„Nie umiem odpoczywać” to częsty problem osób zorientowanych na cel. Skąd bierze się niemożność odpoczynku? Najczęściej – z relacji ze znaczącymi dorosłymi. Jeśli z dnia na dzień dziecku wmawia się, że odpoczywa, jest leniwcem i leniwcem, to w końcu przestanie w ogóle odpoczywać, bo nic nie może być dla niego ważniejsze. niż akceptacja ze strony rodzica. Ludzie karzą za bezczynność (odpoczynek), ale chwalą za czyny (co oznacza, że ​​akceptują i kochają). Wybór jest oczywisty. Przecież rodzice są dla dziecka całym światem. Z czasem dziecko staje się dorosłym, który ciągle DZIAŁA. A jeśli nie będzie żadnych przypadków, on je wymyśli. Przecież jeśli pozwoli sobie choć na chwilę się położyć, od razu w jego głowie pojawi się krytyczny głos: „Leżysz, próżniaku?” I będzie to nie do zniesienia. Z reguły inne przekonania kryją się pod niemożnością odpoczynku. Mogą przybierać różne formy: „Muszę być produktywny”. Dziś napiszę sobie ogromną listę rzeczy do zrobienia! I zrobię je wszystkie, mimo zmęczenia i niechęci! A wtedy będę świetny! (Nie) „Jeśli nie zrobię wszystkich rzeczy z listy, jestem bezwartościowy”. Nawet jeśli zrobię większość rzeczy, nadal nie jestem godny pochwały. Dewaluuję to wszystko. „Kiedy odpoczywam, poniżam”. „Jeśli nie jestem produktywny, marnuję życie”. To są myśli nie do zniesienia, więc nigdy nie pozwolę sobie na relaks. Wszystkie te przekonania powodują niesamowity stres. Dręczą człowieka i nie pozwalają mu być w tej chwili, zwolnić, cieszyć się. PO PROSTU ŻYJ. W mojej głowie kłębią się myśli o biznesie, zmieszane z samokrytyką i irytacją. Człowiek jest ciągle w pośpiechu, zmęczony i napędzany. Biega non stop, jak wiewiórka w kole, bo inaczej nie zna.--------------------------------------------------- ---------- ------------ Jak więc nauczyć się relaksować? Musisz zacząć od pracy nad negatywnymi przekonaniami na temat odpoczynku: „odpoczynek = bezczynność”, „Jestem leniwy”? itp. Zastąp je nowymi, bardziej wspierającymi: „Każdy potrzebuje odpoczynku”, „Odpoczynek jest przyjemny i dobry dla zdrowia” itp. Oddziel krytyczny głos w swojej głowie od swojej osobowości. Zrozum, że to NIE jest MOJA wiara i nie muszę już jej przestrzegać. Teraz mogę samodzielnie decydować kiedy i jak odpoczywam. Od tego nie zależy moja „dobroć” i stopień akceptacji przez innych. A najtrudniej jest behawioralnie nauczyć się relaksować, zachęcając się nowymi, wspierającymi myślami. To może być naprawdę trudne)) Na terapii pozbywamy się całego tego bagażu przekonań i uczymy się żyć w nowy sposób, zachowując równowagę między pracą i odpoczynkiem oraz wspierając się w tym zdrowym zachowaniu 🙌