Încrederea în sine este ca un mușchi; poate fi dezvoltat și întărit prin practică Nu este vorba despre exces de încredere sau aroganță, ci despre o credință realistă și pozitivă în abilitățile și valoarea dumneavoastră. Alcătuiește o listă de afirmații pozitive despre tine. Acestea ar trebui să fie afirmații care să reflecte punctele forte, realizările și calitățile tale. De exemplu, „Sunt capabil”, „Sunt rezistent” sau „Merit succesul”: Repetarea zilnică a acestor afirmații vă va schimba treptat dialogul intern de la îndoială la încredere în sine ochii și imaginați-vă cum atingeți cu succes un anumit obiectiv sau sarcină. Vizualizați fiecare detaliu, inclusiv ceea ce simțiți, ceea ce vedeți și ce auziți. Cum vă ajută: vizualizarea vă poate spori încrederea, creați un plan mental pentru succes și reduceți anxietatea cu privire la posibilele probleme viitoare: Exercițiu: Pauza obiectivele mari în pași mai mici și mai ușor de gestionat. Creați un plan cu acțiuni specifice și termene limită Cum vă ajută: atingerea acestor obiective mai mici creează un sentiment de realizare și vă întărește credința în abilitățile dumneavoastră: exercițiu. Practicați limbajul corpului încrezător, stând drept, menținând contactul vizual și folosind gesturi care transmit deschidere și încredere Cum vă ajută: limbajul corpului afectează nu numai modul în care vă percep ceilalți, ci și modul în care vă percepeți pe voi înșivă. Adoptând posturi încrezătoare, veți începe să vă simțiți mai încrezători. Faceți față fricilor: Exercițiu: Identificați ceea ce vă temeți sau evitați din cauza îndoielii de sine și faceți un plan pentru a-l depăși. Începeți cu sarcini mai mici și treceți treptat mai departe. Cum vă ajută: să vă confruntați cu fricile și să le depășiți cu succes, vă crește încrederea în sine. Fiecare victorie mică îți întărește credința în capacitățile tale. Învață din eșecuri: Exercițiu: Gândește-te la eșecurile și eșecurile din trecut. În loc să insiste asupra lor, identifică lecțiile pe care le-ai învățat și cum au contribuit la creșterea ta. Cum te ajută: Acceptarea faptului că eșecurile fac parte din procesul de învățare te ajută să menții încrederea chiar și în fața adversității: Înconjoară-te de pozitivitate. Evaluează-ți cercul social și limitează-ți timpul petrecut cu oameni care îți subminează încrederea. Caută prieteni și mentori care cred în tine. Cum te ajută: relațiile și mediile pozitive îți sporesc stima de sine și te susțin Ajută: Sărbătorirea realizărilor construiește o stima de sine pozitivă și te motivează să obții succese în continuare. Amintește-ți că construirea încrederii în sine este un proces continuu.