В последнее время осознанное питание становится все более популярным и это не случайно.Чем же оно полезно?помогает получать удовольствие от приема пищи;люди склонные к перееданию учатся вовремя останавливаться;люди склонные к недоеданию (таких меньшинство, конечно) начинают насыщаться;и у первых и у вторых нормализуется вес;позволяет осознать пищевые зависимости;способствует избавлению от эмоционального голода (когда человек заедает стресс);и приятный бонус, т.к. осознанное питание - это вариант медитации, то оно несет такую же пользу как и любая медитация (развивает концентрацию, повышает стрессоустойчивость, омолаживает и т.д.).Это сложно? Этому нужно долго учиться?Питаться осознанно проще чем кажется. Ниже я опишу простые правила осознанного питания. Не обязательно сразу придерживаться всех правил в каждый прием пищи. Для начала попробуйте один раз в выходной устроить себе осознанный прием пищи. Вам это понравится!И это создаст мотивацию для дальнейших шагов. Сначала можно выбрать один прием пищи в день и начинать осознанно подходить только к нему. Как же питаться осознанно?Выделите отдельное время и место для приема пищи;Отключите на это время все гаджеты, отвлекитесь от дел;Задайтесь вопросом действительно ли вы испытываете чувство голода или вас просто привлек аппетитный вид мороженного в руке товарища? а может кто-то разозлил?Теперь, когда с источником чувства голода определились не спешите сразу приступать к трапезе. Послушайте аромат еды, насладитесь ее видом и только после этого начинайте есть.Замедлитесь насколько это возможно. положите в рот маленький кусочек еды и постарайтесь максимально на нем сконцентрироваться: почувствуйте его текстуру и вкус. Спросите себя: нравится ли мне?И продолжайте так медленно трапезничать до тех пор, пока не почувствуете насыщение. Сигналом стопа должно стать именно оно, а не объем тарелки или чувство тяжести.Начинать лучше с какого-то одного приема пищи. Например, с завтрака или обеда. А потом постепенно распространяйте осознанность на другие приемы пищи.Больше интересного в телеграм канале https://t.me/psyhelpmyselfПрисоединяйтесь, мы будем вам рады!