"Chcesz zapaść się pod ziemię." Poczułeś to? Proponuję porozmawiać o wstydzie. Poczucie wstydu ma wiele odcieni: od lekkiej niezręczności po wstyd, że pali nas od środka. Zastanówmy się, co kryje się za tym zjawiskiem i jak z tym żyć. Wstyd jest jedną z podstawowych emocji człowieka, dlatego w ogóle nie możemy uniknąć jego doświadczenia. Większość psychologów uważa, że ​​wstyd się kształtuje u dziecka po kryzysie trwającym 3 lata, a nawet później, a najważniejszą rolę w tym procesie odgrywają rodzice, którzy przekazują dziecku postawy, które będą powodować w przyszłości to nieprzyjemne doświadczenie: „Nie. krzycz tak głośno, żeby ludzie pomyśleli o tobie: „Jak możesz być tak niezdarny”. Nie wstydzić się?” Ale dziecko tak naprawdę się nie wstydzi. Struktury mózgowe odpowiedzialne za wstyd utworzą się później. Wyobrażasz sobie, ile razy dnia przeciętne dziecko słyszy, że powinno się wstydzić? Że jest zły? Zawstydzając dziecko, rodzic osiąga pożądane zachowanie, często nawet nie wyobrażając sobie, jaką traumę wyrządza dziecku w tym momencie. Rezultatem jest brak wiary we własne możliwości, niska samoocena i własna niższość. Oddzielmy teraz pojęcia zdrowego „poczucia winy” i toksycznego „wstydu”. Podobne rzeczy? Nie bardzo. Poczucie winy jest doświadczeniem nieprzyjemnym, ale całkowicie znośnym. Jest to naturalny skutek naszego błędu. Zrobiłem coś złego, czego skutkiem jest poczucie winy. Poczucie winy, które można w jakiś sposób naprawić lub wyciągnąć wnioski na przyszłość. Wstyd to zrozumienie, że coś jest nie tak z moimi działaniami, ale ze mną samym. Nie jestem taki. Nie jestem warty. Poczuciu wstydu często towarzyszy strach przed odrzuceniem. „Jeśli ludzie poznają prawdę o mnie, na pewno nie będą chcieli się ze mną komunikować”. Osoba w tym stanie może żyć przez wiele lat. A im dłużej w nim przebywa, tym straszniejszy staje się dla niego ten sekret. Im więcej rzeczy się wstydzimy, tym trudniejsza jest dla nas intymność i tym trudniej jest nam budować relacje z ludźmi. Naturalnym pytaniem jest, co z tym zrobić. Możesz nauczyć się żyć z poczuciem wstydu. Na pewno będzie to nieprzyjemne doświadczenie, ale coś lokalnego, z czym sobie poradzę. Będzie mi wstyd, ale dam radę. Przydatną umiejętnością jest umiejętność ROZMAWIANIA o rzeczach, których się wstydzimy, prawda? Zaczynamy rozmawiać o tym, o czym zwykliśmy milczeć. To wymaga odwagi. Ale to właśnie czyni nas niezniszczalnymi. Pamiętajcie, wstyd opiera się na strachu przed zdemaskowaniem, a tutaj narażamy się. Tak, możemy spotkać się z potępieniem. I są ludzie, którzy w odpowiedzi na twoją szczerość zawstydzą cię szczególnie gorliwie - z reguły są to ci, którzy chcą podkreślić: „Ja taki nie jestem, to nie może mi się przydarzyć”. Lepiej wybrać osobę lojalną, elastyczną i zdolną do empatii. Psycholog - opcjonalnie, czemu nie? Wiele wstydliwych rzeczy wydarzy się w życiu i ważne jest, aby zrozumieć, że nie chodzi o ciebie, ale o twoje działania, o sytuację. Fajną techniką pokonywania wstydu jest myśl: jak potraktowałbym mojego przyjaciela, gdybym usłyszał od niego tę samą historię. Czy miałabym go winić? Przestać się z nim kontaktować? Etykietowanie? To tyle. Kolejna zbawienna myśl: to, co dla nas jest mega ważne, zwykle nie ma tak dużego znaczenia dla innych. Innych ludzi NAPRAWDĘ nie interesuje, co miałeś na sobie, co powiedziałeś – ludzie są skupieni na sobie. Mogą o Tobie rozmawiać, ale za tydzień nie będą Cię pamiętać. Będziesz żył w tym napięciu przez lata, jeśli nie nauczysz się sobie z nim radzić. Morał z tej historii jest taki: fiaska się zdarzają. Będziesz się wstydzić. I to jest całkowicie normalne. W każdej niejasnej sytuacji należy pamiętać: u Ciebie wszystko jest w porządku. Poradzisz sobie. A jeśli wątpliwości pozostaną, na ratunek zawsze przyjdzie psycholog.