Osoba niespokojna składa się z lęków i fobii. Może nauczyć się je ukrywać i kontrolować, ale sam nie jest w stanie całkowicie się ich pozbyć. Stanowi to poważny problem, gdyż zakłóca spokojne życie, utrudnia komunikację z innymi, utrudnia spełnienie zawodowe, pojawiają się trudności w rozwijaniu i opanowywaniu nowych rzeczy. Najczęstsze typy myślenia dla niespokojnego umysłu to: Przewidywania Przewidywania – Twoje umysł przewiduje, co może się wydarzyć i zwykle jest to coś negatywnego, na przykład: „Jeśli zapytają, nie będę miał nic do powiedzenia. Dostanę ataku paniki i nie będę mógł mówić. Wszyscy zrozumieją, że ja jestem niekompetentny.” Czytanie w myślach Czytanie w myślach – Twój umysł podpowiada Ci, co myślą o Tobie inni, zazwyczaj w formie osądów. Łatwo jest wykryć czytanie w myślach, gdy zauważysz zaczynające się myśli: „On myśli… Ona myśli… lub Oni myślą…” (Na przykład: „Ona musi myśleć, że jestem niezrównoważonym psycholem”. : „Myślą, że jestem naprawdę głupi”. Powinny Używanie stwierdzeń zawierających słowo „powinien”, znanych jako „powinien”, jest popularną czynnością umysłu z niepokojem społecznym. Na przykład: Nie powinienem okazywać zmartwień. Powinienem być doskonały. Nie powinienem sprawiać, że inni czują się niekomfortowo. Powinienem mieć kontrolę. Powinienem być miły i współczujący. Po fakcie - Twój umysł za dużo myśli rozmyśla o tym, co się wydarzyło (lub powinno się wydarzyć) w sytuacji społecznej. „Analiza końcowa” sytuacji może trwać od kilku sekund do kilku godzin, a czasami może nastąpić długo po opuszczeniu sytuacji. Występują retrospekcje, którym towarzyszą procesy poznawcze. Na przykład po prezentacji w pracy i odtworzeniu tego wydarzenia pojawiają się myśli: „Naprawdę schrzaniłem. Powinienem był przygotować więcej. Prawie o połowie zapomniałem, co za idiota. Szef był wyraźnie zawiedziony, wywalę Black! i białe myślenie Kiedy wszystko ocenia się tylko w dwóch kategoriach: albo idealnie, albo koszmar. Wiąże się to z perfekcjonizmem i nierealistycznymi standardami i wymaganiami (wobec wszystkich: siebie, świata, innych ludzi). „Jeśli nie poradzę sobie doskonale , to będzie porażka. Przesadne prawdopodobieństwo. Kiedy prawdopodobieństwo jest znacząco przesadzone!”. Wystąpienie czegoś negatywnego niż realna możliwość. Na przykład: „Zdecydowanie wpadnę w panikę” lub „Nie będę miał nic do powiedzenia, jeśli do niej zadzwonię. ” Uwaga selektywna i pamięć Kiedy następuje swego rodzaju filtrowanie uwagi, kiedy cała uwaga zostaje przeniesiona na jakąś informację, zazwyczaj taką, która potwierdza głęboko zakorzenione przekonania, np.: „Nie pamiętam, żeby ktoś mnie zawsze chwalił niezadowolony ze mnie. Jestem po prostu bezwartościowy.” (czyli pojawiają się fakty, które wskazują na coś przeciwnego). Lęk powoduje wiele kłopotów, negatywne konsekwencje poważnie obniżają jakość życia człowieka. Korygowanie głęboko zakorzenionych wzorców myślenia i zachowania, które istnieją od wielu lat jest dość trudne. Jeśli doświadczasz podobnych schorzeń, poszukaj pomocy. Praca psychologa będzie miała na celu przezwyciężenie lęków, myśli i zachowań, które powodują unikanie, a także pomoże w rozwinięciu nowych umiejętności budowania komunikacji społecznej konsultacje online +7 921 988 38 50, WhatsApp, telegram.