LĘK NIE JEST WROGIEM. ALARM JEST PRZYJAZNY Alarm sygnalizuje Ci, że istnieje niebezpieczeństwo. Sytuacja, w której trzeba coś zmienić, wprowadzić, poprawić. Kiedy się martwisz, zadaj sobie pytanie, o co się martwisz? Bardzo ważne jest, aby określić te szczegóły (często jest więcej niż jeden punkt). I zrób plan. Co mogę i zrobię, aby to, o co się martwię, się nie wydarzyło. Co zrobię, jeśli tak się stanie? Jeśli twój nieświadomy umysł uzna plan za wystarczająco rozsądny i realistycznie wykonalny, istnieje duże prawdopodobieństwo, że tak się stanie niepokój się zmniejszy, ponieważ spełnił już swoją funkcję - ostrzec Cię o możliwym niebezpieczeństwie i, powiedzmy, zmotywować Cię do stworzenia sposobów, aby w ogóle uniknąć tego niebezpieczeństwa lub wydostać się z niego przy jak najmniejszych stratach i „. opalona i z magnesami.” (Cytat z mojego ulubionego podcastu „Nic w porządku”. O magnesach) Jeśli nie podejmiesz dalszych, realnych kroków w stronę realizacji swojego planu, jest duże prawdopodobieństwo, że niepokój powróci. Ja nie. Nie chcę powiedzieć, że sporządzenie planu przeciwlękowego i trzymanie się go wystarczy, aby nigdy więcej nie doświadczyć lęku. Jest to jednak skuteczna metoda, która znacznie poprawia Twój stan. Już dziś sprawdź to sam w praktyce Ważne jest, aby zrozumieć, że lęk nie jest szkodliwą, paskudną chorobą, która zrujnowała Twoje życie. Lęk jest objawem czegoś głębszego plan działania, jeśli zostanie wdrożony, nie przyniesie długotrwałej ulgi, ważne jest, aby zajrzeć głębiej, przyjrzeć się temu, co kryje się za Twoim lękiem i pracować z nim. Na koniec dodam, że lęk jest przyjacielem znacznie pogorszyć jakość swojego życia. Nie musisz się z tym pogodzić. Można to zmienić. W tym celu możesz potrzebować pomocy. Stwórz ją dla siebie. Psychoterapia jest tutaj bardzo istotna. Jako psycholog możesz się ze mną skontaktować. Pomogę Ci zmniejszyć lęk, zrozumieć jego przyczyny, zmienić jakość Twojego życia tym lepiej. Czasami możesz czuć, że potrzebujesz także wsparcia w postaci leków. Dlatego ważne jest, aby udać się do psychiatry. Jest to normalne i nie straszne. Lęk jest przyjacielem. Ale czasami, aby się z nią zaprzyjaźnić, potrzebujesz pomocy. Nie pozbawiaj się jej. To normalne, że akceptujesz i dajesz pomoc i wsparcie. Stworzenie sobie możliwości otrzymania pomocy jest na ogół bardzo dobre. Ta umiejętność jest oznaką dojrzałości psychicznej i zdrowia