V zadnjih dveh letih sem dvakrat padel v stanje popolne izčrpanosti telesa, imel sem dovolj fizične moči, a želje po življenju ni bilo aktivno, prepustil sem se toku. Ko se je januarja 2022 to zgodilo prvič, nisem razumela, da je razlog v meni in povezan s čustveno izgorelostjo. Mislil sem, da je to povezano z zaposlovanjem, za več delovnih mest ni bilo mogoče najti ljudi več kot 2 meseca, ljudje so prišli, se zaposlili, videli delovne razmere in drugi dan odšli, prišlo je do občutek, da je hrček, ki teče v kolesu, bolj koristen od mene. Zaradi zunanjih okoliščin sem se odločil zamenjati službo, nekaj se bo zgodilo v novem okolju, nove naloge, nova poznanstva - naboj energije (dopamin - povzroča občutek užitka od pričakovanja nečesa novega). glasba ni igrala dolgo ... Kljub temu, da so se pokazali rezultati dela, sem ob najmanjšem neuspehu spet padla v čustveno luknjo, tudi počitnice in potovanja me niso nikakor napolnila, včasih pa povzročala še večjo tesnobo .Sčasoma sem spoznal, da lahko tako gre življenje mimo mene in se z nenehnim menjavanjem služb ne morem napolniti. Zahvaljujoč posvetom z razgledanimi ljudmi sem se osredotočil na problem čustvene izgorelosti v sebi. Razumevanje problema je prvi korak k rešitvi same čustvene izgorelosti, z enostavnimi besedami: porabili ste X energije, a po doseženem rezultatu ste prejeli X-50% ali celo 0. Na primer, opravite 50 hladnih klicev, od tega 50-krat ste bili poslani, to je sam rezultat ne zaračunava. Zunanji viri so pogosto omejeni, saj je vodstvo v 80% primerov trdno prepričano, da je pohvala zaposlenemu nedopusten luksuz, če izplača plačo. pride izterjat dolgove. V tem stanju je človek sposoben samo sedeti v rutini, saj možgani, ne vidijo koristi za telo, naganjajo in zadržujejo energijo na 30 %. Rezultat je situacija: »fant je bil na poti do uspeha , a ni imel sreče.” Dobra novica je, da je pravzaprav vse v naših rokah in ni treba iskati dobrega šefa. Iz izgorelosti sem prišel s pomočjo asociativnih kart, tehnike »Moj namen« (zahvaljujoč tečaju Poline Žukove https. ://www.b17.ru/polina_zhukova /), delal na avtorizaciji rezultatov (zahvaljujoč Arthurju Mirgayazovu https://t.me/time_for_myself), preučil kup člankov o čustveni izgorelosti, sindromu prevarantov itd. (zahvaljujoč projektu https://www.b17.ru) in seveda podpori in razumevanju družine sem na lastni koži izkusil, da se čustvena izgorelost začne s potopitvijo v rutino in obtičenjem na 30% nivoju energije. . Prej ko začneš delati z izgorelostjo, hitreje se rešiš iz nje, saj zaloge v telesu niso brez dna. izgubiš 60% svojega življenja. Znanstveniki so izračunali, da povprečen človek v življenju preživi na delu od 8 do 12 let, in to brez nadur. Način boja proti čustveni izgorelosti: Ugotovite izvor izgorelosti. To ni samo delo, ampak tudi to, kar počnete vsak dan, komunikacija s starši, gospodinjska opravila itd. Če korist od doseženega rezultata ni očitna za naše možgane, potem to vodi v izgorelost. »Biološkemu jazu« razložimo, kaj dobi od vsake opravljene naloge. Brez posploševanja, le konkretnosti Ko načrtujemo življenje, si zastavimo cilj in si predstavljamo, kako visoko ga bomo dosegli. Ustvarjamo pogoje, da si možgani želijo biti v taki situaciji in sproščajo tisto, kar nam prinaša vznemirjenje, tudi brez rezultatov, poiščite okolje, katerega raven energije je višja od vaše, in se napolnite s komunikacijo z njimi. Spomnite se občutka, ko pridete v veselo družbo prijateljev v "tako tako" razpoloženju, a ste po 20 minutah napolnjeni s pozitivnostjo, vam bo pomagal obisk psihologa.