Oprócz poprzedniego artykułu, w którym omawialiśmy techniki indywidualnej pracy ze współuzależnieniem, chciałbym dodać metody, które mogą pomóc w pracy grupowej Metoda „Zakaz ignorowania” nr 1 przejawów współzależności wyraża się w ignorowaniu sytuacji, siebie lub innych. Jeśli dana osoba ignoruje siebie, swoje potrzeby i emocje, przyczyną ignorowania może być rodzicielska postawa „nie bądź”, wyrażana w analizie transakcyjnej. Innym powodem ignorowania może być obrona psychologiczna. Możliwe są także inne scenariusze, w których jedna lub druga osoba ignoruje rzeczywistość. Istotą tej metody jest proszenie grupy za każdym razem, gdy ignorujesz siebie, innych lub sytuację, aby przeciwdziałała temu zachowaniu. Ponownie powinieneś poprosić grupę, aby nie była zbyt uparta w takim sprzeciwie i zaprzestała prób stawiania oporu, jeśli zapytasz grupę o to, mówiąc, że nie jesteś gotowy, aby teraz porzucić stary model Metody „Jak ratuję innych”. Przyjrzyj się sytuacjom, w których zaczynasz „ratować” innych i naucz ich rozpoznawać takie sytuacje. Naucz się także rozpoznawać sytuacje, w których inni zaczynają Cię ratować. Przedyskutuj to w grupie Metoda „Potrzeba bycia ofiarą” Kolejnym aspektem, nad którym grupa może bardzo pomóc, jest potrzeba bycia ofiarą. Naucz się także samodzielnie rozpoznawać takie sytuacje. Poproś grupę, aby wskazała sytuacje, w których wyrażasz potrzebę bycia ofiarą. Poproś grupę, aby bezpośrednio zapytała ciebie: „Powiedz mi, czego chcesz?” Metoda „Matka i ojciec w grupie” Który członek grupy jest najbardziej podobny w zachowaniu do twojego ojca i matki? Jakie trudności powoduje to w komunikacji w grupie? Przedyskutuj to w grupie. Metoda „Odgrywanie sytuacji konfliktowej”. Jeśli w przeszłości przydarzyła ci się jakakolwiek sytuacja konfliktowa, możesz poprosić grupę o odegranie tej sytuacji, a sam wcielisz się w rolę reżysera. Odgrywanie sytuacji konfliktowej pomaga zrozumieć nieświadome aspekty swojego zachowania podczas konfliktu. Metoda „Bardzo silnej reakcji”. Naucz się rozpoznawać momenty komunikacji w grupie, kiedy siła Twojej reakcji emocjonalnej była zbyt duża i nie adekwatna do sytuacji. Metoda „Powrotu do przeszłości” Naucz się rozpoznawać takie momenty w komunikacji, kiedy zaczynasz czuć się tak, jakbyś cofnął się w czasie i teraz odtwarzasz sytuację, która przydarzyła Ci się wcześniej. Metoda burzy mózgów. Ta klasyczna metoda burzy mózgów również może być bardzo przydatne w grupie. Poproś jednego z członków grupy o opisanie sytuacji i wspólnie przeprowadźcie burzę mózgów. Staraj się nie krytykować tego, co zaproponują inni uczestnicy dyskusji. Metoda „Love Couch” Sadzimy jednego z członków grupy na sofie lub krześle, a wszyscy inni zaczynają go chwalić i przekazywać pozytywne informacje zwrotne Grupa „powinienem” Krok 1. Zróbcie razem z partnerem listę stwierdzeń zaczynającą się od słów „powinienem…” Ty tworzysz swoją listę, a twój partner tworzy swoją listę. Krok 2. Następnie usiądź naprzeciw partnera i wypowiedz każde z nich pozycja na Twojej liście. Twój partner odpowiada na każde Twoje oświadczenie słowami „Dziękuję!” Krok 3. Weź swoją listę i zamień słowa „Muszę…” stwierdzeniem „Wybieram…” Krok 4. Teraz powiedz partnerowi o swoich uczuciach. Czy zdałeś sobie sprawę, jak ograniczają Cię Twoje „ja powinienem”? Krok 5. Zadaj sobie pytanie: „Dlaczego powinieneś to zrobić?” Czy masz potrzebę sprawiania przyjemności innym? Krok 6: Zadaj sobie pytanie: „Czy nie mogę tego zrobić?” Piszcie komentarze, na wszystko na pewno odpowiem i oczywiście subskrybujcie moje publikacje, jeśli interesują Was tematy pracy z emocjami, praktyk energetycznych, tematyki przepracowania konfliktów (w tym wewnętrznych) i pokonywania współuzależnienia 3 ćwiczenia, które pomogą! rozwijać umiejętności komunikacyjne Pomoc psychologa przy problemach w związkach hvatsap / telegram 8 902 070 4879