Har du en tante som troner over deg med lumske bemerkninger? Eller en sarkastisk lagkamerat som surmuler på presentasjonene dine? Vi har alle den personen på kontoret, et familiemedlem eller en bekjent som kan være mildt sagt... vanskelig. Velkommen til en verden av passiv-aggressiv oppførsel. Det er vanskelig å håndtere negativ atferd som ikke blir lagt merke til. Men det er tips for å overleve passiv-aggressiv atferd. I denne artikkelen skal vi se på passiv-aggressiv atferd, hvordan man skal håndtere det, og tips for arbeidsplassen. Les videre for å få hjelp til å gjenopprette fornuften din når du håndterer deres irriterende atferd : begrepet passiv-aggressiv oppførsel oppsto under andre verdenskrig. Den amerikanske hærens oberst William C. Menninger observerte at soldater som unnslipper sine plikter ved å sabotere ordrer ikke oppfører seg aggressivt. Hvorfor er folk passiv-aggressiv atferd ofte som følge av: Mangel på selvtillit Følelser av maktesløshet Taktikk for å unngå direkte konflikt? Frykt for å bli avvist For indirekte å manipulere, skremme eller kontrollere, kan passivitet brukes som en bakdør for å unngå anklager om tvilsom oppførsel. Her er eksempler på passiv-aggressiv atferd som du mest sannsynlig har opplevd The Silent Treatment og Ghosting Silence er en form for unngåelse som oppstår når noen hører deg eller mottar meldingen din, men ignorerer deg i en stund. Folk som ofte forblir tause, kan gjøre det for å unngå direkte konflikt (selv om det er en moden ting å gjøre når en person demper (ignorerer) noen i en periode, og noen ganger permanent, uten å forklare hensikten med å stoppe). kontakt. Mennesker som spøker unngår helt konfrontasjon og å uttrykke sine følelser: Utsettelse kan selvfølgelig være forårsaket av latskap. Men det kan også være en form for indirekte avslag på å fullføre en oppgave. Passiv-aggressive mennesker kan bevisst utsette å fullføre en oppgave for å få en emosjonell respons fra deg og demonstrere sin styrke. For eksempel kan en passiv-aggressiv huskamerat stoppe for tid i stedet for å hjelpe rundt i huset. som de vet kommer til å irritere deg. For eksempel: "Antrekket ditt er flott. Du ser mye bedre ut enn vanlig." Eller "Du er mye bedre enn du ser ut!" Et bakhåndskompliment er et tilslørt angrep. Noen ganger kan disse komplimentene være så skjulte at du ikke innser hensikten før du tenker på dem senere, sarkasme, og nedlatende kommentarer. oppførsel Her er noen eksempler: Sarkastisk svar: "Din idé er like nyttig som et askebeger på en motorsykkel." meg for å forklare hva det betyr? Noen på din alder forstår sannsynligvis ikke. "Du kan også avvise reaksjonen din ved å si: "Det var bare en spøk; du overreagerer», som er en form for gaslighting. Upassende uønskede negative kommentarer om noenpersonlige forhold som alder, utseende og forhold. Det brukes ofte som en form for manipulasjon for å påvirke din selvtillit og din oppførsel. Å lage unnskyldninger Hvis noen unngår en situasjon eller oppgave med en konstant strøm av unnskyldninger, kan dette betraktes som passivt-aggressivt. aggressive mennesker Følgende strategier er effektive måter å håndtere passiv-aggressiv atferd på Når du begynner denne prosessen, husk å være tålmodig med deg selv. Det kan kreve øvelse og mot å stå opp mot en passiv-aggressiv person. Og det kan ta tid før oppførselen deres endres hvis de ønsker å endre atferden på en klar, kortfattet måte. Passiv-aggressiv atferd kan være et innlært standardatferdsmønster. Å fremheve dårlig oppførsel kan noen ganger gi en person pause. Eller det kan få dem til å lete andre steder etter formål. Du har rett til å få dine tanker og følelser hørt. Å ignorere dårlig oppførsel kan oppmuntre det til å fortsette Handlingstips: Du kan for eksempel si: "Jeg følte at kommentaren om utseendet mitt var upassende." Jeg følte denne kommentaren var nedlatende. Når du snakker til meg på den måten, føler jeg meg ikke verdsatt." Dette kan føre til at de stopper og fokuserer på nytt. Bare legg merke til at dette skjer. Hold deg rolig, respektfull og ikke kom i konflikt. Ofte er målet deres å fremkalle en følelsesmessig respons i deg. Men å overreagere på oppførselen deres kan føre til at den fortsetter og eskalerer. Handlingstips: Forbli rolig når du samhandler med noen som viser denne oppførselen. Ta en pause, tell til 3, pust og/eller gå en tur. Svar når du føler at