пытаются манипулировать, навешивать вину, долженствования, тогда вперед – вооружаетесь этой фразой и корректно доносите ее до собеседника. Или не корректно. Это как получится.Фраза № 2. Я не отвечаю за реакцию другого. Тот, кто трактует эту фразу, как оправдывающую любое поведение, глубоко не прав. Так можно зайти в дебри абсурда и завязнуть там. Я оскорбляю кого-то? И что? Пусть не злится, я не отвечаю за его реакцию, он сам ее выбрал. Я ударил кого-то в нос? Он орет и плачет? Ну, я вас умоляю. Я не отвечаю за его реакцию.А вот и нет, не про это снова. Опять у нас в этом месте вагон ответственности подвозят. Вы, разумеется, не отвечаете за реакцию другого взрослого. Но остаетесь критичным, а, значит, понимающим, какая реакция может следовать за той или иной фразой, тем или иным поступком. И тогда вперед – говорите, что угодно, делайте, что вздумается. Но учитывайте, что вас могут послать, агрессивно ответить, заявить в полицию, разорвать с вами отношения и так далее.Фраза № 3. Я имею право высказать тебе свое мнение. И пошло, и поехало то, что можно прикрыть этой фразой. «Ты не умеешь воспитывать детей!», «Разве мужик может так мало зарабатывать, вот и ты, получается, не мужик», «Считаю, ты неудачник по жизни, и комплексов у тебя вагон». И в каждом разговоре «своим мнением» - прямо в лицо собеседнику. А после этого - еще гордое заявление о том, какой я правдолюб, имею свое мнение, нате вам его, заберите, распишитесь. На самом деле получается хамство в чистом виде. И недоумение, почему на это обиделись или разозлились: «Я же только высказал свое мнение!».Друзья мои, во-первых, необходимо отличать свое мнение от оценочного суждения. Такого, в которое вы вносите свою глубоко суъективную точку зрения на что-либо или кого-либо. Не подменяйте понятия.Во-вторых, необходимо четко понимать уместность и своевременность демонстрации окружающим своего мнения. Если вас не просили высказаться по поводу чьих-то детей, жен, мужей, стиля одежды, особенностей мировоззрения, попридержите свое мнение при себе, пожалуйста. Не нарушайте чужие границы.А если вы высказываетесь на какую-то общую тему в компании, старайтесь делать это корректно, без фанатизма, но достаточно твердо. Вы ведь правда имеете полное право на свое мнение. И другой тоже имеет право на иное свое мнение.Фраза № 4. Живем здесь и сейчас. И еще один пример профанации в использовани какого-либо правила или принципа. Использовать принцип «здесь и сейчас» как аналог девизов: «живи одним днем», «после нас хоть трава не расти» - это мимо истины. Это неверное понимание смысла данных слов вообще! Не надо его выворачивать так, как хочется, и оправдывать какие-то свои поступки.На самом деле, принцип «здесь и сейчас» пришел в психологию из буддизма, и он наполнен глубочайшим смыслом. Быть здесь и сейчас означает быть предельно внимательным к себе и окружающему миру. Проживать свои состояния, эмоции, чувства, не выскакивая в прошлый опыт или размышления о будущем. То есть, быть максимально осознанным, стараться быть в настоящем моменте.Что это дает? Учась жить осознанно, вы становитесь более гибким и спонтанным. Вы действительно встречаетесь с собой настоящим и другим человеком. Например, у вас есть идея, которую вы вынесли из прошлого травматического опыта. Она заключается в том, что мужчины – обманщики. Живя с этой установкой, вы вряд ли заинтересуетесь новым знакомством с обаятельным мужчиной. Ваши глаза уже в очках, которые искажают этого незнакомца. А если вы будете тотально находиться в настоящем моменте, этот человек может стать для вас особенным.Особо подчеркиваю, что принцип «Здесь и сейчас» ни в коем разе не предлагает быть склеротиком относительно прошлого или не планировать будущее. Он только предлагает быть более живым.