Spis sakte. Føl smaken av mat. Nyt maten din! Slike råd gis ofte av fasjonable ernæringsfysiologer og psykologer som jobber med problemet med vanedannende spising. Det er et godt råd! Men hvordan gjør man det Svært ofte spiser overvektige mennesker raskt og noen ganger smaker de ikke engang maten de spiste. Det er som om en pepperkake-gnome i en drøm matet deg flere kilo godteri, og du ikke ville føle noe, men neste morgen ville du legge på deg noen ekstra kilo. Det er overvekt, men det er ingen glede :(Derfor, først og fremst, la oss bare forholde oss til ernæring på tidspunktet for spising. Annet enn datamaskinen, TVen, snacks på farten osv. Verden kan vente 10-20 minutter før du nyter maten og absorberer den. Den andre anbefalingen er å spise mens du sitter gaffelen, skjeen, smørbrødet... Legg dem fra deg når du er ferdig med å tygge, svelg, og ta dem deretter. Disse enkle teknikkene vil tillate deg å være litt mer bevisst på maten din!