Hvorfor ta pauser i det hele tatt I noen land oppmuntrer ledelsen ikke-røykere fordi de tar færre pauser på jobben? Dette er helt rettferdig. Men du må fortsatt ta pauser. Spesielt for de som driver stillesittende arbeid. For denne kategorien arbeidere er den største belastningen på ryggraden. I tillegg påvirker langvarig statisk holdning negativt blodtilførselen til cellene, som et resultat av at metabolismen blir forstyrret. Derfor - en hel haug med sykdommer fra osteokondrose til diabetes. Av denne grunn, i Japan, krever en rekke bedrifter periodiske pauser med masse fysisk trening. Menneskekroppen kan sammenlignes med en maskin. Hvis mekanismen ikke slås av med jevne mellomrom, vil den raskt slites ut og kan til og med svikte på grunn av overoppheting. For psykologisk lindring er det derfor bedre å ta pauser, som kan ta litt lengre tid enn når man jobber uten pauser. Men samtidig er en person ganske utmattet, noe som ikke kan annet enn å påvirke resultatet av arbeidet hans. Hva trenger hvile mer - hodet eller kroppen? For en person som er engasjert i mentalt arbeid, vil et slikt spørsmål virke upassende. I mellomtiden blir kroppen, som forblir i en statisk stilling, også sliten. For å holde kroppen på stolen, jobber visse muskelgrupper. De anstrenger seg ikke for mye, men spenningen er veldig lang. Slik konstant stress forårsaker muskelspenninger i kroppen – musklene fortsetter å spenne seg selv når de ikke er pålagt å gjøre det. Derfor er det viktig å stå opp og gå korte turer. Et alternativ er å gå til nærmeste bod for vann. Det anbefales å drikke 2 liter per dag. vann, alle vet, men sjelden følger noen denne regelen. Hvis du gjør det til en vane å kjøpe 1 liter hver dag. vann og drikk det på jobben, det vil hjelpe kroppen mye. For de som er overvektige må du huske at du bør drikke før måltider, og ikke etter (da går noen ekstra kilo over av seg selv). Noen ganger, i stedet for å sende et dokument til en kollega per post, kan du skrive det ut og ta det med. Se etter slike grunner til å bare stå opp og gå. Hvordan kan du varme opp mens du sitter. Jeg presenterer for deg et lite sett med øvelser: Strekk nakken. Snu hodet sakte, først i den ene retningen, så i den andre. Vipp deretter hodet først til den ene skulderen, prøv å berøre det med øret og deretter til den andre. Bøy deg fremover, prøv å røre haken mot brystet, og vipp så tilbake hele veien. Deretter gjør du en sirkulær bevegelse av hodet slik at du på hvert punkt er i den ekstreme mulige posisjonen og ruller hodet som et eple på en tallerken. Gjør bevegelser jevnt, uten å forhaste seg. Velg graden av bevegelse uten å forårsake smerte. Sitt rett. Mens du inhalerer, løft skuldrene opp, som om du prøver å nå ørene med dem. Stramme opp. Deretter, mens du inhalerer, slipp de avslappede skuldrene og armene ned. Gjør 3 ganger. Sitt rett. Armene er bøyd i albuene. Mens du inhalerer, spre skuldrene bakover, som om du vil koble sammen skulderbladene. Stramme opp. Når du puster ut, slipp spenningen med avslappede armer nedover. Sitt rett, plasser føttene på tærne så høyt som mulig. Hold spenningen i leggen i noen sekunder. Deretter, mens du puster ut, slipper du spenningen ved å senke hælene til gulvet. Kvinner anbefales å ta av seg skoene med hæler. Slik hvilte Winston Churchill og Salvador Dali etter en kort fysisk oppvarming i henhold til alternativet som er foreslått ovenfor. For å gjøre dette: sitt komfortabelt, slå av telefonen, velg et punkt foran deg på veggen, se på det med et uskarpt (ufokusert) blikk i 2-3 minutter. Hvis blikket ditt er konsentrert, "sløre" det umiddelbart. Slik kontemplasjon gjør konsentrert tenkning umulig. Takket være dette oppstår fullstendig resten av hjernen. På denne måten får kroppen psykologisk lindring. Det var akkurat slik Winston Churchill likte å slappe av etter middagen, sittende i kontorstolen. Slik akkumulerte Salvador Dali!