du kan gjøre det uten å "ta agnet." Å unngå en følelsesmessig reaksjon kan være en utfordring. Når noen slår ut mot deg med en frekk bemerkning, er fristelsen til å gå inn i snark-modus reell. Men du vet aldri hvor atferd kommer fra, så anta empati. Å komme fra et sted med medfølelse kan hindre deg i å reagere på provokasjon. Når du har identifisert atferden og uttrykt dine følelser, kan du ofte begynne å snakke med passivt-aggressive personer. Å gi dem muligheten til å bli hørt og uttrykke sine følelser kan bidra til å forbedre atferden: For eksempel kan du spørre: "Er det noe du vil snakke om?" ? Hvis ja, la oss snakke om det.» «Går det bra? Er det noen spesifikke problemer som har fått deg til å snakke/oppføre deg på denne måten? "Sett grenser ved å fortelle personen at du foretrekker at atferden ikke fortsetter. Det er å foretrekke å gjøre dette etter å ha trukket oppmerksomhet til den spesifikke atferden og hvordan den får deg til å føle deg. Dette gir klarhet Hvis atferden ikke endres etter bruk av strategiene ovenfor, begrense kontakten. Hvis problemet vedvarer, kan det hende du må stoppe kontakten i en lengre periode eller til og med helt. Dette er ikke en lett avgjørelse, spesielt når familie er involvert. Merk: Som med alle andreproblematferd, vil noen mennesker ikke reagere godt på selv den mest modne og gjennomtenkte responsen. Hver situasjon er like individuell som de involverte. Bruk strategier som du liker, som du er komfortabel med å bruke, og som fungerer best for din situasjon. Men det er nødvendig med passiv-aggressiv oppførsel på arbeidsplassen. Men selv med dette tiltaket er dette ikke alltid tilfelle. Maktspill, stress på arbeidsplassen og et konkurransemiljø kan avle dårlig oppførsel. Nedenfor er tips for å håndtere de ekstra utfordringene knyttet til passiv-aggressiv oppførsel på arbeidsplassen: En passiv-aggressiv sjef kan bruke vage forespørsler til bevisst. få ned du er forvirret. Denne typen sjefer kan være altfor kritiske til teamet sitt og skylde på andre. Passiv-aggressive sjefer kan også neglisjere forslagene dine, ignorere fremgangen din og fjerne prosjekter og ansvar fra deg som en skjult "straff." Prøv å utvikle et bedre forhold til sjefen din ved å tyde hans personlighet. Dette kan gi deg innsikt i hvordan du effektivt kan kommunisere med dem, noe som kan redusere deres passiv-aggressive oppførsel. I tillegg til strategiene som er skissert tidligere, gi klarhet i deres direktiver ved å skrive dem. På den måten, hvis ting går sørover, vil du ha en dokumentert sak. Hvis ting ikke blir bedre, kan det være på tide å gå videre. Sørg for at du får referanser fra andre kolleger, slik at sjefen din ikke undergraver sjansene dine for å bli ansatt i fremtiden: En passiv-aggressiv ansatt kan ty til sladder, negative kommentarer, ta æren for andres arbeid. , og klager hele tiden. Dette kan ødelegge atmosfæren på arbeidsplassen, skape konflikter og føre til lav moral Passiv-aggressivitet på arbeidsplassen oppstår ofte fordi ansatte føler seg uhørt. Sørg for at du regelmessig viser takknemlighet til dine ansatte og alt det harde arbeidet de gjør. I tillegg kan det å vedta en åpen dør-policy eller organisere regelmessige en-til-en-møter oppmuntre til passiv-aggressiv oppførsel. Dette kan bidra til å bryte isen og oppmuntre til en vennligere oppførsel på kontoret. Sørg for at alle instruksjoner og kommunikasjon er skriftlig. Dette gir åpenhet, en ny sjanse til å åpne en dialog og dokumentasjon hvis problemet fortsetter. Selvhjelp for å håndtere passive-aggressive mennesker. Det er ikke alltid mulig å ta avstand fra en person eller situasjon. Du må kanskje holde på jobben din med en giftig leder. Og å si farvel til et passivt-aggressivt familiemedlem er lettere sagt enn gjort Når du ikke kan dra, må du ta vare på din mentale helse og velvære. Følgende tips vil hjelpe deg med å takle stresset forårsaket av et passivt-aggressivt forhold: Kjenn din verdi – Passiv-aggressive mennesker ønsker ofte å ødelegge deg. Ikke la dem! Måtte veggene dine være så sterke at de ikke kan ødelegge dem. Eier dine styrker, press deg selv og kjenn hva du er verdt. Mediter – Regelmessig meditasjon kan hjelpe deg med å holde deg rolig under stress. Få litt frisk luft og ta en tur ute. Eller få tilgang til tusenvis av gratis hjemmetreninger på YouTube. Prøv noe nytt og morsomt som Zumba eller barre. Være