Od autora: Materiał pochodzi z książki psychologa Marata Łatypowa „Czego nie uczą na wydziale psychologii, czyli jak naprawdę pomóc ludziom”. życie człowieka zaczyna się od myśli. W zależności od tego, jak myślimy, tworzą się i kształtują dalsze okoliczności: sukcesy i porażki, wzloty i upadki, osiągnięcia i porażki. Wydawałoby się, że wszystko jest banalne i proste. Tak, oczywiście, nikt wątpliwości, że jesteśmy autorami naszych myśli. „Myślę” rozumiane jest w jednym kontekście, czyli praktycznie nie oddzielonym od siebie, z wyjątkiem jednego myślnika. Proponuję oddzielić dwa pojęcia: „Ja” i „Moje”. myśli”. W tym przypadku „Moje myśli” działają jak odrębna substancja, to znaczy oddzielone „ja” działa jako obserwator, „kontroler myśli”. Pokażę to schematycznie w następujący sposób dostarczonych argumentów, nadal jesteśmy w burzliwym strumieniu myśli, ciągle myśląc o pracy, nauce, bliskich i krewnych, o celach, lękach i problemach i tak dalej, aż pójdziemy spać. Prawdopodobnie nawet podczas czytania myślisz o czymś, chyba że zasypiasz przytulając książkę, bo dopiero we śnie zatrzymuje się nasz przepływ myślowy. Co możemy z tym zrobić, z tym strumieniem myśli? Zaproponowane powyżej stanowisko pozwala nam, po pierwsze, na zapis myśli. Po drugie, zmień myśli z negatywnych na pozytywne, czyli skieruj je w innym kierunku. Po trzecie, „ja” w oderwaniu od myśli pozwala wejść w rzeczywistość świata, w pozycję „jestem tutaj”. Jak widać opcji jest wiele i istnieje wiele powiązanych technik z różnych praktyk. Zwracam uwagę na jedno z ćwiczeń na zatrzymanie wewnętrznego dialogu, które przenosi Cię do prawdziwego odrębnego „ja” poza treścią myśli. ĆWICZENIE „ZATRZYMANIE DIALOGU WEWNĘTRZNEGO” 1. Nasz cykl oddychania składa się z wdechu i wydechu. Pomiędzy pierwszym i drugim momentem następuje krótka przerwa, trwająca około jednej sekundy.2. Zwróć uwagę na przerwę pomiędzy wdechem i wydechem; w tym miejscu „przechowywana jest” cisza mentalna.3. Stopniowo wydłużaj pauzę do 5–7 sekund. 4. Trenować możesz wszędzie – w domu, w pracy, w transporcie.5. Najważniejsze jest, aby odczuć ten stan „mentalnej ciszy” i zapamiętać go na przyszłość. Całkowite zatrzymanie przepływu myśli jest praktycznie niemożliwe, w przeciwnym razie wszyscy już dawno bylibyśmy oświeceni. Naszym celem jest przejęcie kontroli nad własnymi myślami poprzez oddzielenie dwóch substancji – „ja” i „myślę”, gdzie „ja” pełni rolę reżysera, a nasze myśli są tylko aktorami na scenie realizującymi swój plan. W ten sposób włączana jest obserwacja osób trzecich, a myśli idą „obok” nas. Przecież dla „reżysera” nie ma znaczenia, co dzieje się za kulisami, o wiele ważniejsze jest to, jak „aktorzy” radzą sobie na scenie. „Reżyser” musi po prostu pozostać zadowolony ze swoich „podopiecznych”, którzy są w stanie sprawić niemałą przyjemność widzom siedzącym na sali, to znaczy, że Twoje pozytywne myśli przyniosą satysfakcję zarówno Tobie, jak i otaczającym Cię osobom. Pamiętasz zdanie z filmu „Przeminęło z wiatrem”: „Jeśli nie pomyślę o tym dzisiaj, pomyślę o tym jutro”? Skieruj więc całą negatywność na pozytywny kierunek, na przykład pomyśl o dobru, a tym samym dokonasz przejścia w swoim myśleniu od minusa do plusa. Ważny jest tutaj nie tylko wynik, ale także sam proces „przełączenia”. , ponieważ z biegiem czasu rozwiniesz w sobie umiejętność dokonywania przejścia - przejścia do innej rzeczywistości, o czym będzie mowa w naszej książce. Sama umiejętność „przełączania się” nie wystarczy do głębokiej zmiany osobowości, ponieważ „Przejście” ze złego na dobre musi mieć sens. Na przykład, jeśli jesteś uciskany i skorodowany przez pewne myśli, pomyśl o tym, co musisz w sobie zrobić lub nad czym pracować, aby nie pojawiły się ponownie, lub dlaczego dano ci tę lekcję. Poczuj różnicę pomiędzy prostym „przełącznikiem”, a bardziej świadomym?