Rok dopiero się zaczął, a ja już nie mam siły i ochoty na nic. Dopiero wstałam i już jestem zmęczona. Nie chcę niczego, nic mnie nie uszczęśliwia, nie ma motywacji do działania, nawet do tego, co kiedyś dawało mi siłę. Brzmi znajomo? Powszechnie przyjmuje się, że osoby, które dużo pracują, są podatne na wypalenie emocjonalne. Oczywiście oni są zagrożeni w pierwszej kolejności, ale wypalić się można nie tylko w pracy, ale także w związkach i hobby. Głównymi przyczynami pustki emocjonalnej jest to, że nie zauważamy swoich zwycięstw, w które nie wierzymy sami, w swoich mocnych stronach, nie dostrzegamy swoich wartości, osiągnięć i sukcesów. Nie nauczono nas, jak się wspierać. Wierzymy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, niewystarczająco wykwalifikowani, niewystarczająco dobrzy. Uważamy, że możemy zrobić więcej, lepiej i szybciej. I to jest dla nas ciągłym wezwaniem do działania, bez względu na nasze zasoby, siły i czas. Nie możemy być spełnieni emocjonalnie i wartościowi, jeśli nie widzimy własnych osiągnięć, nie wiemy, jak się utrzymać, nie wierzymy w siebie. siebie. Ale jesteśmy już wystarczający i wartościowi! Zrobiliśmy już wiele! U nas wszystko jest w porządku. Kiedy wykonujesz dużą ilość pracy, w pierwszej chwili odczuwasz pewną euforię. Pracujesz coraz więcej, a wraz z pracą pojawia się stres, zmęczenie i wyczerpanie. Z jednej strony radzenie sobie z dużą ilością pracy jest fajne, ale we wszystkim musi być balans. A gdy cały Twój czas zajmuje tylko jedna dziedzina życia, jest to niebezpieczne. Rutyna, monotonia, brak różnorodności prowadzą do wypalenia emocjonalnego. Im głębiej człowiek się w to pogrąża, tym trudniejsza i dłuższa będzie droga powrotna. Wszystko to dzieje się, ponieważ nie wiemy, jak zwracać na siebie uwagę i nie nauczyliśmy się słyszeć sygnałów naszego ciała. W pogoni za pieniędzmi nie pozwalamy sobie na regularny odpoczynek, nie robimy przerw. Jak walczyć? Naucz się być bardziej uważnym na siebie. Trzymaj się harmonogramu snu, rób przerwy na pożywne posiłki, nie zapominaj o zmianie zajęć i regularnym odpoczynku. Spacery i ćwiczenia fizyczne również nie będą zbyteczne Cóż, jeśli nie miałeś na to wszystko czasu, ponieważ porwał Cię proces zarabiania pieniędzy, przygotuj się na poważne konsekwencje, z którymi nie zawsze da się sobie poradzić. własne i będziesz musiał skorzystać z pomocy specjalistów Zetknąłeś się z wypaleniem zawodowym i depresją? Czy udało Ci się uporać z tym samodzielnie? Ciekawi mnie, jak sobie z tym poradziłeś.