Det er viktig for oss mennesker å kommunisere med hverandre. Kommunikasjon hjelper til med å utveksle informasjon, oppfatte og forstå hverandre, dele din erfaring og gi den videre til andre. For at begge skal ha det bra i et par, er det viktig å kunne kommunisere konstruktivt. Hva betyr dette? Dette betyr tydelig og uten anklager som beskriver dine behov og forventninger til en annen. Generelt er klienter ofte skeptiske til at de skal bli opplært til å kommunisere med hverandre. Siden dette allerede er voksne som har akkumulert mye livserfaring, og ikke små barn som er lært opp til å snakke. Men det viser seg at familiekommunikasjon ikke skaper en atmosfære av forståelse, respekt og trygghet. Relasjonsforsker John Gottman fant ut at utfallet av enhver samtale kan forutsies 96 % av tiden etter hvordan den utvikler seg i løpet av de første tre minuttene. Når vi kommuniserer på en hard måte, er det mer sannsynlig at samtalen ikke vil føre til det beste resultatet. Men hvis du starter samtalen mer optimalt, delikat, vil resultatet bli konstruktivt. Måtene vi kommuniserer med hverandre på, kommuniserer våre behov og følelser kan beskrives som følger: I den ene enden er det overdreven mykhet, hvor vi prøver å glede andre. Dette kan beskrives med følgende tro: "Selv om det er ubehagelig for meg, er det praktisk for andre." Du kan beskrive dette med følgende tro - "Jeg føler meg dårlig, så jeg skal gjøre det slik at du føler deg dårlig." når du kommuniserer med andre Men det er ikke alltid ille å være overdreven myk eller for hard, noen ganger er dette berettiget. La oss snakke om dette mer detaljert. Hvilke kommunikasjonsmåter bruker vi med hverandre: harde, myke eller konstruktive La meg fortelle deg hvilke tegn du kan bruke for å bestemme mykhet i kommunikasjon med andre: Du uttrykker ikke dine behov, følelser og meninger, av frykt for uenighet? Du tror ulempen Du håndterer konflikter lettere enn andre Du snakker sjelden om det du tenker på Du stopper ikke andre når de bryter dine personlige grenser Du tar ansvar for andres oppførsel og handlinger for å unngå konflikt Du bryr deg om behovene til andre mer enn dine egne interesser Du samtykker i ugunstige forhold for deg selv, siden du lar andre ta avgjørelser for deg i dette tilfellet? For ikke å forverre konflikten og finne en mer passende måte for deg selv å føle deg trygg med en slik person. Eller, når du ser at partneren din ikke har det bra (av ulike årsaker: tretthet, dårlig helse), begynner du å behandle ham mykere og ømere. Generelt kan ikke konstant overdreven mykhet være normen når det gjelder sunne relasjoner La oss nå se på hvilke tegn som kan brukes til å bestemme stivhet i kommunikasjon med andre: Du prøver ikke å lytte nøye til andre Du viser ikke fleksibilitet hvis du er uenig. oppstå med andre Når du snakker med andre, er du avvisende eller dominerende Du kritiserer og klandrer andre i et forsøk på å få din egen vilje og få dine behov dekket Du blir defensiv når du står overfor behovet for å ta ansvar for din oppførsel Du føler deg overlegen andre eller rettferdiggjort i handlingene dine. Du har problemer med å ta valg fordelen med rettferdige avtaler, og tar hensyn til andres interesser. For eksempel er tøff kommunikasjon karakteristisk for de menneskene som ønsker at andre skal ta hensyn til dem, deres følelser og behov. . Men som du forstår, vil en slik appell være ubehagelig for den andre personen den er rettet til. Men grusom kommunikasjon kan noen ganger rettferdiggjøres. For eksempel, i en kritisk situasjon, kan hard kommunikasjonhjelpe deg å få den hjelpen du trenger raskere. Men du bør likevel prøve å ikke bruke slik kommunikasjon i forhold til andre. Jeg vil også si at under dekke av sarkasme, vitser eller forakt