Zwolnienie: co zrobić, jeśli grozi mi zwolnienie lub już zostałem zwolniony Prawdopodobnie nie trzeba tego jeszcze raz powtarzać W naszym życiu zdarzają się różne sytuacje i zdarza się, że ktoś z nas usłyszał: „Zostałeś zwolniony” lub „Nasza firma już Cię nie potrzebuje”. I ktoś może nie być w stanie tego znieść, jeśli okoliczności nie są na jego korzyść. Według statystyk zwolnienie z pracy to jedna z najbardziej stresujących sytuacji w życiu po stracie bliskiej osoby lub rozwodzie. A jeśli zwolnienie jest nagłe i okrutne, jak lubi to robić dział HR, aby pracownik nie wyrządził firmie szkody z powodu urazy, wówczas osoba doświadcza najbardziej realnego i dotkliwego stresu, który będzie trwał dość długo nawet po „momencie zwolnienia”. Bardzo często zwolnieni zaczynają dręczyć się pytaniami: „Co jest ze mną nie tak?”, „Czego nie zrobiłem, aby zapobiec tej sytuacji?” i etykietuj siebie jako nieudacznika, osobę bezwartościową i nieprofesjonalną. Najczęściej osoba zbiera się w sobie i radzi sobie z sytuacją, chociaż w niektórych przypadkach tego rodzaju stres powoduje trwałe uszkodzenie samooceny jednostki i zwiększa podatność na inne stresujące sytuacje w przyszłości. Innymi słowy, odporność na stres spada. Ta podatność może predysponować nas do niekonstruktywnych i nieudanych zachowań, które będą przeszkodą w osiągnięciu naszych celów. W Internecie pełno jest informacji o tym, co trzeba zrobić, aby znaleźć nową pracę, jak napisać CV, jak przejść rozmowę kwalifikacyjną, ale nikt nie mówi o tym, jak sobie poradzić z samym faktem zwolnienia, jak zapomnieć o i żyć dalej, jak na nowo uwierzyć w siebie i innych w swoje możliwości. Jednak w prawie 95 przypadkach na 100 to właśnie utrata pewności siebie, niepokój i brak zrozumienia, jak wyjść z obecnej sytuacji, a nie brak umiejętności napisania CV i przejścia rozmowy kwalifikacyjnej, jest przyczyną uniemożliwia osobie rozwój i dalsze funkcjonowanie po zwolnieniu. Bardzo przydatna będzie tutaj konsultacja z psychologiem. Nie mniej przydatne uważam uczestnictwo w grupie psychoterapeutycznej, ponieważ da to możliwość nie bycia sam na sam ze swoimi problemami, uczuciami i doświadczeniami, ale wspólnego poruszania się do przodu z innymi osobami, które mają podobne trudności i cele w ich przezwyciężaniu. Oto kilka prostych wskazówek, jeśli zdecydowałeś się sam uporać się z sytuacją i nie wiesz od czego zacząć: Przejdź od pytania „kto jest winien?” na pytanie „co robić?” Sporządź najbardziej szczegółowy plan wyjścia z tej sytuacji i w jakich ramach czasowych. Dowiedz się, jakie masz przekonania na temat zwolnienia i spróbuj określić, na ile są one adaptacyjne i w jaki sposób mogą pomóc Ci. Jeśli przekonania są nieprzystosowawcze, sformułuj bardziej adaptacyjne przekonanie dotyczące Twojego zwolnienia. Zastanów się, jakie korzyści możesz odnieść z Twojego zwolnienia. Stosując techniki psychologiczne i fizjologiczne, spróbuj zmniejszyć stan niepokoju i zmartwień. Jeśli zwolnienie jeszcze nie nastąpiło. koniecznie skonsultuj się z prawnikiem, dowiedz się, jakie masz prawa, czy Twoja firma podlega Kodeksowi Pracy w przypadku zwolnienia/obniżenia, jakiego odszkodowania możesz się spodziewać, czego możesz żądać od pracodawcy. Nie uważaj się za ofiarę i trybik w biurokratycznym systemie , czuj się na siłach, aby stanąć w swojej obronie i bronić swoich praw. Przedyskutuj obecną sytuację ze swoim pracodawcą, aby uzgodnić uzyskanie obopólnych korzyści z obecnej sytuacji.