prøver noen mennesker å skjule grusom kommunikasjon. Hvorfor kommunisere konstruktivt og hva vil det gi? Konstruktiv kommunikasjon er basert på forståelsen av at hver person har sine egne spesifikke behov og de fleste av dem bestemmes av typen tilknytning, for eksempel: - engstelige mennesker trenger nærhet og en påminnelse om at de er elsket og verdsatt - unnvikende mennesker forventer å opprettholde en behagelig avstand (emosjonell og fysisk) og uavhengighet For å være lykkelig i en kjærlighetsforening, må du lære å uttrykke dine behov uten å komme med påstander eller innta en defensiv posisjon. Når vi kommuniserer slik, betyr det at jeg er ansvarlig for min oppførsel, tar hensyn til mine følelser og behov, og samtidig prøver å finne måter som lar meg uttrykke meg og behandle andre med respekt. La oss nå se hva tegn kan brukes til å bestemme den optimale, konstruktive stilen i å kommunisere med andre: Du lytter nøye til samtalepartneren Du uttrykker dine behov på en rimelig måte og respekterer dem Du skaper ikke ulempe for andre, men glem heller ikke bekvemmeligheten din Du spør fra andre bare så mye du virkelig trenger og ta på deg det du kan Vise fleksibilitet i forholdet til partneren din, samtidig som du ikke neglisjerer dine egne behov Du mener at alle er like fortjent til omsorg og respekt Du streber etter gjensidig fordelaktige avtaler når kommunisere med andre mennesker Du vil for eksempel begynne å tegne, men du forstår at ektefellen din ikke vil kunne sitte sammen med deg etter jobbbarnet resten av kvelden. Siden han skrev til deg at det var en veldig vanskelig dag på jobben. Så du vil prøve å finne en måte å få tid til å tegne. Du kan for eksempel be din ektefelle om å bare legge barnet og du vil ha mer tid til å tegne, eller be din ektefelle om å rydde bordet etter middagen og på dette tidspunktet kan du vaske babyen din og du vil ha mer tid senere når han sovner Hvorfor trenger jeg denne konstruktive kommunikasjonen, spør du. For det første vil det hjelpe deg med å bestemme personen du vil leve med. Hvis en person er genuint interessert i dine behov og tar hensyn til ditt velvære, så er han kanskje «din person». Men hvis dine behov og interesser ikke blir tatt i betraktning og anses som "dumme", så vil mest sannsynlig ikke interessene dine bli tatt i betraktning, og du er uforenlig som et par. For det andre, ved å artikulere dine behov til hverandre, dere gjør det lettere for partneren din: han trenger tross alt ikke å gjette tankene dine. På denne måten vil du som et par føle deg selvsikker og ikke kompleks. For å få partneren din til å ønske å møte deg halvveis, unngå angrep, kritikk og beskyldninger. Å formulere dine behov bør ikke fornærme en person eller sette ham i en vanskelig posisjon Det er aldri for sent å begynne å kommunisere konstruktivt, enten dere har vært sammen i et år eller 10 år. På denne måten skaper du en relasjonsatmosfære som bidrar til oppriktighet og ansvar for hverandres velvære. En person vil åpne seg når han ser ærligheten din, siden slik kommunikasjon fullstendig endrer og beriker interaksjoner med andre. La oss snakke om hvor partnere må begynne hvis de ikke kan kommunisere konstruktivt. Og slike øyeblikk vil noen ganger oppstå, fordi vi kan bli overveldet av følelser eller tretthet: - hvis du føler at du beveger deg inn i protestatferd (du kommer til å legge på, du vil forlate), stopp først for å tenke på hva akkurat du ønsker og formuler det, og begynn deretter å si din holdning. For noen tar det noen dager å roe seg helt ned og gå tilbake til denne samtalen - hvis du føler at du vil ha friheten til å "bryte ut av slike bånd." Dette betyr at du noen ganger må være alene, tilby partneren din flere alternativer, med hensyn til begges interesser..